Settle Ihr Magen

Leider ist es eine Lektion, die Millionen von Menschen noch lernen müssen. "Die Mehrheit der Zeit, Männer Schmerz und unregelmäßige Verdauung ertragen, auch Erbrechen und denken, dies ist nur, wie ich bin", sagt Mark Lane Welton, MD, ein Männer Gesundheitsberater und der Chef des Kolon und Rektum-Chirurgie an der Stanford University Medical Center. Die Wahrheit ist, auch wenn Sie Ihren Körper ein Lebensmittel-Prozessor enthält, der einen Cuisinart Rivalen, kann eine Menge schief gehen zwischen dem Zeitpunkt, Abendessen betritt die Speiseröhre und den Moment, es Ihre verlässt, na ja, Sie wissen.

Also hör auf zu sagen selbst nichts ist falsch und starten Sie Ihren Körper die Verdauungs Notrufe hören. Dann lesen - und beachten -. Unser Führer, um die schlimmsten Magen-Darm-Gremlins schlagen

Sodbrennen
Ihr Körper Nahrung Rutsche ist Ihre Speiseröhre, ein Tunnel von Muskel, dessen Aufgabe es ist, was Sie zu schieben schlucken in den Magen. Und obwohl es sich hierbei um eine Einbahnstraße zu sein, manchmal Magensäure steigt hoch zurück, so dass die Fünf-Alarm Feuer wir Sodbrennen nennen.

Gelegentliche Sodbrennen einfach durch den Verzehr von Schokolade verursacht werden kann (es entspannt die gatekeeping Muskel als der Schließmuskel der Speiseröhre bekannt) oder liegend nach einer Mahlzeit nach unten (der Winkel erlaubt Säure zu entkommen). Aber eine chronische brennen kann gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) signalisieren, eine Bedingung, die auftritt, wenn der Schließmuskel richtig funktioniert nicht mehr. Unbehandelt kann GERD zu einer schlechteren Speiseröhrenerkrankung führen: Krebs

das Fett Feuer.. Eine Gabel voll von Fett ist so schlecht für Ihre Sodbrennen, wie es für das Herz ist. In einer Studie in der Zeitschrift Gut veröffentlichten Forscher befragten 371 Menschen über ihre Essgewohnheiten und fanden heraus, dass diejenigen, die pro Tag als die Sodbrennen Opfer aßen 10 weniger Gramm (g) Fett Sodbrennen frei waren. "Fats der untere Teil der Speiseröhre führen zu entspannen, so dass es leichter für den Magen zu Reflux", sagt Haschem B. El-Serag, Ph.D., der Hauptautor der Studie. Beseitigen Sie 11 g gesättigte Fettsäuren durch die Bestellung Ihrer Morgenlatte mit Magermilch statt Voll und ausgeschnitten 14 g mehr durch zwei der Dotter Entnahme eines Drei-Omelett.

Trainieren Sie Ihren Kofferraum. Als das norwegische Forscher mehr als 74.000 befragten Erwachsenen, entdeckten sie, dass diejenigen, die regelmäßig die niedrigste Inzidenz von GERD hatte ausgeübt.

In der Tat, die Menschen, schwamm, joggte oder Ski gefahren für 30 Minuten einmal pro Woche waren 50 Prozent weniger wahrscheinlich, dass sich aus der Bedingung zu leiden als die Couch Kartoffeln waren. Die Forscher spekulieren, dass die Membran durch Cardio-Training gestärkt wird, Druck auf den Schließmuskel der Speiseröhre ausübt, verhindern, dass es ermöglicht Säure zu entkommen. Und während jeder Cardio-Training hilft, nach Matt Fitzgerald, einen Triathlontrainer und Autor von Runners World Guide to Cross-Training
schiebt Freestyle-Schwimmen Umschlagsäume Membran wie nichts anderes.

Ulzera
Da Säure so schädlich für Ihre Speiseröhre ist, könnte man sich fragen, warum es nicht ein Loch durch den Magen brennt. Ein Grund: eine Schutzschicht aus Schleim. Aber diese Barriere kann durchbrochen werden. reichliche Mengen an Kaffee Konsumieren, es auf Ibuprofen und Aspirin zu übertreiben, und zum Opfer fallen, um die Bakterien H. pylori alle Schleim auslöschen können und lassen Säure zu erzeugen Viertel- bis halben Zoll Löcher, besser als Geschwüre bekannt, in den Magen.

einige Nabel Sie anstarrt. Gibt es einen Fehler in Ihrem Bauch? Bis zu 90 Prozent der Menschen mit H. pylori nicht wissen, dass es da ist, obwohl die Bakterien verheerend auf ihre Magenschleimhaut wreaking sein kann, nach einer deutschen Studie, die auch die Vorteile von Tests für die Mikrobe ausgewertet. Wenn die Forscher gescreent 5.000 Menschen für H. pylori - und bot Behandlung für diejenigen, die positiv getestet - die Inzidenz von fast zwei Drittel nach 2 Jahren stark gesunken Geschwüre. "Eine frühzeitige Behandlung Geschwüre verhindern kann. Wenn sie Blutungen beginnen, sie in 10 Prozent der Fälle tödlich sind", sagt Andreas Zober, M. D., der Hauptautor der Studie. "Unter Hochrisikogruppen, H. pylori-Eradikation kann auch Magenkrebs zu verhindern." Fragen Sie Ihren Arzt einen ELISA-Test darüber, dass Mengen an IgG-Antikörpern gegen H. pylori zu erkennen.

C Ende Geschwüre. Der beste Weg, zu schlagen H. zu essen pylori ist mehr Vitamin C. In einer aktuellen Studie in der Journal of the American College of Nutrition
veröffentlicht zu schlucken, gemessen Forscher die Blutspiegel von Vitamin C in mehr als 6.000 und die Menschen bestimmt, dass diejenigen mit den höchsten Ebenen waren die am wenigsten wahrscheinlich Beweis für H. pylori-Infektion zu zeigen. Leider ist eine der besten Quellen für C - Orangensaft - könnte ein Geschwür, dank seiner hohen Säuregehalt verschlimmern. Also statt der gewöhnlichen OJ, holen Tropicana niedrige Säure Formulierung; ein 8-Unzen Glas verpackt Versorgung ist ein Tag von Vitamin C, minus die meisten der Säure.

Inflammatory Bowel Disease

Alles in allem, die Verdauung ist ein ziemlich nahtlosen Prozess - es sei denn, eine der 1 Million Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) sind, in dem ein Zustand der Auskleidung des Darms entzündet. Eine Theorie besagt, dies geschieht, weil das Immunsystem Fehler Nahrung für einen fremden Eindringling. Weiße Blutkörperchen genannten T-Zellen gehen wild und die Darmwand angreifen, was zu IBD-Kranken Schmerzen und Durchfall zu erleben. Und wenn IBD den Dickdarm ausgerichtet ist, wie es in einer Form genannt ulcerosa tut, die Chancen Darmkrebs drastisch erhöhen zu entwickeln.

Beschäftigen germ warfare. Verwenden Sie Joghurt, um den Teppich ausreißen unter IBD. Eine neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Gastroenterology
zeigt, dass mit Probiotika IBD behafteten Darm-Behandlung von Gewebe - die gut in Joghurt-Bakterien - fördert die richtige Funktion des Immunsystems. Plus "Probiotika bakterielle Invasion des Gewebes zu begrenzen", sagt Eyal Raz, Ph.D., der Hauptautor der Studie. Nächstes Mal, wenn Sie in der Milch Gang sind, abholen Stonyfield Farm Joghurt; es ist die einzige US-Marke, die Lactobacillus reuteri packt, als eine zusätzliche entzündungshemmend wirken, gezeigt, um eine Bakterienstamm. Mischen Sie es mit Obst zu machen Smoothies, oder setzen Sie einen Klecks auf Haferflocken.

Mit rutschig Wissenschaft. Da IBD das Risiko von Darmkrebs erhöhen können, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu sehen, ob DIY Behandlungen versagen. New Antihaft Medikamente können an weißen Blutzellen binden, wie beispielsweise T-Lymphozyten, so dass sie unfähig zur Herstellung von Entzündung und schädlichen Darmgewebe macht. "Es ist wie eine Art Teflon auf den T-Zellen setzen", sagt Matthew Grisham, Ph.D., Professor in der Abteilung für Molekular- und Zellphysiologie an der LSU Gesundheitswissenschaftszentrum. Fragen Sie Ihren Arzt über Natalizumab (Markenname Tysabri), ein Multiple-Sklerose-Medikament derzeit unter FDA-Überprüfung für die Behandlung von IBD.

Colon Cancer
Ihr Dickdarm ist die Magen-Darm-Ground zero für Darmkrebs, die zweithäufigste Ursache für Todesfälle durch Krebs bei Männern. Glücklicherweise ist einzigartig Darmkrebs in dieser Screenings kann seine Vorläufer, die so genannte Polypen fangen, lange bevor sie bösartig in etwas Pilz. Und der derzeitige Goldstandard des Screenings ist die Koloskopie, ein Verfahren, bei dem eine flexible, Kamera-bestückte Rohr die Länge des Darms eingeschoben wird. Es wird empfohlen, dass die Menschen für eine Darmspiegelung gehen alle 10 Jahre, beginnend im Alter von 50

Setzen Sie das Einfrieren von frankiert. Als Faustregel gilt: Wenn es in einem Brötchen kommt, könnte es für Ihren Darm katastrophal sein. In einer kürzlich veröffentlichten Studie in der Journal of the American Medical Association, analysiert
Forscher die Ernährungsgewohnheiten von 150.000 Erwachsenen über einem Jahrzehnt und fanden heraus, dass diejenigen, die die meisten roten und verarbeitetem Fleisch aß ein 50 Prozent höheres Risiko hatten von Darmkrebs als diejenigen, die auf Fisch oder Geflügel geschlemmt. Da die Studie nicht zwischen mageren Steaks und fettreichen Big Macs unterscheiden hat, konzentrieren sich auf eine Senkung auf Hot Dogs zurück, Hamburger (vor allem die Fast-Food-Art) und Würste aller Couleur. Stattdessen verbrauchen mehr Huhn und Fisch, die Nährstoffe wie Selen enthalten, die Darmkrebs abwehren helfen können.

Dye zu leben. Bis vor kurzem konnte die beste ein Mann mit einer Familiengeschichte von Darmkrebs tun, um seinen erhöhten Chancen zum Ausgleich der Entwicklung der Krankheit war für eine Darmspiegelung im Alter gehen 40 anstelle von 50. Jetzt gibt es eine neue lebensrettende Option: die hochvergrößernden chromoscopic Koloskopie ein Verfahren, das Schichten der Doppelpunkt mit einem Farbstoff entwickelt, in Gegenwart von präkanzerösen Zellen zu leuchten. "Es ist in der Lage durch die Schichten des Darms zu gehen, fast auf die gleiche Weise ein Elektronenmikroskop würde", sagt Dr. Welton. "Auf diese Weise können Ärzte verdächtige Zellen zu entfernen, bevor sie in Polypen entwickeln." Wenn Darmkrebs in Ihren Genen ist, fragen Sie Ihren Arzt über eine Überweisung zu einem lokalen Krebs-Zentrum oder Universitätsklinik, die den Test anbietet.