Das Best Abdominal Exercises- A Für You

Abdominal Übungen Must Read haben dank Prominenz in Training gewonnen auf die wachsende Rasse von 6 und 8-Pack Schauspieler! Ja, um wahr zu dieser Beobachtung sind Prominente sehr verantwortlich für diese geformten abs Kultur zu bringen in den Mainstream. Noch ein großer Teil der Bevölkerung geht in den Fitness-Studios mit Magen knirscht und alle Arten von Biegeübungen auf die Ausübung, sondern bringt wenig Änderung seiner abs. Der Grund kann zu Mangel an richtigen Ausübung Wissen über die abs zurückzuführen. zu viel von Crunches kann in der Tat, Ihr Kern schaden sowie Ihre unteren Rückenmuskulatur!
Die Idee ist, um sicher zu trainieren und dabei nicht verletzt werden. Unsere Bauchmuskeln sind bekannt als segmentale Muskeln heißt das Ganze in viele Segmente unterteilt ist. Eines der breitesten Qualifizierungen derselben kann auf der Grundlage der Lage unteren, mittleren und oberen abs gemacht werden. Es gibt viele andere Klassifizierungen auf der Grundlage der Geometrie wie etwa eine 4-Region und ein 9-Region-Schema. Wir gehen gewohnt in das in diesem Moment Details wird aber über den Magen-Übungen diskutieren, die Ihnen große helfen abs Riss bekommen!
Bevor Sie beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Bauchmuskeln eine gründliche Muskeln erhalten eine gründliche Übung und Sie berauben nicht einen Teil Ihrer Rumpfmuskulatur. Der Kern Muskeln bestehen aus der Quer Abdominis, Außen und Außen Obliques, Rectus abdominis und der Pyramidalis Muskel. Das ist Reverse Crunches als Front knirscht auch so wichtig sind, um ein Beispiel zu nennen. Die folgenden Übungen helfen Ihnen den Einstieg.
Radfahren
Swiss Ball /Gewicht Ball knirscht
Sit-Ups mit freien Gewichten

Ganzkörper knirscht
die besten Übungen für abs
, die hier aufgeführt werden können, sind:
abdominal Flutter Kicks für die gesamte Bauchmuskelübungen
Leiter
Löst für obere abs
Hantel Crunch für mittleren und oberen Abschnitte
Leg
wirft für unteren Bauchmuskeln trainieren.
Modified knirscht innovative Übungen Diese sind die helfen Flexibilität und Stärke zu den Kernmuskeln bringen.
Wussten Sie, dass Ihre Pobacke und Beckenmuskeln sind auch ein Teil des Kernmuskelgruppe? Das bedeutet, zusammen mit Ihrem Bauchmuskeln, müssen Sie diese auch auszuüben.
Eine weitere wichtige Sache zu prüfen, ist eine Diät, die speziell formuliert ist Ihrer abs zu kümmern. Eine solche Ernährung sollte aus vielen Proteinen und Vitaminen und weniger Kohlenhydrate enthalten. Aber wenn youre auf die leichtere Seite des Körpergewichts, müssen Sie Kohlenhydrate in der Ernährung zu integrieren. Überprüfen Sie, ob Ihre Ernährung nämlich alle essentiellen Aminosäuren enthält, Tryptophan, Lysin, Valin, Leucin, Isoleucin, Methionin, Tyrosin und Threonin. einen Protein-Shake zu haben, das auf Milchbasis Proteine ​​hat, wird Ihnen helfen, das Optimum zu erreichen.

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