Settle su estómago

Por desgracia, es una lección que millones de hombres todavía tienen que aprender. "La mayoría de las veces, los hombres será soportar el dolor y la digestión irregular, incluso vómitos, y pensar, Esto es lo que soy", dice Mark Lane Welton, MD, asesor de la Salud una Hombres y el jefe de cirugía del colon y del recto en Stanford centro médico universitario. La verdad es que, a pesar de que su cuerpo contiene un procesador de alimentos que rivaliza con una Cuisinart, muchas cosas pueden ir mal entre la hora de la cena entra en el esófago y el momento en que sale de su, bueno, ya sabes.

Así que deja de contar a sí mismo nada de mal y empezar a escuchar las llamadas de socorro digestivos de su cuerpo. A continuación, lea - y atención -. Nuestra guía para vencer los peores gremlins gastrointestinales

La acidez
conducto de los alimentos de su cuerpo es su esófago, un túnel de músculo cuya función es empujar lo que tragar hasta el estómago. Y a pesar de esto se supone que es una calle de sentido único, el ácido del estómago a veces vuelve a subir, provocando el incendio de cinco alarmas que llamamos ardor de estómago.

ardor de estómago ocasional puede ser causada simplemente por comer el chocolate (que relaja el control del acceso muscular conocida como el esfínter esofágico) o acostarse después de una comida (el ángulo permite que el ácido de escapar). Pero una quemadura crónica puede ser señal de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una condición que ocurre cuando el esfínter deja de funcionar correctamente. Si no se trata, la ERGE puede conducir a una enfermedad esofágica peor: el cáncer

apagar el fuego de grasa.. Un tenedor lleno de grasa es tan malo para la acidez estomacal, ya que es para el corazón. En un estudio publicado en la revista Gut, los investigadores encuestaron a 371 personas acerca de sus hábitos alimenticios y encontraron que los que estaban libres de acidez estomacal comieron menos 10 gramos (g) de grasa por día que las víctimas del ardor de estómago. "Las grasas hacen que la parte inferior del esófago para relajarse, lo que hace que sea más fácil para el estómago al reflujo", dice Hashem B. El-Serag, Ph.D., autor principal del estudio. Eliminar los 11 g de grasa saturada por pedir su café con leche por la mañana con leche descremada en lugar de todo, y cortar 14 g más mediante la adopción de dos de las yemas de una tortilla de tres huevos.

Capacitar a su tronco. Cuando los investigadores noruegos encuestaron a más de 74.000 adultos, descubrieron que los que hacían ejercicio regularmente tenían la menor incidencia de ERGE.

De hecho, las personas que nadaron, trotaron o esquiadas durante 30 minutos una vez por semana eran un 50 por ciento menos propensos a sufrir de la enfermedad que los adictos a la televisión eran. Los investigadores especulan que a medida que el diafragma se fortalece con el entrenamiento cardiovascular, ejerce presión sobre el esfínter esofágico, evitando que se permite que el ácido se escape. Y mientras que cualquier ejercicio cardiovascular ayuda, según Matt Fitzgerald, un entrenador de triatlón y el autor de Guía mundo del corredor de Cross-Training
, natación estilo libre empuja el sobre de la membrana como ninguna otra cosa.

Las úlceras
Dado que el ácido es tan perjudicial para el esófago, puede que se pregunte por qué no se quema un agujero a través de su estómago. Una de las razones: una capa protectora de moco. Sin embargo, esta barrera puede ser violada. El consumo de grandes cantidades de café, la exageración de ella en el ibuprofeno y la aspirina, y caer presa de la bacteria H. pylori todo puede acabar con moco y permita que el ácido para crear agujeros de cuarto de media pulgada, más conocido como úlceras, en el estómago.

Haga un poco de mirarse el ombligo. ¿Hay un error en su vientre? Hasta el 90 por ciento de las personas con H. pylori no saben que está ahí, a pesar de que las bacterias pueden estar causando estragos en su revestimiento del estómago, de acuerdo con un estudio alemán que también evaluó los beneficios de las pruebas para el microbio. Cuando los investigadores analizaron a 5.000 personas para H. pylori - y ofrecer tratamiento a los que dieron positivo - la incidencia de las úlceras por desplomado casi dos tercios después de 2 años. "El tratamiento temprano puede prevenir las úlceras. Si empiezan a sangrar, que son fatales en un 10 por ciento de los casos", dice Andreas Zober, M. D., el autor principal del estudio. "Entre las poblaciones de alto riesgo, la erradicación de H. pylori también puede prevenir el cáncer de estómago." Pregúntele a su médico acerca de una prueba de ELISA para detectar los niveles de anticuerpos IgG contra H. pylori.

C al final de las úlceras. La mejor manera de comer para vencer a H. pylori es de tragar más vitamina C. En un estudio reciente publicado en el Diario del Colegio Americano de Nutrición
, los investigadores midieron los niveles en sangre de vitamina C en más de 6.000 personas y determinaron que aquellos con los niveles más altos eran los menos propensos a mostrar evidencia de infección por H. pylori. Por desgracia, una de las mejores fuentes de C - zumo de naranja - podría agravar una úlcera, gracias a su alto contenido de ácido. Así que en lugar de DO ordinaria, recoger formulación de ácido baja de Tropicana; un vaso de 8 onzas paquetes de suministro de vitamina C al día, menos la mayor parte del ácido.

Enfermedad Inflamatoria Intestinal

Con todo, la digestión es una proceso bastante transparente - a menos que seas uno de 1 millón de personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII), una condición en la cual el revestimiento del intestino se inflama. Una teoría sugiere que esto sucede porque la comida errores del sistema inmunológico de un invasor extranjero. Los glóbulos blancos llamados células T se vuelven locos y atacan la pared intestinal, provocando que los enfermos de EII que experimentan dolor y diarrea. Y si la EII se dirige al intestino grueso, como lo hace en una forma conocida como colitis, las probabilidades de desarrollar cáncer de colon aumento de forma espectacular.

Emplear la guerra bacteriológica. Utilice yogur dar un tirón a la alfombra de debajo de la EII. Un estudio reciente publicado en la revista Gastroenterología
muestra que el tratamiento de la EII-afligido tejido intestinal con probióticos - las buenas bacterias que se encuentran en el yogur - estimula la función inmunológica adecuada. Además, "los probióticos limitan la invasión bacteriana de los tejidos", dice Eyal Raz, Ph.D., autor principal del estudio. La próxima vez que estás en el pasillo de lácteos, recoger Stonyfield Farm yogur; que es la única marca que los paquetes de EE.UU. Lactobacillus reuteri, una cepa de bacterias demostrado que actúa como un extra anti-inflamatoria. Mezclarlo con frutas para hacer batidos, o poner una cucharada de harina de avena.

Utilice la ciencia resbaladiza. Debido a la EII puede aumentar el riesgo de cáncer de colon, no dude en consultar a su médico si los tratamientos fallan bricolaje. Nuevos medicamentos antiadherentes pueden unirse a las células blancas de la sangre, tales como linfocitos T, haciéndolos incapaces de producir la inflamación y el tejido intestinal perjudicial. "Es un poco como poner teflón en las células T," dice Mateo Grisham, Ph.D., profesor en el departamento de fisiología molecular y celular en el centro-ciencias de la salud de LSU. Pregúntele a su médico acerca de natalizumab (Tysabri nombre de marca), un medicamento para la esclerosis múltiple actualmente bajo revisión por la FDA para el tratamiento de la EII.

cáncer de colon
su intestino grueso es el planta gastrointestinal cero para el cáncer de colon, la segunda causa de muerte por cáncer entre los hombres. Afortunadamente, el cáncer de colon es único en que las revisiones pueden detectar sus precursores, llamados pólipos, mucho antes de que champiñón en algo maligno. Y el estándar de oro actual de la revisión es la colonoscopia, un procedimiento en el cual un tubo flexible, cámara en la punta se inserta la longitud del colon. Se recomienda que los hombres van para una colonoscopia cada 10 años, a partir de los 50 años

Poner la congelación de las salchichas. La regla de oro: Si se trata de un bollo, que podría ser catastrófico para su colon. En un estudio reciente publicado en el Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos,
investigadores analizaron los hábitos alimenticios de 150.000 adultos de más de una década y se encontró que aquellos que comían las carnes más rojas y procesadas tenían un 50 por ciento más de riesgo de cáncer de colon que los que se alimentaba de peces o aves de corral. Dado que el estudio no distinguió entre los filetes magros y cargada de grasa Big Macs, se centran en recortar en perros calientes, hamburguesas (especialmente el tipo de comida rápida), y embutidos de todo tipo. En su lugar, consumir más pollo y pescado, que contienen nutrientes, como el selenio, que pueden ayudar a prevenir el cáncer de colon.

Tinte para vivir. Hasta hace poco, lo mejor que un hombre con un historial familiar de cáncer de colon podría hacer para compensar su aumento de las probabilidades de desarrollar la enfermedad fue ir para una colonoscopia a los 40 años en lugar de 50. Ahora hay una nueva opción para salvar vidas: la colonoscopia cromoscopia de gran aumento , un procedimiento que recubre el colon con un tinte diseñada para iluminar en la presencia de células precancerosas. "Es capaz de atravesar las capas del intestino, casi de la misma manera un microscopio electrónico haría", dice el Dr. Welton. "Esto permite a los médicos eliminan las células sospechosas antes de que se conviertan en los pólipos." Si el cáncer de colon está en sus genes, pregunte a su médico acerca de una remisión a un centro oncológico local o hospital universitario que ofrece la prueba.