Najlepšie Brušný Exercises- potrebné čítať pre vás

Brušný cvičenia získali dôležitosť v tréningu vďaka rastúcej plemeno hercov 6 a 8-Pack! Áno, to je pravda tohto pozorovania, celebrity sú veľmi zodpovedné pre vstup tejto tvarované abs kultúry do hlavného prúdu. Napriek tomu, veľa z populácie ide o cvičenie v telocvičniach s žalúdočnými drví a všetky druhy ohýbanie cvičenie, ale prináša malú zmenu jeho abs. Dôvodom môže byť pričítaný nedostatku riadneho výkonu vedomostí o abs. príliš veľa drví môže v skutočnosti poškodiť vaše jadro, rovnako ako vaše dolnej časti chrbta svaly! práčke Myšlienka je bezpečne vykonávať a nič nestane v tomto procese. Naše brušné svaly sú známe ako segmentových svalov to znamená, že celý je rozdelený do mnohých segmentov. Jeden z najširších klasifikácií to isté možno vykonať na základe umiestnenia spodnej, strednej a hornej abs. Existuje mnoho ďalších klasifikácie na základe geometrie, ako je 4 regiónu a schéme 9-oblasti. Sme zvyknutý ísť do toho Detaily v tomto okamihu, ale bude diskutovať o žalúdka cvičenia, ktoré vám pomôžu získať skvelé roztrhol abs! Práčke Než začnete, mali by ste sa uistiť, že vaše brušné svaly získať dôkladné svaly získať dôkladné cvičenia a nie ste zbavenie žiadnu časť svojich hlavných svalov. Jadro svaly sa skladajú z priečneho brušného, ​​vonkajšie a vonkajšie šikmé, priamy sval brucha, a pyramidalis svalu. Že je reverznej drví sú rovnako dôležité ako predné drví, uviesť príklad. Nasledujúce cvičenie vám pomôže začať. Práčke na bicykli v práčke švajčiarsky loptu /hmotnosť loptu drví v práčke sit ups pomocou činkami v práčke
celotelový drví v práčke najlepších cvičenie pre abs, ktoré môžu byť tu uvedené sú: práčke brušnej chvenie našťastie pre celkové brušnej cvičenie v práčke Head zvýši pre hornú abs práčke Dumb bell tieseň pre stredné a horných častí v práčke nohách zvyšuje na vypracovanie nižšiu abs. práčke modifikované drví Ide o inovatívne cvičenie ktoré pomáhajú priniesť pružnosť a pevnosť na kľúčové svaly. práčke Vedeli ste, že vaše zadok a panva svaly sú tiež súčasťou svalové skupiny jadra? To znamená, že spolu so svojimi brušných svalov, je potrebné uplatniť tieto rovnako. práčke Ďalšie dôležitú vec, aby zvážila, je diéta, ktorá je špeciálne formulovaný tak, aby sa starať o svoje abs. Takáto strava by mala obsahovať veľa bielkovín a vitamínov a menej sacharidov. Ale ak ste na ľahšie strane telesnej hmotnosti, je potrebné začleniť sacharidov v strave. Skontrolujte, či je strava sa skladá zo všetkých esenciálnych aminokyselín a to, tryptofán, lyzín, valín, leucín, izoleucín, metionín, tyrozín a treonín. Mať proteínový koktail, ktorý má proteíny mliečnych vám pomôže dosiahnuť optima.

• Aký je rozdiel medzi Tummy -tuck a žalúdok liposukcia?
• Brušný tuk Odstránenie: Päť stratégií k náprave bruško tuk