Settle Your Stomach

Valitettavasti se opetus, että miljoonat miehet vielä oppia. "Suurin osa ajasta, miehet kestävät tuskaa ja epäsäännöllinen ruoansulatus, jopa oksentelu, ja ajatella, tämä on vain miten olen", sanoo Mark Lane Welton, MD, Miesten terveys neuvonantajana ja ylimmäiseen paksusuolen ja peräsuolen kirurgiassa Stanfordin University Medical center. Totuus on, vaikka elimistö sisältää monitoimikoneessa, joka kilpailee Cuisinart, paljon voi mennä pieleen välinen aika päivällisen saapuu ruokatorven ja kun se poistuu oman, hyvin, tiedäthän.

Joten lopeta kertoa itse mitään vikaa ja alkaa kuunnella kehon ruoansulatus hätäkutsujen. Lue sitten - ja varteen - oppaamme pelaajan pahin maha gremlins.

Närästys
Kehon ruoka ränni on ruokatorveen, tunnelin lihaksen, joiden tehtävänä on työntää mitä niellä vatsaan. Ja vaikka tämä on tarkoitus olla yksisuuntainen katu, mahahapon joskus nousee takaisin ylös, aiheuttaen viiden palohälytys kutsumme närästystä.

Satunnainen närästys voi johtua yksinkertaisesti syömällä suklaata (se rentouttaa gatekeeping lihas tunnetaan ruokatorven sulkijalihaksen) tai makuulla aterian jälkeen (kulma sallii happo paeta). Mutta krooninen palovamma voi viestiä refluksitauti (GERD), ehdolla, että tapahtuu kun sulkijalihaksen lakkaa toimimasta kunnolla. Hoitamattomana GERD voi johtaa huonompaan ruokatorven sairaus: syöpä.

Laita rasva pois tulipalon. Forkful rasvaa on niin huono närästys, koska se on sydämelle. Tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Gut, tutkijat tutkituista 371 ihmistä heidän ruokailutottumuksiaan ja totesi, että ne, jotka olivat närästys vapaa söi 10 vähemmän grammaa (g) rasvaa päivässä kuin närästys uhrit. "Rasvat aiheuttaa alaosan ruokatorven rentoutua, helpottamalla mahan refluksi", sanoo Hashem B. El-Serag, Ph.D., johtaa tutkimuksen tekijä. Poistaa 11 g tyydyttynyttä rasvaa tilaamalla aamulla latte rasvaton maito sijasta koko, ja leikkaa 14 g enemmän ottamalla kaksi keltuaiset pois kolmen munakkaita.

Kouluta runko. Kun Norja tutkijat kartoitettiin yli 74000 aikuiset, he huomasivat, että ne, jotka käyttävät säännöllisesti oli pienin esiintyvyys GERD.

Itse asiassa, ihmiset, jotka uivat, jogged tai hiihtivät 30 minuuttia kerran viikossa oli 50 prosenttia vähemmän todennäköisesti kärsivät ehto kuin sohvaperunoita olivat. Tutkijat spekuloivat, että kun kalvo on vahvistaa sydän koulutusta, se kohdistaa painetta ruokatorven sulkijalihaksen, estäen sen avulla hapon paeta. Ja vaikka mitään kardiolaitealue auttaa mukaan Matt Fitzgerald, triathlon valmentaja ja kirjailija Runner World Guide Cross-Training
, vapaauinti työntää kalvon n kirjekuoren kuin mitään muuta.

haavaumat
Koska happo on niin vahingollista ruokatorveen, herää kysymys, miksi se ei polta reikä mahassa. Yksi syy: suojapinnoite limaa. Mutta tämä este voidaan rikotaan. Kuluttaminen runsaalla kahvia, overdoing se ibuprofeeni ja aspiriini, ja joutumasta bakteerit helikobakteeri voivat kaikki pyyhkiä pois limaa ja anna happo luoda neljännes- ja puoli tuumaa reiät, joka tunnetaan paremmin nimellä haavaumat, vatsassa.

Onko joitakin napaan tuijottamisesta. Onko vian vatsa? Jopa 90 prosenttia ihmisistä, joilla helikobakteeri tiedä se on olemassa, vaikka bakteerit voivat olla aiheuttaa tuhoa niiden vatsaontelon mukaan saksalainen tutkimus, joka arvioi myös hyödyt testaus mikrobin. Kun tutkijat seulotaan 5000 ihmistä H. pylori - ja tarjotaan hoitoa niille, jotka positiivisen - ilmaantuvuutta haavaumat romahti lähes kaksi kolmasosaa 2 vuoden jälkeen. "Varhainen hoito voi estää haavaumia. Jos ne alkavat verenvuoto, ne ovat kohtalokkaita 10 prosentissa tapauksista", sanoo Andreas Zober, M. D., johtaa tutkimuksen tekijä. "Joukossa riskiryhmien, H. pylori voi myös estää mahasyöpä." Kysy lääkäriltäsi, jolla ELISA toteamiseksi IgG vasta-aineita H. pylori.

C lopussa haavaumat. Paras tapa syödä voittamaan H. pylori on nielemään enemmän C-vitamiinia Hiljattain julkaistu tutkimus Journal of American College of Nutrition
, tutkijat mittasivat veren C-vitamiinia enemmän kuin 6000 ihmiset ja todennut, että ne, joilla on korkeimmat tasot olivat vähiten todennäköisesti merkkejä helikobakteeri-infektion. Valitettavasti yksi parhaista lähteistä C - appelsiinimehua - voisi pahentaa haavauma, kiitos sen happopitoiset. Joten sen sijaan tavallisen OJ, poimia Tropicanan Low Acid muotoilu; yksi 8-unssi lasi pakkauksissa päivän tarjonta C-vitamiinia, miinus useimmat happo.

tulehduksellinen suolistosairaus

Kaiken kaikkiaan ruoansulatus on melko saumaton prosessi - ellet yksi miljoona ihmistä on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), sairaus, jossa limakalvon suolet tulehtuu. Yksi teoria ehdottaa tätä tapahtuu, koska immuunijärjestelmä virheitä ruokaa ulkomaisen hyökkääjiä. Valkosolujen T-soluja mennä villi ja hyökätä suolen seinämän, mikä aiheuttaa IBD sairastavien kokea kipua ja ripulia. Ja jos IBD kohdistuu paksusuoleen, koska se tekee muodossa koliitti kertoimet sairastua paksusuolen syöpään kasvaa dramaattisesti.

Palkatkaa biologinen sodankäynti. Käytä jogurtti kiskaista maton alta IBD. Tuoreessa tutkimuksessa julkaistiin lehdessä Gastroenterology
osoittaa, että IBD-kärsimään suoliston kudos probiootteja - hyviä bakteereja löytyy jogurtti - kannustaa asianmukaisen immuunijärjestelmän toimintaa. Plus, "probiootit rajoittaa bakteerien hyökkäystä kudoksen", kertoo Eyal Raz, Ph.D., johtaa tutkimuksen tekijä. Seuraavan kerran olet meijeri- käytävällä, poimia Stonyfield Farm jogurtti; se on ainoa Yhdysvaltain tuotemerkin että pakkauksissa Lactobacillus reuteri, -kannan bakteerien osoitettu toimivan ylimääräistä tulehdusta. Sekoittaa se hedelmät tehdä smoothie tai laittaa loraus kaura.

Käytä liukas tiedettä. Koska IBD voi nostaa riskiä paksusuolen syöpä, älä epäröi nähdä lääkärillesi, jos DIY hoitoja epäonnistuvat. Uusi antiadheesio lääkkeet voivat sitoutua valkosolujen, kuten T-lymfosyytit, jotka tekevät niistä kykenemätön tuottamaan tulehduksen ja vahingoittaa suoliston kudokseen. "Se on tavallaan kuin laittaisi Teflon on T-solut", sanoo Matthew Grisham, Ph.D., professori osastolla molekyyli- ja solu- fysiologian laserskannausyksikkö terveys-tiedekeskus. Kysy lääkäriltäsi natalitsumabi (tuotenimi Tysabrin), multippeliskleroosipotilaan lääke parhaillaan FDA tarkastelun hoitoon IBD.

Colon Cancer
Sinun paksusuoli on maha nollapiste paksusuolen syöpä, toiseksi yleisin syy syöpäkuolemista miehillä. Onneksi paksusuolensyöpä on ainutlaatuinen, koska kiintoaine voidaan saalis sen esiasteita, kutsutaan polyypit, kauan ennen kuin ne sieni joksikin pahanlaatuinen. Ja nykyinen kultakanta seulonta on kolonoskopia, menettely, jossa joustava, kamera, kuitu putki työnnetään ylös pituus paksusuolen. On suositeltavaa, että miehet menevät kolonoskopia 10 vuoden välein, alkaa 50-vuotiaana

Laita jäädyttäminen franks. Nyrkkisääntö: Jos se tulee pulla, se voisi olla tuhoisia kaksoispiste. Hiljattain julkaistu tutkimus Journal of American Medical Association,
Tutkijat analysoivat ruokailutottumukset 150000 aikuisten yli vuosikymmenen ja totesi, että ne, jotka söivät eniten punaista ja lihajalosteiden oli 50 prosenttia suurempi riski paksusuolensyöpä kuin ne, jotka nauttinut kalaa tai kanoja. Koska tutkimus ei eroteltu laiha pihvit ja rasva-kuormattuna Big Mac, keskittyä leikkaamalla makkaraa, hampurilaisia ​​(erityisesti pikaruokaketjun laji), ja makkarat jokaisen raita. Sen sijaan kuluttaa enemmän kanaa ja kalaa, jotka sisältävät ravintoaineita, kuten seleeni, jotka voivat auttaa loitolla paksusuolensyöpä.

Dye elää. Viime aikoihin asti, paras mies, joiden suvussa paksusuolen syöpä voisi tehdä kompensoimaan hänen lisääntynyt todennäköisyys sairastua tautiin oli mennä kolonoskopia vuotiaana 40 sijasta 50. Nyt on uusi lifesaving vaihtoehto: korkean suurennus chromoscopic kolonoskopia , menettely, joka takit paksusuolen väriaineella suunniteltu syttyä läsnäollessa precancerous soluja. "On käydä läpi kerrosten suolen, lähes samalla tavalla elektronimikroskoopilla olisi", sanoo tohtori Weltonin. "Tämä antaa lääkäreille poistaa epäilyttävät solut ennen kuin ne kehittyvät polyypit." Jos paksusuolen syöpä on geeneissä, kysy lääkäriltäsi lähetteen paikallinen syöpä keskus tai yliopistollisen sairaalan, joka tarjoaa testin.