Personal Trainer - Den Strong Mo. Workout

Wéi eng postwendend misse filmen regimen ugefaange, fir vill Leit, d'Zil ass einfach: e ebe Moo. Obwuel en doucen, flaach Mo grouss ausgesäit, ass et manner vun en Witz, wann der de Mo. Muskelen all Kraaft net verdengten hunn. Zousätzlech verwandelt ronderëm de baussenzege abdominals zu Problem, et ass och wichteg Kraaft am Kär abdominals ze bauen. Ënnendrënner sinn e puer Mo. regéiert dass de Kär all duerch d'Polizisten beleidegt staark Muskelen ze bauen Aarbecht eraus. Well mat all Workout Iddi, sécherstellen eng berufflech virum Start an ëmmer erëm waarm effektiv Verletzungen ze verhënneren ze consultéieren.
Tone Deng Torso dëser Mo. Übung Fänkt op all Fours, Knéien an Hänn um Buedem. Halt Mo. kum an verlängeren Är lénks Aarm net virun dir (Rei Supporter, stellt eng ellen sécher éischt verwandelt). Halen dës Aarm däin wéi Dir Är riets Been verlängeren hannert Iech eraus. Schalt Waffen a souguer, an widerhuelen fir eng ganz Rei. Huelt besonnesch ëm nët ze loossen Är pelvis aus Positioun sway.
Butt au Dir braucht gëtt fir dës Übung op Är zréck ze leien. Benotzt eng mat oder Handduch Är Pick zu Këssen. Béien Knéien sou Äre Féiss flaach um Buedem sinn, an Äre Waffen um Är Säiten Positioun. Gudder Är hënner wéi Dir Är pelvis ugefaangen de Stack opgehuewe ginn. Halen de Rescht vum Kierper an Linn. Elevate Är pelvis fir iwwer véierzeg-fënnef Grad, sou datt Är ieweschte Kierper vu Kapp bis Knéien enger riichter, flaach Ramp mécht. Erhale fir dräi bis fënnef Sekonnen virun lues ze deposéieren verwandelt Är pelvis zréck op de Buedem. Widderhuelen fir e ganze Saz.
Crunchless Crunch Dëst Mo. Übung theoretesch zimlech einfach ass mee konnt flott Erausfuerderung ginn, fir performant. Weesentlechen, handelt et versicht de Bauch Knäppchen an Richtung vum Pick ofsoen. Dëst kann komplizéiert ginn, well et benotzt Muskelen handelt déi Iech vläicht net ze activating Gewunnecht ginn. Ze fänken, entweder Ligen op Äre Mo oder kneel. Dir kënnt wënschen zwee Weeër ze probéieren an entdeckt déi Aid Dir d'Übung besser fillt. Relax Äre Kierper méiglech ze kommen, dann Versuch ze benotzen vun just den ënneschten abdominals maachen fir Äre Bauch Knäppchen Richtung Är Pick plënneren. Affirméieren, fir zéng Sekonnen. Wann dat sech einfach, fir eng méi laang Zäit gefall. D'Zil ass d'Kontraktioun ze schätzen bis Dir entweder net dat Gefill kann, oder Iech aner Muskele fillen schaffen haart wéi d'Queeschformat abdominus. Wann Dir dëst Gefill, mer aus der Kontraktioun.
Scissor Fräistéiss Dëst Mo. Übung och verlaangt um Buedem leien. Positioun Är Hänn ënner Hënneschten, hält Är zréck géint de Stack-Spiller stoungen. No engem Been an enger Héicht vu ronn zéng Zentimeter Dréimoment, dann ass et lues a lues méi niddreg zréck op de Buedem. Well Dir eng Been ënnen, respektiv déi aner. Widderhuelen dëser Motioun fir eng ganz Rei. Kontroll uechter Erhalen ass ganz wichteg, net astellen Dynamik déi besser vun Iech ze kréien. Är ieweschte Kierper herrlech um Buedem duerch de ganze plënneren ze bleiwen.
Dëst sinn nëmmen e puer vun all vun der Stäerkt Gebai Mo. regéiert do eraus. Wann Dir gär Kraaft zu Är midsection ze bauen, kucken fir all Übung déi Är Kär Wierker, virun allem de Queeschformat postwendend misse Muskelen. Vill Deeler vun Heifier sinn gutt fir och dësen.

• Hëlt New Bariatric befënnt Out iwwerschësseg Mo. iwwert Mouth
• Effikass Diet Zweiwel Fir Mo. Fat