Usadiť Váš Stomach

Bohužiaľ, je to ponaučenie, že milióny ľudí stále potrebujú naučiť. "Väčšinu času, ľudia budú znášať bolesť a nepravidelné trávenie, a to aj zvracanie, a myslím, To je to, ako som," hovorí Mark Lane Welton, MD, Pánska zdravotný poradca a šéf hrubého čreva a konečníka chirurgie na Stanford University medical Center. Pravdou je, že aj keď vaše telo obsahuje kuchynský robot, ktorý súperí s Cuisinart, veľa môže ísť medzi časovým večeru zle vstupuje do pažeráka a v okamihu, keď ukončí svoj, no, však viete.

Takže prestať hovoriť yourself nič sa nedeje a začať počúvať tráviacich hovory tiesňové vášho tela. Potom čítajte - a pozor -. Naším sprievodcom, aby porazil najhoršie gastrointestinálne škriatkov

Pálenie záhy
vášho tela potravinárskeho sklzu je váš pažerák, tunel svalu, ktorého úlohou je posunúť čo vy prehltnúť do žalúdka. A aj keď to má byť jednosmerná ulica, žalúdočné kyseliny občas sa zdvihne späť hore, čo spôsobuje päť alarm požiaru hovoríme pálenie záhy.

občasné pálenie záhy môže byť spôsobené jednoducho tým, že jedenie čokolády (to uvoľňuje gatekeepingu svalové známy ako jícnového zvierača), alebo v ľahu po jedle (uhol umožňuje kyselina uniknúť). Ale chronický horieť môže signalizovať refluxnej choroby pažeráka (GERD), čo je stav, ktorý nastane, keď prestane zvierač funguje správne. Nelieči, GERD môže viesť k horšiemu pažerákového ochorenia: rakovina

uhasiť oheň mazivá .. Plnú vidličku tuku je zlé pre vaše pálenie záhy, pretože je pre vaše srdce. V štúdii publikovanej v časopise Gut, výskumníci skúmal 371 ľudí o svojich stravovacích návykoch a zistili, že tí, ktorí boli pálenie záhy bez jedli 10 gramov menej (G) tuku za deň, než obetí pálenie záhy. "Tuky spôsobí, že spodná časť pažeráka oddýchnuť, takže je ľahšie pre žalúdka do refluxu," hovorí Hashem B. El-Serag, Ph.D., vedúci autor štúdie. Eliminovať 11 g nasýtených tukov tým, že nariadi svoju rannú latte s odstredeného mlieka namiesto celku, a vystrihnúť 14 g viac tým, že dve zo žĺtkov z troch vaječné omelety.

Vlak váš kufor. Keď nórski vedci prieskume viac ako 74.000 dospelých, zistili, že tí, ktorí pravidelne prebiehať mali najnižší výskyt GERD.

V skutočnosti ľudia, ktorí plávali, bežal, alebo lyžovať po dobu 30 minút raz týždenne bolo 50 percent menej pravdepodobné, že trpí stave, než gauči zemiakov boli. Vedci špekulujú, že ako membrána je posilňovaná kardio tréning, že vyvíja tlak na pažerákového zvierača, aby mu zabránila umožňujúce kyselina uniknúť. A zatiaľ čo akýkoľvek kardio cvičenie pomáha, podľa Matt Fitzgerald, triatlon tréner a autor Runner World Sprievodca po Cross-Training
voľný spôsob tlačí obálku Membrána je ako nič iné.

Vredy
Vzhľadom k tomu, kyselina je tak škodlivé pre váš pažeráka, možno budete diviť, prečo to nepáli dieru do žalúdka. Jedným z dôvodov: a ochranná vrstva hlienu. Ale táto bariéra môže byť porušená. Konzumácia veľkého množstva kávy, nepreháňam to na ibuprofén a aspirín, a podľahne baktérie H. pylori to všetko môže vytrieť hlien a umožnia kyselinu vytvoriť štvrtinovým do polovice-palcové otvory, lepšie známy ako vredy v žalúdku.

Do niektorých pupok hľadí. Je tam chyba v bruchu? Až 90 percent ľudí s H. pylori nevedia, že tam je, aj keď sa baktérie môžu byť pomstil na ich žalúdočnej sliznice, podľa nemeckej štúdie, ktorá hodnotila tiež výhody testovanie pre mikróbov. Keď výskumníci premietaný 5000 ľudí na H. pylori - a ponúknutá liečba tým, ktorí pozitívne testovaný - výskyt vredov klesla o takmer dve tretiny po 2 rokoch. "Včasná liečba môže zabrániť vredy. Ak začnú krvácať, sú fatálne v 10 percentách prípadov," hovorí Andreas Zober, M. D., vedúci autor štúdie. "Medzi vysoko rizikových populáciách, eradikácia H. pylori môže tiež zabrániť rakoviny žalúdka." Opýtajte sa svojho lekára o tom mať test ELISA na zisťovanie hladiny IgG protilátok proti H. pylori.

C konci vredov. Najlepší spôsob, ako k jedlu poraziť H. pylori je prehltnúť viac vitamínu C. V nedávnej štúdii zverejnenej v časopise Journal of American College of Nutrition
vedci merali hladinu vitamínu C vo viac ako 6.000 ľudia a zistila, že tí s najvyššou úrovňou boli najmenej pravdepodobné, že vykazujú známky infekcie H. pylori. Bohužiaľ, jeden z najlepších zdrojov C - pomarančový džús - by mohla zhoršiť vred, vďaka vysokým obsahom kyselín. Takže namiesto obyčajného OJ, vyzdvihnúť Low Acid formuláciu Tropicana je; jeden 8-unca pohára balenie prísun vitamínu C jeden deň, mínus väčšina kyseliny.

črevné zápaly

Celkovo vzaté, trávenie je celkom bezproblémové proces - ak nie ste jedným z 1 milión ľudí so zápalovým ochorením čriev (IBD), čo je ochorenie, pri ktorom sliznice čreva sa zapáli. Jedna z teórií hovorí sa to stane, pretože imunitný systém na nesprávnych miestach potravy pre cudzích votrelcov. Biele krvinky zvané T bunky ísť voľne žijúcich a zaútočiť na črevnú stenu, čo spôsobuje IBD trpiaci cítiť bolesť a hnačka. A ak IBD zameriava na hrubé črevo, ako je tomu v formulár s názvom kolitídy, pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva zvýšenie dramaticky.

Zamestnávať bakteriologická vojna. Použite jogurt vytrhnúť koberec spod IBD. Nedávna štúdia publikovaná v časopise gastroenterológie
ukazuje, že liečenie IBD-postihnutá črevnej tkaniva s probiotikami - dobré baktérie nájdené v jogurte - podporuje správnu funkciu imunitného systému. Plus, "probiotiká obmedzovať bakteriálne inváziu tkaniva," hovorí Eyal Raz, Ph.D., vedúci autor štúdie. Až budete nabudúce v mliekarenskom uličke, vyzdvihnúť Stonyfield Farm jogurt; je to jediná značka USA, že balenie Lactobacillus reuteri, kmeň baktérií preukázané, že pôsobí ako zvláštne protizápalové účinky. Blend ju s ovocím, aby smoothies, alebo dať kusom na ovsené vločky.

Použiť klzký vedu. Vzhľadom k tomu, IBD môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, neváhajte navštíviť svojho lekára, ak DIY liečba zlyhá. Nové antiadhesion lieky môžu viazať na bielych krviniek, ako sú T-lymfocyty, ktoré ich robia schopný produkovať zápal a škodlivé črevné tkaniva. "Je to trochu ako dávať teflón na T-bunkách," hovorí Matthew Grisham, Ph.D., profesor z oddelenia molekulárnej a bunkovej fyziológie na LSU zdravotnej vedecké centrum. Opýtajte sa svojho lekára o natalizumabu (Tysabri značkou), sklerózy multiplex drogu v súčasnej dobe FDA revízie pre liečbu IBD.

rakoviny hrubého čreva
Vaša hrubé črevo je gastrointestinálne epicentrom pri karcinóme hrubého čreva je druhou najčastejšou príčinou úmrtí na rakovinu u mužov. Našťastie, rakovina hrubého čreva je jedinečná tým, že projekcie môže zachytiť jeho prekurzorov, ktoré sa nazývajú polypy, dlho pred tým, než húb do niečoho malígny. A súčasný zlatý štandard skríningu je kolonoskopia, postup, v ktorom je pružný, kamera hrotom rúrka vložená do dĺžky hrubého čreva. Je odporúčané, že muži ísť na kolonoskopiu raz za 10 rokov, počnúc vo veku 50.

Umiestnite zmrazenie frankov. Pravidlo: Ak dôjde do drdolu, mohlo by to byť katastrofálne pre vaše hrubého čreva. V nedávnej štúdii zverejnenej v časopise Journal of American Medical Association,
Výskumníci analyzovali stravovacie návyky 150.000 dospelých viac ako desať rokov a zistili, že tí, ktorí jedli najviac červené a spracované mäso malo 50 percent vyššie riziko rakovina hrubého čreva než tí, ktorí jedli na ryby alebo hydiny. Vzhľadom k tomu, štúdie nerozlišovala medzi chudé steaky a tuk-naloženého Big Mac, sa zameriavajú na rezanie späť na párky v rožku, hamburgery (obzvlášť láskavá fast-food) a údenín všetkého druhu. Namiesto toho, konzumujú viac kuracie mäso a ryby, ktoré obsahujú živiny, ako napríklad selén, ktoré môžu pomôcť odvrátiť rakovinu hrubého čreva.

Dye žiť. Až do nedávnej doby, najlepší muž s rodinnou históriou rakoviny hrubého čreva mohol urobiť, aby som potlačil svojej zvýšenej pravdepodobnosť vzniku ochorenia bolo ísť na kolonoskopiu vo veku 40 namiesto 50. Teraz je tu nový život zachraňujúce možnosť: high-zväčšenie chromoscopic kolonoskopia , postup, ktorý pokrýva hrubého čreva s farbivom navrhnutý tak, aby sa rozsvieti v prítomnosti prekanceróznych buniek. "Je schopný ísť cez vrstvy čreva, takmer rovnakým spôsobom elektrónový mikroskop by," hovorí Dr. Welton. "To umožňuje lekárovi odstrániť podozrivé bunky skôr, ako sa vyvinú do polypov." Ak sa rakovina hrubého čreva je vo vašich génoch, požiadajte svojho lekára o postúpení do miestneho centra rakoviny alebo fakultnej nemocnici, ktorá ponúka test.