When začatím brušnej cvičenie režim, pre mnoho ľudí, cieľ je jednoduchý: plochejšie brucho. Hoci hladký, ploché brucho vyzerá skvele, to je menej z vykonanej práce v prípade, že sú brušné svaly ešte nezískalo žiadnu silu. Navyše k zoštíhleniu okolo vonkajších brušné svaly, to je tiež dôležité budovať silu v základných brušnej. Nižšie je uvedených niekoľko žalúdočné cvičení, ktoré pracujú mimo jadro vybudovať silné svaly po celý brucha. Ako u každého cvičenia rutiny, uistite sa, aby sa poradil s profesionálnym pred začatím a vždy zahriať efektívne, aby nedošlo k zraneniu.
Tone trup začne v tomto žalúdku cvičenie na všetkých štyroch, kolená a ruky na zem. Udržujte svoj žalúdok stiahne a rozšíriť svoju ľavú ruku von pred vami (futbaloví fanúšikovia, si predstaviť rozhodca signalizačné prvý down). Udržať tento vystretou rukou, ako si rozšíriť svoju pravú nohu za sebou. Prepnúť ruky a nohy, a opakujte pre celú súpravu. Najmä dbať na to, aby vaše panva hojdať zo svojej polohy.
Butt Burner Budete musieť ležať na chrbte na tomto cvičení. Použite podložku alebo uterák zmierniť chrbticu. Pokrčte kolená, takže vaše nohy sú na podlahe a umiestnite ruky pozdĺž tela. Squeeze zadok, ako si zdvihnúť panvicu z podlahy. Udržujte zvyšok svojho tela v rade. Povýšiť panvicu asi štyridsať päť stupňov, takže hornú časť tela od hlavy do kolien je rovný, plochý rampu. Zachovať to pre tri až päť sekúnd pred pomaly zvrhnúť panvicu späť na zem. Opakujte pre celú sadu.
Crunchless Crunch Táto žalúdok cvičenia je pomerne jednoduchý teoreticky ale môže byť celkom náročné vykonať. V podstate to zahŕňa snažia vytiahnuť pupok smerom k chrbtici. To môže byť ťažké, pretože zahŕňa použitie svalov, ktoré nemusia byť zvyknutí na aktiváciu. Ak chcete začať, a to buď ležať na bruchu alebo kľačať. Možno budete chcieť vyskúšať oba spôsoby a zistiť, ktorá pomáha máte pocit, že cvičenie lepšie. Uvoľniť svoje telo, kedykoľvek je to možné, pokúste sa využiť len nižších brušné presunúť svoj pupok smerom k chrbtici. Udržiavať po dobu desiatich sekúnd. Ak sa to bude cítiť ľahšie, držať dlhšiu dobu. Cieľom je udržať kontrakciu kým buď nemôžu cítiť, alebo sa cítite iné svaly pracujú tvrdšie než priečny abdominus. Keď sa cítite, dajte kontrakciu von.
Scissor kopy Táto žalúdok cvičenia tiež požaduje, ležiace na podlahe. Umiestnite ruky pod zadok, aby vaše chrbát a pripevnenú na podlahu. Postupne zvyšovať jednu nohu do výšky asi desať palcov, a potom ho pomaly znižovať späť na zem. Ako ste si znížiť jednu nohu zdvihnite strane druhej. Opakujte tento pohyb pre celú sadu. Zachovať kontrolu nad vozidlom v celej je veľmi dôležité, neumožňuje impulz vyzrieť na vás. Vaša horná časť tela by mala zostať na zemi počas celého pohybu.
To sú len niektoré z celej žalúdka pevnosti budovanie cvičenie vonku. Ak ste sa snaží budovať silu vo vašej bránice, pozrite sa na akékoľvek cvičenie, ktoré pracuje svoje jadro, a to najmä priečne brušné svaly. Mnoho súčasťou Pilates sú dobré pre to tiež.
Nová metóda výpočtového modelovania predpovedá, ako sa črevné mikróby v priebehu času menia
Nová metóda výpočtového modelovania používa snímky, ktorých typy mikróbov sa nachádzajú v čreve človeka, na predpovedanie toho, ako sa mikrobiálna komunita v priebehu času zmení. Nástroj, vyvinutý Lia
Riešenie syndrómu dráždivého čreva
Predpokladá sa, že syndróm dráždivého čreva (IBS) postihuje 25 až 45 miliónov Američanov. Väčšinou ide o ženy od mladosti do začiatku štyridsiatych rokov. Podmienkou je zmes nepohodlia v bruchu alebo
Kyslé pH zvyšuje infekciu SARS-CoV-2 up-reguláciou receptora ACE2
Pokračujúca pandémia koronavírusovej choroby 2019 (COVID-19), ktorá je spôsobená novým koronavírusom, totiž závažný akútny respiračný syndróm koronavírus 2 (SARS-CoV-2), si na celom svete vyžiadal via
