Settle din mave

Desværre, det er en lektie, at millioner af mænd stadig nødt til at lære. "Størstedelen af ​​tiden, vil mænd udholde smerte og uregelmæssig fordøjelse, selv opkastning, og tænker, Dette er bare hvor jeg er," siger Mark Lane Welton, MD, en Herre Sundhed rådgiver og chef for colon og rektal kirurgi ved Stanford University Medical center. Sandheden er, selvom din krop indeholder en foodprocessor som rivaler en Cuisinart, meget kan gå galt mellem den tid, middag indtaster dit spiserør og det øjeblik det kommer ud din, godt, du kender.

Så stoppe fortæller selv ingenting galt, og begynde at lytte til din krops fordøjelsessystem nødkald. Læs derefter - og agt -. Vores guide til at slå de værste gastrointestinale gremlins

Halsbrand
Kroppens mad sliske er spiserøret, en tunnel af muskel, hvis job det er at skubbe det, du sluge ind i din mave. Og selv om dette skulle være en ensrettet gade, mavesyre tider stiger op igen, hvilket får fem-alarm brand, vi kalder halsbrand.

Lejlighedsvis halsbrand kan være forårsaget ved blot at spise chokolade (det afslapper kontrollerende muskel kendt som esophageal sphincter) eller ligger ned efter et måltid (vinklen tillader syre at undslippe). Men en kronisk burn kan signalere gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), en tilstand, der opstår, når sphincter ikke fungerer korrekt. Venstre ubehandlet, kan GERD føre til en værre spiserøret lidelse: kræft

Læg ud fedt brand.. En forkful af fedt er så slemt for din halsbrand, da det er for dit hjerte. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Gut, forskere adspurgte 371 mennesker om deres spisevaner og fandt, at de, der var halsbrand-fri spiste 10 færre gram (g) fedt pr dag end ofrene halsbrand. "Fedt forårsager den nederste del af spiserøret for at slappe af, hvilket gør det lettere for maven til reflux," siger Hashem B. El-Serag, Ph.D., den ledende undersøgelse forfatter. Eliminer 11 g mættet fedt ved at bestille din morgen latte med skummetmælk i stedet for helhed og skære 14 g mere ved at tage to af æggeblommer ud af en tre-æg omelet.

Træn din kuffert. Når norske forskere undersøgte mere end 74.000 voksne, opdagede de, at de, der udøves regelmæssigt havde den laveste forekomst af GERD.

Faktisk de mennesker, der svømmede, jogged, eller skied i 30 minutter en gang om ugen var 50 procent mindre tilbøjelige til at lide af den tilstand end sofa kartofler var. Forskerne spekulere, at som membranen styrkes af konditionstræning, det udøver et tryk på den esophageal sphincter, så det ikke tillader syre at undslippe. Og mens nogen cardio motion hjælper, ifølge Matt Fitzgerald, en triathlon coach og forfatter til Runner World Guide til Cross-Training
, fri svømning skubber mellemgulvet s kuvert som intet andet.

Sår
Da syre er så skadelig for spiserøret, kan du spekulerer på, hvorfor det ikke brænde et hul gennem din mave. En af grundene: en beskyttende belægning af slim. Men denne barriere kan brydes. Forbrugende rigelige mængder af kaffe, overdrive det på ibuprofen og aspirin, og ofre for bakterien H. pylori kan alle udslette slim og tillade syre til at skabe kvart til en halv-tommer huller, bedre kendt som mavesår, i maven.

Har nogle navle stirrede. Er der en fejl i din mave? Op til 90 procent af mennesker med H. pylori ikke kender det er der, selv om bakterierne kan være skaber kaos på deres mave foring, ifølge en tysk undersøgelse, der også vurderet fordelene ved at teste for mikrobe. Når forskerne screenet 5.000 mennesker for H. pylori - og tilbudt behandling til dem, der testede positiv - forekomsten af ​​mavesår styrtdykket med næsten to tredjedele efter 2 år. "Tidlig behandling kan forebygge mavesår. Hvis de begynder blødning, de er dødelig i 10 procent af tilfældene," siger Andreas Zober, M.D., den ledende undersøgelse forfatter. "Blandt højrisiko populationer, kan H. pylori udryddelse også forhindre mavekræft." Spørg din læge om at have en ELISA test til påvisning af niveauer af IgG antistoffer mod H. pylori.

C slutningen af ​​sår. Den bedste måde at spise for at slå H. pylori er at sluge mere vitamin C. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Nutrition
, forskerne målte blodets indhold af C-vitamin i mere end 6000 mennesker og fastslået, at dem med de højeste niveauer var mindst tilbøjelige til at vise tegn på H. pylori-infektion. Desværre, en af ​​de bedste kilder til C - appelsinsaft - kunne forværre et mavesår, takket være dens høje syreindhold. Så i stedet for almindelig EFT afhente Tropicana Low Acid formulering; en 8-ounce glas packs en dags levering af C-vitamin, minus det meste af syren.

inflammatorisk tarmsygdom

Alt i alt, fordøjelse er en temmelig problemfri proces - medmindre du er en af ​​de 1 million mennesker med inflammatorisk tarmsygdom (IBD), en tilstand, hvor foring af tarmene bliver betændt. En teori foreslår, dette sker, fordi immunsystemet fejl mad til en udenlandsk invaderende fjende. Hvide blodlegemer kaldet T-celler gå vilde og angribe tarmvæggen, hvilket IBD syge til at opleve smerte og diarré. Og hvis IBD er målrettet tyktarmen, som den gør i en form kaldet colitis, odds for at udvikle tyktarmskræft stige dramatisk.

Ansæt kim krigsførelse. Brug yoghurt til at rykke tæppet væk under IBD. En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Gastroenterologisk
viser, at behandling af IBD-ramt tarm væv med probiotika - de gode bakterier, der findes i yoghurt - tilskynder korrekt immunforsvar. Plus, "probiotika begrænser bakteriel invasion af vævet," siger Eyal Raz, Ph.D., den ledende undersøgelse forfatter. Næste gang du er i midtergangen mejeriet, afhente Stonyfield Farm yoghurt; det er den eneste USA-mærke, der pakker Lactobacillus reuteri, en stamme af bakterier vist sig at fungere som en ekstra anti-inflammatorisk. Blend det med frugt at gøre smoothies, eller sætte en klat på havregryn.

Brug glat videnskab. Fordi IBD kan øge risikoen for tyktarmskræft, tøv ikke med at se din læge, hvis DIY behandlinger mislykkes. Nye antiadhesion medicin kan binde til hvide blodlegemer, såsom T-lymfocytter, hvilket gør dem ude af stand til at producere inflammation og skadelig tarmvæv. "Det er lidt ligesom at sætte Teflon på T-celler," siger Matthew Grisham, Ph.D., professor i afdelingen for molekylær og celle fysiologi på LSU sundhed-science center.

Colon Cancer
Din tyktarmen er den Spørg din læge om natalizumab (mærkenavn Tysabri), en multipel sklerose lægemiddel i øjeblikket under FDA anmeldelse af behandling af IBD.
gastrointestinal ground zero for tyktarmskræft, den næststørste årsag til kræftdødsfald blandt mænd. Heldigvis coloncancer er unik, idet screeninger kan fange dens forstadier, kaldet polypper, længe før de champignon til noget ondartet. Og den nuværende guldstandarden af ​​screening er koloskopi, en procedure, hvor en fleksibel, kamera spids rør indsættes op længden af ​​tyktarmen. Det anbefales, at mænd går til en koloskopi hvert 10. år, der begynder ved en alder 50.

Sæt fastfrysning af frankerne. Tommelfingerregel: Hvis det kommer i en bolle, kunne det være katastrofalt for din kolon. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association,
forskere analyserede spisevaner 150.000 voksne over et årti, og fandt, at de, der spiste mest rødt og forarbejdet kød havde en 50 procent højere risiko for tyktarmskræft end dem, der feasted på fisk eller fjerkræ. Da undersøgelsen ikke skelne mellem magre bøffer og fedt-laden Big Macs, fokus på at skære ned på hotdogs, hamburgere (især fastfood slags), og pølser af enhver stribe. I stedet forbruge mere kylling og fisk, som indeholder næringsstoffer, såsom selen, der kan hjælpe afværge tyktarmskræft.

Dye at leve. Indtil for nylig, kunne det bedste en mand med en familie historie af tyktarmskræft gøre for at udligne hans øgede odds for at udvikle sygdommen var gå til en koloskopi i en alder 40 i stedet for 50. Nu er der en ny livreddende mulighed: den høje forstørrelse chromoscopic koloskopi , en procedure, frakker tyktarmen med et farvestof beregnet til at lyse op i nærvær af præcancerøse celler. "Det er i stand til at gå gennem lagene af tarmen, næsten på samme måde et elektronmikroskop ville," siger Dr. Welton. "Det lader læger fjerne mistænkelige celler, før de udvikler sig til polypper." Hvis tyktarmskræft er i dine gener, så spørg din læge om en henvisning til en lokal cancer center eller universitetshospital, der tilbyder testen.