Le meilleur abdominale Exercises- une lecture incontournable pour les exercices You

Abdominal ont gagné en importance dans les séances d'entraînement grâce à la race croissante des acteurs 6 et 8-pack! Oui, fidèle à cette observation, les célébrités sont très responsables d'apporter cette culture abs sculpté pour le grand public. Pourtant, une grande partie de la population va sur l'exercice dans les gymnases avec des craquements d'estomac et toutes sortes d'exercices de flexion, mais apporte peu de changement à son abs. la raison peut être attribuée à un manque de connaissances sur l'exercice approprié abs. trop de craquements peuvent en fait, nuire à votre coeur, ainsi que vos muscles du bas du dos!
L'idée est d'exercer en toute sécurité et ne pas se blesser dans le processus. Nos muscles abdominaux sont connus comme les muscles segmentaires-à-dire l'ensemble est divisé en plusieurs segments. L'une des classifications les plus larges de la même chose peut être faite sur la base de l'emplacement inférieur, moyen et supérieur abs. Il y a beaucoup d'autres classifications sur la base de la géométrie telle qu'une région 4 et un système 9-région. Nous allons l'habitude dans ce détails en ce moment mais nous allons discuter sur les exercices d'estomac qui vous aideront à obtenir une grande arraché abs!
Avant de commencer, vous devez vous assurer que vos muscles abdominaux obtenir une musculature approfondie obtenir un exercice complet et vous n'êtes pas priver une partie de vos muscles du tronc. Les muscles de base se composent de la Transverse Abdominis, externe et Obliques externes, Rectus abdominis, et le muscle Pyramidalis. C'est croque inverse sont aussi importants que des craquements avant, d'énoncer un exemple. Les exercices suivants vous aideront à démarrer.
Cyclisme
Swiss balle balle /poids croque
Sit ups utilisant des poids libres

Full body crisse
Les meilleurs exercices pour les abdominaux qui peuvent être énumérées ici sont:
abdominale Flutter coups de pied pour les exercices abdominaux globaux
Head Déclenche pour abdominaux supérieurs
Dumb bell crunch pour les sections moyennes et supérieures
Leg soulève pour travailler sur les abdominaux inférieurs.
crunches modifiés Ce sont des exercices innovants qui aident à apporter la flexibilité et la force aux muscles du tronc.
Saviez-vous que vos fesses et du bassin muscles sont également une partie du groupe de muscles de base? Cela signifie en même temps que vos muscles abdominaux, vous devez exercer ces derniers aussi bien.
Une autre chose importante à considérer est un régime qui est spécifiquement formulé pour prendre soin de votre abs. Un tel régime devrait comprendre des lots de protéines et de vitamines et moins d'hydrates de carbone. Mais si vous êtes sur le côté plus léger du poids corporel, vous devez incorporer les glucides dans votre alimentation. Vérifiez que votre régime alimentaire se compose de tous les acides aminés essentiels à savoir, le tryptophane, la lysine, la valine, la leucine, l'isoleucine, la méthionine, tyrosine et thréonine. Avoir une secousse de protéine qui a des protéines à base de lait va vous aider à atteindre l'optimum.

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