Geriausias Pilvo Exercises- turi perskaityti You

Abdominal pratimai įgijo reikšmingumo treniruočių dėka augančios veislės 6 ir 8-pack dalyvių! Taip, tiesa, kad šio stebėjimo, įžymybės yra labai atsakinga už šį raižyti abs kultūrą į kontekstą. Vis dėlto, daug gyventojų eina treniruotis sporto salėse su skrandžio sutrikti ir visiems lenkimo pratimai rūšių, bet duoda šiek tiek pakeisti jo abs. priežastis galima priskirti tinkamą atliekantys žinių apie abs trūkumo. per daug sutrikti gali iš tikrųjų pakenkti jūsų branduolį, taip pat jūsų apatinės nugaros raumenis!

Idėja yra saugiai naudotis, o ne gauti sužeistas į procesą. Mūsų pilvo raumenys yra žinomas kaip segmentinių raumenų y visa yra padalinta į daugelį segmentų. Vienas iš plačiausių klasifikatorių tą patį galima padaryti remiantis vietos mažesnį, viduryje ir viršutinėje abs pagrindu. Yra daug kitų klasifikacijos dėl geometrijos pagrindu, pavyzdžiui, 4 regione ir 9-regionas schemą. Mes įpratęs eiti į tą Išsamiau šiuo metu, bet diskutuoti apie skrandžio pratimų, kurie padės jums puikus kankina abs!

Prieš jums pradėti, jums reikia įsitikinti, kad jūsų pilvo raumenys gauti išsamų raumenis gauti išsamią pratimą, o jūs nesate atimant bet kokį savo pagrindinius raumenis dalį. Pagrindiniai raumenys sudaro skersine abdominis, išorinį ir išorės obliques, Rectus abdominis, ir pyramidalis raumenis. Tai yra atvirkštinės atsilenkimai taip pat tokia pat svarbi kaip priekinių atsilenkimai, teigti, pavyzdį. Šie pratimai padės jums pradėti.

Dviračių

Šveicarijos kamuolys /svoris kamuolys sutrikti

sėdėti langų naudojant nemokamai svorius

viso kūno sutrikti

geriausių pratimų abs, kurie gali būti išvardyti čia yra:

pilvo plazdėjimas prasideda už bendrą pilvo pratimus

vadovas didina už viršutinio abs

kvailas varpas krizė už viduryje ir viršutinės skyriuose

kojos kyla darbo mažesnės, abs.

Modifikuotas atsilenkimai Tai yra novatoriškas pratimai kad padeda pritraukti lankstumą ir jėgą, kad pagrindinius raumenis.

Ar žinote, kad jūsų sėdmenų ir dubens raumenys taip pat yra pagrindinės raumenų grupės dalis? Tai reiškia, kad kartu su savo pilvo raumenis, jums reikia pasinaudoti jų taip pat.

Kitas svarbus dalykas, apsvarstyti yra dietos, kuri yra specialiai sukurtas rūpintis jūsų abs. Tokia mityba turėtų sudaryti partijų baltymų ir vitaminų ir mažiau angliavandenių. Bet jei esate ant šviesesnės pusės kūno svorio, jums reikia įtraukti angliavandenių dietos. Patikrinti, kad dietos susideda iš visų amino rūgščių būtent, triptofano, lizino, valinas, leucinas, izoleucinas, metionino, tirozino ir treonino. Atsižvelgdama baltyminį kokteilį, kad turi pieno pagrindu baltymus, kurie padės jums pasiekti optimalų.

• Koks skirtumas tarp Tummy -tuck ir skrandžio liposuction
• Pilvo Riebalai šalinimas: Penki Strategijos Siekiant ištaisyti Tummy riebalai