Settle votre estomac

Malheureusement, il est une leçon que des millions d'hommes ont encore besoin d'apprendre. "La plupart du temps, les hommes se supporter la douleur et la digestion irrégulière, même des vomissements, et de penser, Ceci est juste comment je suis», dit Mark Lane Welton, MD, conseiller en santé Homme et le chef du colon et la chirurgie rectale à Stanford centre médical de l'Université. La vérité est, même si votre corps contient un robot de cuisine qui rivalise avec un Cuisinart, beaucoup de choses peuvent aller mal entre le dîner de temps entre dans votre oesophage et le moment où il sort de votre bien, vous savez.

Donc arrêter de dire vous ne va pas et commencer à écouter digestifs appels de détresse de votre corps. Alors lisez - et garde -. Notre guide pour battre les pires gremlins gastro-intestinaux

Brûlures
nourriture la chute de votre corps est votre oesophage, un tunnel de muscle dont le travail est de pousser ce que vous avaler dans votre estomac. Et bien que cela est censé être une rue à sens unique, l'acide gastrique remonte parfois remonter, provoquant l'incendie de cinq alarme que nous appelons les brûlures d'estomac.

brûlures d'estomac occasionnelles peut être causée simplement en mangeant du chocolat (il détend l'gatekeeping muscle appelé sphincter oesophagien) ou couchée après un repas (l'angle permet d'échapper à l'acide). Mais une brûlure chronique peut signaler la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO), une condition qui se produit lorsque le sphincter cesse de fonctionner correctement. Sans traitement, le RGO peut conduire à une maladie oesophagienne pire: cancer

Mettez le feu de graisse.. Un forkful de graisse est aussi mauvais pour vos brûlures d'estomac comme pour votre cœur. Dans une étude publiée dans la revue Gut, les chercheurs ont sondé 371 personnes au sujet de leurs habitudes alimentaires et ont constaté que ceux qui étaient sans brûlures d'estomac ont mangé 10 grammes de moins (g) de gras par jour que les brûlures d'estomac victimes. "Fats provoquent la partie inférieure de l'œsophage pour se détendre, ce qui rend plus facile pour l'estomac au reflux», dit Hachem B. El-Serag, Ph.D., l'auteur principal de l'étude. Éliminer 11 g de graisses saturées par la commande de votre latte matin avec du lait écrémé au lieu de l'ensemble, et découpez 14 g de plus en prenant deux des jaunes d'un omelette de trois œufs.

Entraînez votre tronc. Lorsque les chercheurs norvégiens interrogés plus de 74.000 adultes, ils ont découvert que ceux qui ont exercé régulièrement eu l'incidence la plus faible du RGO.

En fait, les gens qui ont nagé, fait du jogging, ou skié pendant 30 minutes une fois par semaine étaient 50 pour cent moins susceptibles de souffrir de la condition que les pommes de terre canapé étaient. Les chercheurs ont spéculé que le diaphragme est renforcé par la formation cardio, il exerce une pression sur le sphincter de l'oesophage, l'empêchant de permettre d'échapper à l'acide. Et tandis que tout exercice cardio aide, selon Matt Fitzgerald, un entraîneur de triathlon et l'auteur de World Guide du coureur à la Croix-Formation
, nage libre pousse l'enveloppe de la membrane comme rien d'autre.

ulcères
Puisque l'acide est si dommageable pour votre œsophage, vous pourriez vous demander pourquoi il ne brûle pas un trou dans votre estomac. Une raison: une couche protectrice de mucus. Mais cette barrière peut être violée. La consommation de grandes quantités de café, de faire trop sur l'ibuprofène et l'aspirine, et en proie à la bactérie H. pylori peut tout anéantir le mucus et permettre à l'acide pour créer des trous quart demi-pouce, mieux connu comme les ulcères, dans votre estomac.

Faites quelques nombrilisme. Y at-il un bug dans votre ventre? Jusqu'à 90 pour cent des personnes atteintes de H. pylori ne savent pas qu'il est là, même si les bactéries peuvent être des ravages sur leur paroi de l'estomac, selon une étude allemande qui a également évalué les avantages des tests pour le microbe. Lorsque les chercheurs ont sélectionné 5000 personnes pour H. pylori - et offrir un traitement à ceux qui ont été testés positifs - l'incidence des ulcères ont chuté de près des deux tiers après 2 ans. "Un traitement précoce peut prévenir les ulcères. Si elles commencent à saigner, ils sont mortels dans 10 pour cent des cas», explique Andreas Zober, M.D., l'auteur principal de l'étude. "Parmi les populations à haut risque, l'éradication de H. pylori peut également prévenir le cancer de l'estomac." Demandez à votre médecin d'avoir un test ELISA pour détecter les niveaux d'anticorps IgG dirigés contre H. pylori.

C la fin des ulcères. La meilleure façon de manger pour battre H. pylori est d'avaler plus de vitamine C. Dans une étude récente publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition
, les chercheurs ont mesuré les niveaux de vitamine C dans le sang dans plus de 6.000 personnes et a déterminé que les niveaux les plus élevés étaient les moins susceptibles de montrer des signes d'infection à H. pylori. Malheureusement, l'une des meilleures sources de C - le jus d'orange - pourrait aggraver un ulcère, grâce à sa teneur élevée en acide. Ainsi, au lieu de JO ordinaire, ramasser la formulation peu acides Tropicana; un verre de 8 onces emballe l'approvisionnement d'un jour de vitamine C, moins la majeure partie de l'acide
.

Inflammatory Bowel Disease

Dans l'ensemble, la digestion est un processus assez transparente - à moins que vous êtes l'un des 1 million de personnes souffrant d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MII), une condition dans laquelle la muqueuse de l'intestin devient enflammée. Une théorie suggère cela se produit parce que le système immunitaire des erreurs du système alimentaire pour un envahisseur étranger. Les globules blancs appelés lymphocytes T se déchaînent et attaquent la paroi intestinale, ce qui provoque les personnes souffrant de MII à ressentir la douleur et la diarrhée. Et si MII cible le gros intestin, comme il le fait sous une forme appelée colite, les chances de développer augmentation du cancer du côlon de façon spectaculaire.

Recourir guerre bactériologique. Utilisez yogourt pour tirer sur le tapis sous les MII. Une étude récente publiée dans la revue Gastroenterology
montre que le traitement de l'IBD-affligée tissu intestinal avec des probiotiques - les bonnes bactéries dans le yogourt - encourage la fonction immunitaire appropriée. De plus, «les probiotiques limitent l'invasion bactérienne du tissu», dit Eyal Raz, Ph.D., l'auteur principal de l'étude. La prochaine fois que vous êtes dans l'allée des produits laitiers, ramasser Stonyfield Farm yogourt; il est la seule marque américaine qui emballe Lactobacillus reuteri, une souche de bactéries montré à agir comme un anti-inflammatoire supplémentaire. Mélanger avec des fruits pour faire des smoothies, ou mettre une cuillerée sur la farine d'avoine.

Utilisez la science glissante. Parce que les MII peut augmenter le risque de cancer du côlon, ne pas hésiter à consulter votre médecin si les traitements de bricolage échouent. De nouveaux médicaments anti-adhérents peuvent se lier à des cellules sanguines blanches, telles que les lymphocytes T, ce qui les rend incapables de produire de l'inflammation et des tissus intestinaux néfastes. "Il est un peu comme mettre en téflon sur les cellules T," dit Matthew Grisham, Ph.D., professeur au département de physiologie moléculaire et cellulaire au centre de soins de la science LSU. Demandez à votre médecin à propos de natalizumab (nom de marque Tysabri), un médicament contre la sclérose en cours d'examen par la FDA pour le traitement des MICI.

Cancer du côlon
Votre gros intestin est le sol gastro zéro pour le cancer du côlon, la deuxième cause de décès par cancer chez les hommes. Heureusement, le cancer du côlon est unique en ce projections peut attraper ses précurseurs, appelées polypes, longtemps avant qu'ils mushroom en quelque chose de malin. Et l'étalon-or actuel de criblage est la coloscopie, un procédé dans lequel un tube flexible, une caméra à pointe est insérée la longueur du côlon. Il est recommandé que les hommes vont pour une coloscopie tous les 10 ans, dès l'âge de 50.

Mettre le gel des francs. Règle de base: Si elle vient dans un petit pain, il pourrait être catastrophique pour votre côlon. Dans une étude récente publiée dans le Journal de l'American Medical Association,
chercheurs ont analysé les habitudes alimentaires de 150.000 adultes plus d'une décennie et a constaté que ceux qui ont mangé les viandes les plus rouges et traitées avaient un risque 50 pour cent plus élevé de le cancer du côlon que ceux qui se régalait sur le poisson ou la volaille. Depuis l'étude n'a pas de distinction entre les steaks et de gras chargé Big Mac Lean, se concentrer sur la coupe de retour sur les hot-dogs, des hamburgers (en particulier le genre fast-food), et les saucisses de chaque bande. Au lieu de cela, de consommer plus de poulet et de poisson, qui contiennent des éléments nutritifs, tels que le sélénium, qui peuvent aider à prévenir le cancer du côlon.

Dye à vivre. Jusqu'à récemment, le meilleur homme avec des antécédents familiaux de cancer du côlon pourrait faire pour compenser l'augmentation de ses chances de développer la maladie a été d'aller pour une coloscopie à 40 ans au lieu de 50. Maintenant, il y a une nouvelle option de sauvetage: le fort grossissement coloscopie chromoscopie une procédure qui recouvre le côlon avec un colorant destiné à allumer, en présence de cellules précancéreuses. «Il est en mesure d'aller à travers les couches de l'intestin, presque de la même manière un microscope électronique serait," explique le Dr Welton. "Cela permet aux médecins éliminent les cellules suspectes avant qu'elles ne se transforment en polypes." Si le cancer du côlon est dans vos gènes, demandez à votre médecin de vous orienter vers un centre de cancer ou un hôpital universitaire qui offre le test.