El Mejor abdominal Ejercicios- una lectura obligada para ejercicios You

Abdominal han ganado importancia en los entrenamientos gracias a la creciente generación de actores 6 y 8-pack! Sí, es cierto que esta observación, las celebridades son muy responsables de traer esta cultura abs esculpido en la corriente principal. Aún así, gran parte de la población va en ejercicio en los gimnasios con abdominales y todo tipo de ejercicios de flexión, pero trae pocos cambios en sus abdominales. la razón se puede atribuir a la falta de conocimiento sobre el ejercicio adecuado de los abdominales. demasiado de abdominales puede, de hecho, dañar su núcleo, así como los músculos de la espalda baja!
La idea es hacer ejercicio de manera segura y no salir herido en el proceso. Nuestros músculos abdominales son conocidos como músculos segmentarios es decir, el conjunto está dividido en varios segmentos. Una de las clasificaciones más amplios de la misma se pueden hacer sobre la base de la ubicación más baja, media y abdominales superiores. Hay muchas otras clasificaciones en la base de la geometría, como una región 4 y un esquema de 9-región. No vamos a entrar en detalles que en este momento, pero a discutir acerca de los ejercicios de estómago que le ayudarán a obtener gran ABS rasgado!
Antes de comenzar, debe asegurarse de que sus músculos abdominales conseguir un músculos exhaustivas obtener un ejercicio exhaustivo y no se está privando a cualquier parte de sus músculos de la base. Los músculos de la base consisten en el abdominal transverso, externa y oblicuos externos, recto abdominal y el músculo piramidal. Es decir abdominales inversas también son tan importantes como los crujidos delanteros, que establecen un ejemplo. Los siguientes ejercicios le ayudarán a empezar.
Ciclismo
pelota pelota /peso suiza crujidos
Siéntese sube utilizando pesas

Todo el cuerpo cruje
Los mejores ejercicios para abdominales que pueden ser a continuación se enumeran:
abdominal trémolo tira de ejercicios abdominales generales
Cabeza aumentos para abdominales superiores
Dumb crisis campana para mediados y superiores secciones
aumentos de la pierna para la elaboración de los abdominales inferiores.
abdominales modificados Estos son ejercicios innovadores que ayudan a traer la flexibilidad y la fuerza de los músculos de la base.
¿Sabías que la nalga y la pelvis músculos son también una parte del grupo de músculos de la base? Eso significa que, junto con los músculos abdominales, es necesario ejercer estos también.
Otra cosa importante a tener en cuenta es una dieta que se ha formulado específicamente para cuidar de los músculos abdominales. Tal dieta debe formar parte de una gran cantidad de proteínas y vitaminas y menos de carbohidratos. Pero si usted está en el lado más ligero del peso corporal, es necesario incorporar los carbohidratos en su dieta. Compruebe que su dieta se compone de todos los aminoácidos esenciales a saber, triptófano, lisina, valina, leucina, isoleucina, metionina, treonina y tirosina. Tener un batido de proteínas que tiene proteínas a base de leche le ayudará a lograr el óptimo.

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