Resolver seu estômago

Infelizmente, é uma lição que milhões de homens ainda precisa aprender. "A maioria das vezes, os homens vão suportar a dor e digestão irregular, mesmo vómitos, e pensar, esta é apenas como eu sou", diz Mark Lane Welton, MD, conselheiro de saúde de um homem e o chefe de cólon e cirurgia rectal em Stanford University Medical center. A verdade é que, apesar de seu corpo contém um processador de alimentos que rivaliza com um Cuisinart, muita coisa pode dar errado entre a hora do jantar entra em seu esôfago e no momento em que sai o seu, bem, você sabe.

Então, pare de contar -se nada de errado e começar a ouvir chamadas de socorro digestivo do seu corpo. Em seguida, ler - e ouvidos -. Nosso guia para bater os piores gremlins gastrointestinais

Heartburn
calha de comida do seu corpo é o seu esôfago, um túnel do músculo cujo trabalho é para empurrar o que você engolir em seu estômago. E, embora isto é suposto ser uma rua de sentido único, o ácido do estômago, por vezes, sobe de volta para cima, fazendo com que o fogo de cinco alarme que chamamos de azia.

ocasional azia pode ser causada simplesmente por comer o chocolate (que relaxa o gatekeeping músculo conhecido como o esfíncter esofágico) ou deitado após uma refeição (o ângulo permite que o ácido para escapar). Mas uma queimadura crónica pode sinalizar doença de refluxo gastroesofágico (DRGE), uma condição que ocorre quando o esfíncter deixa de funcionar correctamente. Sem tratamento, a DRGE pode levar a uma doença esofágica pior: câncer

Apague o fogo graxa.. Uma garfada de gordura é tão ruim para a sua azia, como é para o seu coração. Em um estudo publicado na revista Gut, pesquisadores entrevistaram 371 pessoas sobre seus hábitos alimentares e descobriram que aqueles que estavam livres de azia comeu 10 menos gramas (g) de gordura por dia do que as vítimas de azia. "Gorduras fazer com que a parte inferior do esôfago para relaxar, tornando mais fácil para o estômago para refluxo", diz Hashem B. El-Serag, Ph.D., o principal autor do estudo. Elimine 11 g de gordura saturada por encomendar o seu latte manhã com leite desnatado em vez de todo, e cortar 14 g mais, tendo duas das gemas a partir de uma omelete de três ovos.

Treinar o seu tronco. Quando os pesquisadores noruegueses entrevistou mais de 74.000 adultos, eles descobriram que aqueles que se exercitavam regularmente tinha a menor incidência de DRGE.

Na verdade, as pessoas que nadavam, com desvio, ou skied por 30 minutos uma vez por semana eram 50 por cento menos propensos a sofrer com a condição de que as batatas de sofá foram. Os investigadores especulam que como o diafragma é reforçada pela formação cardio, que exerce pressão sobre o esfíncter esofágico, impedindo-o de escapar permitindo que o ácido. E enquanto qualquer exercício cardio ajuda, de acordo com Matt Fitzgerald, um treinador de triathlon e autor de Guia de mundo do corredor de Cross-Training
, nado livre empurra envelope do diafragma como nada mais.

Úlceras
vez que o ácido é tão prejudicial para o seu esôfago, você pode se perguntar por que ele não queima um buraco em seu estômago. Uma razão: um revestimento protector de muco. Mas essa barreira pode ser violada. Consumir grandes quantidades de café, exagerar na ibuprofeno e aspirina, e queda presa à bactéria H. pylori podem acabar com o muco e permitir que o ácido para criar Quarter- aos furos de meia polegada, mais conhecido como úlceras, em seu estômago.

Faça alguma umbigo olhando. Existe um erro na sua barriga? Até 90 por cento das pessoas com H. pylori não sabe que está lá, mesmo que as bactérias podem ser causando estragos em seu estômago, de acordo com um estudo alemão que também avaliou os benefícios do teste para o micróbio. Quando os pesquisadores selecionados 5.000 pessoas por H. pylori - e ofereceu tratamento para aqueles que testou positivo - a incidência de úlceras despencou por cerca de dois terços após 2 anos. "O tratamento precoce pode prevenir úlceras. Se eles começam a sangrar, eles são fatal em 10 por cento dos casos", diz Andreas Zober, M.D., o principal autor do estudo. "Entre as populações de alto risco, a erradicação do H. pylori também pode prevenir o câncer de estômago." Pergunte ao seu médico sobre ter um teste de ELISA para detectar níveis de anticorpos IgG contra H. pylori.

C no final de úlceras. A melhor maneira de comer para bater H. pylori é a engolir mais vitamina C. Em um estudo recente publicado no Journal of the American College of Nutrition
, os pesquisadores mediram os níveis sanguíneos de vitamina C em mais de 6.000 pessoas e determinou que aqueles com os níveis mais altos foram os menos propensos a mostrar evidências de infecção por H. pylori. Infelizmente, uma das melhores fontes de C - sumo de laranja - poderia agravar uma úlcera, graças ao seu alto teor de ácido. Assim em vez de JO ordinária, pegar formulação Low Acid de Tropicana; um copo de 8 onças pacotes de oferta de um dia de vitamina C, menos a maior parte do ácido.

Inflammatory Bowel Disease

Ao todo, a digestão é um processo bastante perfeita - a menos que você é um dos 1 milhão de pessoas com doença inflamatória intestinal (DII), uma condição na qual o revestimento do intestino fica inflamado. Uma teoria sugere que isso acontece porque o imunológico erros do sistema alimentar para um invasor estrangeiro. As células brancas do sangue chamadas células T ir selvagem e atacar a parede intestinal, causando sofrem IBD a sentir dor e diarréia. E se IBD tem como alvo o intestino grosso, como faz em um formulário chamado colite, as chances de desenvolver câncer de cólon aumento dramaticamente.

Empregar guerra bacteriológica. Usar iogurte para arrancar o tapete de debaixo IBD. Um estudo recente publicado na revista Gastroenterology
mostra que o tratamento de IBD-aflitos tecido intestinal com probióticos - as boas bactérias encontradas no iogurte - estimula a função imunológica adequada. Além disso, "os probióticos limitar a invasão bacteriana do tecido", diz Eyal Raz, Ph.D., o principal autor do estudo. Da próxima vez que você está no corredor de laticínios, pegar Stonyfield Farm iogurte; é a única marca EUA que embala Lactobacillus reuteri, uma cepa de bactérias mostrado para agir como um extra anti-inflamatório. Misturá-lo com frutas para fazer smoothies, ou colocar um montão de aveia.

Use a ciência escorregadio. Porque IBD pode aumentar o risco de câncer de cólon, não hesite em consultar o seu médico se os tratamentos DIY falhar. Novos medicamentos antiadhesion pode ligar-se a células brancas do sangue, tais como os linfócitos T, tornando-os incapazes de produzir inflamação e tecido intestinal prejudicial. "É uma espécie de como colocar Teflon sobre as células T", diz Matthew Grisham, Ph.D., um professor no departamento de fisiologia molecular e celular no centro de ciências da saúde da LSU. Pergunte ao seu médico sobre natalizumab (marca Tysabri), uma droga esclerose múltipla actualmente em revisão FDA para o tratamento de IBD.

O cancro do cólon
seu intestino grosso é a chão gastrointestinal zero para o cancro do cólon, a segunda principal causa de mortes por câncer entre os homens. Felizmente, o cancro do cólon é o único que rastreios pode pegar seus precursores, chamados pólipos, muito antes de cogumelo em algo maligno. E o padrão de ouro corrente de rastreio é a colonoscopia, um procedimento no qual um tubo flexível, com ponta de câmara é inserido até o comprimento do cólon. É recomendado que os homens vão para uma colonoscopia a cada 10 anos, começando na idade de 50.

Coloque o congelamento das franquias. Regra de ouro: Se ele vem em um coque, poderia ser catastrófico para o seu cólon. Em um estudo recente publicado no Journal of the American Medical Association,
pesquisadores analisaram os hábitos alimentares de 150.000 adultos com mais de uma década e descobriram que aqueles que comiam as carnes mais vermelhas e processadas tinha um 50 por cento maior risco de cancro do cólon do que aqueles que se banqueteavam com peixe ou ave. Uma vez que o estudo não fez distinção entre carnes magras e em gordura Big Macs, o foco em cortes em cachorros-quentes, hambúrgueres (especialmente do tipo fast-food), e salsichas de todos os matizes. Em vez disso, consumir mais frango e peixe, que contêm nutrientes, tais como o selênio, que podem ajudar a prevenir o câncer de cólon.

Dye para viver. Até recentemente, o melhor que um homem com uma história familiar de câncer de cólon poderia fazer para compensar as suas chances aumentadas de desenvolver a doença era ir para uma colonoscopia aos 40 anos em vez de 50. Agora há uma nova opção de salvar vidas: o de grande ampliação colonoscopia chromoscopic , um processo que reveste os dois pontos com um corante concebido para acender na presença de células pré-cancerosas. "É capaz de atravessar as camadas do intestino, quase da mesma forma um microscópio eletrônico faria", diz o Dr. Welton. "Isso permite que os médicos remover células suspeitos antes que eles desenvolvem em pólipos." Se o cancro do cólon está em seus genes, pergunte ao seu médico sobre um encaminhamento para um centro de câncer local ou hospital universitário que oferece o teste.