Napihnjenosti v trebuhu Causes

Who ne mara ukrivljeno Deska za pranje perila abs, še posebej, če jih nameravate pokažejo na najbolj dogaja strank v mestu? Vendar pa je prišlo do primerov, ko so vaši načrti šli flub v pomežik. Zakaj? No, vaš abs vas Zapustil.
bi Strinjate se, ko ste vzeli težko gledati zadrgo tvojih kavbojk spraševala, zakaj se noče spremeniti svojega stališča. No, kaj morate storiti, je, da je težko gledati na vašem krožniku in svoj način življenja. Odgovor se skriva tam.
A napihnjenosti želodec lahko povzroči veliko nelagodje za večino. V nekaterih primerih je lahko ta pogoj privede do veliko slabosti. Ko je želodec napihnjenosti, vas zavezujejo, da občutek sitosti, čeprav niste jedli veliko.
Splošno velja, in verjel, da je stanje v trebuhu, prevelik trebuh, dejansko kaže na težave v tankem črevesu.
najbolj pogost vzrok napenjanjem je prebavne motnje, zaradi katerih je količina plina, ki nastane mnogo več kot običajno. Motnje hranjenja lahko privede do slabe prebave in posledično prevelik trebuh, kot dobro.
Vzroki za napihnjen želodec
Obstajajo različni dejavniki, ki povzročajo vaš želodec, da se počutijo napihnjenosti ali napihnjen. Ti se razlikujejo od osebe do osebe, ki diagnozo in posledično zdravljenje težko. V nadaljevanju so nekateri od glavnih vzrokov za napihnjenosti trebuha.
Nestrpnosti do nekaterih živil
Obstajajo nekateri živilski izdelki, ki so lahko odgovorni za napihnjenosti trebuha. Zelenjava, kot so brokoli, cvetačo, ohrovt, zelje, čebulo in česen je znano, da povzroča bloated želodec. Nekateri mlečni izdelki, pa tudi pšenico, lahko povzroči tudi ta pogoj. Prekomerno uživanje prehrambenih izdelkov, ki vsebujejo beljakovine glutena povzročajo napihnjenost, preveč. Ta protein deluje zloglasne saj proizvede veliko plina. Če ste začeli po dieto z visoko fiber v zadnjem času, je priporočljivo, da ste prenehali to dieto za nekaj časa. Lahko ponovno uvede vlakna, pa postopoma, tako da ne boste imeli bloated želodec. Vendar pa ne preskočite vlaken iz vaše prehrane v celoti.
Če se vlakna ne povzročajo to bolezen, ki jo je treba odpraviti eno živilo naenkrat iz vaše prehrane in preverite, če je bila odgovorna za isti, ki živilo. S tem boste lahko za nič na živilih, ki povzročajo ta pogoj, da se pojavljajo in se z njimi spopasti.
Napenjanje
Zdaj, če ste bili poteka veliko vetra v zadnjem času, si lahko trpijo zaradi napenjanje. To je pogosta težava, še posebej za tiste, ki imajo mizo delovnih mest. Tisti, ki Uživati ​​v razkošno življenje do te mere, da jih ne bo treba premakniti ud čez dan, so pristojni žrtve napenjanje, preveč. Vendar pa lahko prekomerno napenjanje izkaže, da je ovira. No, poskusite sekanje na stročnice, zelje, brokoli, sliv in jabolk. Prebava je počasnejša pri teh živil, kot so skozi črevo, postopoma. Poleg tega ne pozabite, počasi eaters vedno zmagati igro, imenovano prebavo.
Hormonska nihanja
skupen pritožbo ženske registriran, je občutek polnosti in napihnjenost, kot je približati njihove roke. To lahko velja tudi v zgodnjih fazah nosečnosti. To je zato, ker na ravni progesterona v porastu telesne med temi fazami, kar ovira hrane gibljivost skozi črevo. Ko hrane skozi črevesje v počasneje, napihnjenost pojavlja skupaj z zaprtjem. Pijte veliko tekočine, predvsem vode. Fiber-bogata živila se lahko vključi v prehrani. Vendar pa bi se izognili mleka in mlečnih izdelkov, če ste predmenstrualnega preprečiti drisko, ki je tudi ena večinski pokazatelj bližnjem menstrualnega ciklusa. Naj si aktiven in izvaja vsak dan; izboljšuje črevesno gibljivost, povzroča redno gibanje črevesja in s tem preprečitev zaprtje.
Požiranje preveč Air
To je čudno, vendar pogost vzrok tega stanja. Če uporabljate slamice za pijačo, ali če pijete iz športne steklenice, nato pa pri požiranju preveč zraka je verjetno vzrok za napihnjenosti trebuha. Obstaja veliko drugih načinov, s katerimi smo pogoltnejo veliko zraka, za primere, ki govori, medtem ko jemo, žvečil gumi vse skozi dan, ne jejte, ko ste na poti. Izogibanje te prakse lahko bistveno zmanjša možnosti za pristanek bloated želodec.
Gazirane pijače PODJETJA
Uživanje veliko gaziranih pijač, ni dobra praksa. Plina v teh pijačah, dejansko napolni v želodcu, ki vodi do distention. Poleg tega si lahko všeč sodavico, vendar vemo, da je eden od glavnih krivcev, ko gre za napihnjen trebuh, zato prispeva k povečanju telesne mase.
Dietetična živila
Hrana označena kot "dieto «,» brez sladkorja «ali» malo ogljikovimi hidrati, "imajo odvajalni učinek, ker vsebujejo manitol, maltitol in sorbitol. Uživanje teh izdelkov lahko privede do ene občutek polne, in se lahko na koncu privede do napihnjenost.
Sindrom razdražljivega črevesja
Pogosto je opaziti, da so ljudje s sindromom razdražljivega črevesja nagnjeni k razvoju bloated želodec. Morda je ena izmed zelo moteče vzrokov napenjanjem. V IBS, ni problem zlasti v gibanju črevesja, vendar je črevo, ki ne deluje pravilno. Za večino, napihnjenost ponavadi pojavlja, celo poslabšali, v večernih urah-ko bi ena radi udeležili družabnih srečanj. Žitni vlakna, kot so celotno kruh, oves, in müsli, če izogniti, lahko nadzorujejo napenjanje, in bistveno zmanjšajo število primerov isto.

Proizvodnjo plina Hrana
Obstajajo nekatera živila, ki so znan po povzročajo plina težave, kar posledično privede do napihnjenosti trebuha. Živila, kot so stročnice, fižol, zelje, itd funkcijo v tej kategoriji.
Hranjenja prehitro in /ali prenajedanje
Zaradi zaseden načina življenja, veliko časa, ljudje nimajo časa, da bi jesti v prostem času. Jedo treba prehitro izogibati, saj lahko to povzroči bloated želodec. V časih, preskočimo svoje obroke, in ko mi jesti, smo nagnjeni k jesti. To obremenjuje prebavni sistem povzroča prevelik občutek v želodcu.
Gastrična napetost
Ta pogoj je pogosto vzrok zaradi prenajedanje, kjer so žepi zraka, ki nastaja znotraj črevesju. Žepi so ustvarjeni zaradi plina, ki ga prenajedanje škodo. V nekaterih primerih je to stanje ima lahko tudi druge vzroke, kot dobro.
Zaprtje
Če imate težave pri odvajanju blata, ki je hrana porabljena ne vrže ven iz telesa. Izhaja v hrani, ki se fermentira v želodcu, povzroča pline, ki se giblje v prebavnem traktu in izvaja pritisk na želodcu. Zaprtje je še en pomemben razlog za napihnjenosti trebuha.
Candida
Candida je kvas, ki raste v telesu in povzroča nastanek plinov. Kvas raste znotraj črevesju in encimov, še posebej, če je pomanjkanje gibanja črevesja. Če ste velik ljubitelj hitre hrane, si pomagajo kvas, da raste v telesu.
Kaj lahko storite
✦ Zaprtje ni dobro. Privoščite sistem podobnega Velik vrč; odteče veliko tekočine. High-fiber živil so v veliko pomoč, preveč, da bi se izognili bala napenjanje.
✦ Vzemite svoj čas, da žvečiti hrano. Ne pogoltniti. Kadarkoli požirek je zalogaj, pomislite na škodo počnete na vašem prebavnem sistemu in na svoj videz. Razmišljate o slednji deluje bolje za večino.
✦ Recite ne gaziranih pijač. Držijo limoninega soka, ali staro in zelo zvest hidrant, voda.
✦ visoko predelana živila so bogata z natrijem in nizko vsebnostjo vlaknin. Ni dobro, saj prispevajo k občutek napihnjenosti. Preberite oznake in spusti samo tiste živilih v pločevinkah v vaši košarici, da jasno brati "brez natrija" ali "nizko vsebnost natrija."
✦ Jejte majhne obroke. Šest malih obrokov namesto treh polno seveda obrokov cenijo vaš sistem. Zdaj, to ne pomeni, da ste zmanjšali količino in kalorij v telesu potrebna in svoj način življenja zahteval. Vaša prehrana mora biti v skladu z zgoraj navedenimi dejavniki.
✦ Dodaj vadbe na svoj dan, in spot razliko. Eden od glavnih razlogov za napenjanje, pomanjkanje dejavnosti ali živahno gibanje.
Linijo zdravljenja za posredovanje pogoj odvisen od njenih vzrokov. Če je pogoj zaradi zaprtja povzročene lahko poraba dieti visoko fiber pomaga pri lajšanju simptomov. V primeru napihnjenost zaradi plina, lahko pitje kamilični čaj koristno. Če vaša prehrana je bogata z vlakninami, je priporočljivo, da povečajo porabo vode in tekočine v vaši prehrani, kot tudi. Vse v vsem, je pomembno, da vaš prebavni sistem deluje do oznake, da bi se izognili napenjanje
Opozorilo:.
Članek objavljen tukaj, pomeni, da izpolnijo le pedagoške namene. Priporočila se omenjeni ne sme biti generično uporablja. Informacije, ki jih nikakor ne namerava izpodrivati ​​diagnoze in nasvet zdravnika je podeljen.

• 16 Best Ways znebiti plin in napenjanje Fast
• Slabega vonjem napenjanje