Погасите Желудок

<р> К сожалению, это урок, что миллионы людей по-прежнему нужно учиться. "Большую часть времени, люди будут терпеть боль и нерегулярное пищеварение, даже рвота, и думаю, это просто, как я," говорит Марк Лейн Велтон, доктор медицинских наук, мужской советник по вопросам здравоохранения и начальник толстой и прямой кишки хирургии в Стэнфорде медицинский центр университета. Правда, даже если ваше тело содержит процессор еды, не уступающие в Cuisinart, многое может пойти не так, между временем ужин входит в ваш пищевод и в тот момент, когда он выходит ваш, ну, вы знаете.
<Р> Так что перестаньте рассказывать сами ничего не так, и начать слушать пищеварительных вызовов бедствия вашего тела. Тогда читайте - и берегись. - Наше руководство к избиению наихудшие желудочно-кишечных гремлинами

Изжога
пищи желобу Ваше тело является ваш пищевод, туннель мышцы, чья работа заключается в том, чтобы толкать, что вы проглотить в ваш желудок. И хотя это должно быть улицей с односторонним движением а, желудочная кислота иногда поднимается обратно вверх, в результате чего огонь пять тревоги мы называем изжогу.
<Р> Иногда изжога может быть вызвано просто едят шоколад (он расслабляет привратника мышц известный как пищеводного сфинктера) или лежа после еды (угол позволяет избежать кислоты). Но хронический ожог может передавать сигнал гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), состояние, которое возникает, когда сфинктер перестает работать должным образом. При отсутствии лечения ГЭРБ может привести к худшим пищеводного недуга: рак
<р> Потушить огонь смазки.. Жира вилку так плохо для вашего изжоги, как это для вашего сердца. В исследовании, опубликованном в журнале Gut, исследователи обследовали 371 людей об их предпочтениях в еде и обнаружили, что те, кто были изжога свободные съели 10 граммов меньше (г) жира в день, чем жертв изжоги. "Жиры вызывают в нижней части пищевода, чтобы расслабиться, что делает его более легким для желудка до кипения с обратным холодильником," говорит Хашем Б. Эль-Serag, доктор философии, ведущий автор исследования. Устранить 11 г насыщенных жиров, заказав утреннего латте с обезжиренным молоком, а не в целом, а также вырезать 14 г больше, взяв два из желтков из трех яиц омлета.
<Р> Тренируйте свой ствол. Когда норвежские исследователи опросили более 74000 взрослых, они обнаружили, что те, кто регулярно осуществляет имели самую низкую частоту ГЭРБ.
<Р> На самом деле, люди, которые плавали, трусцой, или катался на лыжах в течение 30 минут один раз в неделю на 50 процентов реже страдают от состояния, чем домоседы были. Исследователи полагают, что, как диафрагма укрепляется кардиотренировке, она оказывает давление на пищеводного сфинктера, предотвращая его позволяя кислоты бежать. И в то время как любой кардио упражнения помогают, в соответствии с Matt Fitzgerald, триатлону тренера и автора Бегуна World Руководство по кросс-тренинг
, фристайл плавание толкает конверт диафрагмы в, как ничто другое.

<б> Язвы
Поскольку кислота является настолько разрушительным для пищевода, вы можете спросить, почему он не прожечь через ваш желудок. Одна из причин: защитное покрытие слизи. Но этот барьер может быть нарушен. Потребляя обильного количества кофе, переусердствовать на ибупрофен и аспирин, и стать жертвой бактерий H. Pylori все может уничтожить слизь и позволить кислоты создавать четверть- до полдюйма дыр, более известный как язвы, в вашем желудке.

У некоторых пуп вглядываясь. Есть ли ошибка в вашем животе? До 90 процентов людей с хеликобактерной не знаю, что там, даже при том, что бактерии могут быть сеет хаос на их слизистой желудка, в соответствии с немецкого исследования, которые также оценили преимущества тестирования микроба. Когда исследователи просеивают 5000 человек для H. пилори - и предложил лечение для тех, кто дал положительный результат - заболеваемость язв резко упали почти на две трети после 2-х лет. "Раннее лечение может предотвратить язвы. Если они начинают кровоточить, они приводят к летальному исходу в 10 процентах случаев," говорит Андреас Zober, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования. "Среди групп высокого риска, искоренение H. пилори может также предотвратить рак желудка." Спросите у своего врача о наличии тест ELISA для выявления уровня IgG антител против H.pylori.
<Р> С конца язвы. Лучший способ съесть, чтобы бить H. Pylori, чтобы поглотить больше витамина С. В недавнем исследовании, опубликованном в Журнал Американского колледжа питания
, исследователи измерили уровни в крови витамина С в более чем 6000 люди и определили, что те с самыми высокими уровнями были наименее вероятно, чтобы показать доказательства инфекции H. Pylori. К сожалению, один из лучших источников C - апельсиновый сок - может усугубить язву, благодаря высокому содержанию кислоты. Таким образом, вместо обычного OJ, подобрать препарат с низкой кислотностью Тропикана; один 8 унций стекло пакеты питания один день витамина С, минус большая часть кислоты.

Воспалительные заболевания кишечника

<р> В общем, пищеварение является довольно бесшовные процесс - если вы не один из 1 миллиона людей с воспалительным заболеванием кишечника (IBD), состояние, при котором слизистая оболочка кишечника воспалена. Одна из теорий предполагает, что это происходит потому, что иммунная система ошибки пищи для иностранного захватчика. Белые кровяные клетки, называемые Т-клетки идут дикие и атаковать стенки кишечника, вызывая IBD страдальцев, чтобы испытать боль и понос. И если IBD цели толстой кишки, как это происходит в форме, называется колитом, шансы развития значительно увеличить рака толстой кишки.
<Р> Наймите бактериологическую войну. Используйте йогурт, чтобы дергать ковер из-под IBD. Недавнее исследование, опубликованное в журнале гастроэнтерологии
показывает, что лечение IBD пораженной ткани кишечника пробиотиками - хороших бактерий в йогурте - поощряет надлежащую иммунную функцию. Кроме того, "пробиотики ограничить бактериальное вторжение в ткани," говорит Эяль Рац, доктор философии, ведущий автор исследования. В следующий раз вы в молочном проходе, возьмите Stonyfield фермы йогурт; это единственный бренд США, что пакеты Lactobacillus Reuteri, штамм бактерий, показанный действовать как дополнительное противовоспалительное. Смешать его с фруктами, чтобы сделать фруктовые коктейли, или положить ложку на овсянку.
<Р> Используйте скользкую науку. Поскольку IBD может повысить риск развития рака толстой кишки, не стесняйтесь обратиться к врачу, если лечение не DIY. Новые спаек препараты могут связываться с белых кровяных клеток, таких как Т-лимфоциты, что делает их неспособными производить воспаление и повреждения ткани кишечника. "Это вроде как положить тефлон на Т-клетки," говорит Мэтью Гришэм, доктор философии, профессор кафедры молекулярной и клеточной физиологии в медико-научном центре ЛГУ. Спросите своего врача о натализумабом (торговое название Tysabri), рассеянный склероз препарат в настоящее время на рассмотрении FDA для лечения IBD.
<Р>

рака толстой кишки
Ваш толстой кишки является желудочно-кишечного тракта эпицентром для рака толстой кишки, второй ведущей причиной смерти от рака среди мужчин. К счастью, рак толстой кишки является уникальным в том, что отсев может поймать его предшественники, так называемые полипы, задолго до того, как грибы во что-то злокачественной. А нынешний золотой стандарт скрининга является колоноскопии, процедура, в которой гибкая, камера наконечниками трубка вставлена ​​до длины ободочной кишки. Рекомендуется, чтобы мужчины идут к колоноскопии каждые 10 лет, начиная с возраста 50.
<р> Положите замораживание на франки. Правило: Если речь идет в булочке, это может иметь катастрофические последствия для вашей толстой кишки. В недавнем исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации,
исследователи проанализировали привычки питания взрослых 150000 более десяти лет и обнаружили, что те, кто ел наиболее красного и обработанного мяса было 50 процентов выше риск рак толстой кишки, чем те, которые пировали на рыбу или дичь. Поскольку исследование не проводили различия между постного стейка и жире нагруженные Биг Маков, сосредоточить внимание на сокращение на хот-доги, гамбургеры (особенно фаст-фуд вид), а также колбас всех мастей. Вместо этого, потребляют больше куриного мяса и рыбы, которые содержат питательные вещества, такие как селен, которые могут помочь предотвратить рак толстой кишки.
<Р> Dye жить. До недавнего времени, лучший человек с семейной историей рака толстой кишки не может сделать, чтобы компенсировать его возросшие шансы развития болезни была идти на колоноскопию в возрасте 40 лет вместо 50. Теперь есть новый спасательное вариант: с высоким увеличением chromoscopic колоноскопии , процедура, которая покрывает двоеточие с красителем предназначен для освещения в присутствии предраковых клеток. "Это в состоянии пройти через слои кишечника, почти так же, как электронный микроскоп будет", говорит д-р Велтон. "Это позволяет врачам удалить подозрительные клетки, прежде чем они развиваются в полипов." Если рак толстой кишки в ваших генах, спросите у своего врача о направление в местный центр рака или университетской больницы, которая предлагает тест.
<Р>

• Интервалы Ожог Желудок Fat
• Fit Tip - Hard Abs Made Easy