What keby som vám povedal, stráca brušný tuk, mali by ste vykonať iba 3 veci? práčke Čo keby som vám povedal, že 3 veci, ktoré by si musel robiť so stratou brušný tuk, ktorý ste nechcel by som dokonca, že je to skvelé na to? práčke Jo, to je pravda. Tie by mohli byť hrozný na tieto 3 veci, ale tak dlho, ako vy im budete stále strácajú žalúdka tuku. Práčke Ak chcete skutočne získať šesť balenia abs, stratiť žalúdka tuku a sploštiť brucho, nepotrebujete byť perfektná vo všetkých 3 vecí, stačí byť priemerný, a tu sú: výživa v práčke v dokonalom svete môžete jesť kurča a brokolica na každom jedle, dokonca aj raňajky. Ale skutočnosť, že vec je, to predsa nie je dokonalý svet. Ak sa dostanete 75% svojho jedálnička právo každý deň, budete sedieť pekne v iba niekoľkých mesiacov. Premýšľajte o tom, ak budete jesť 4-5 jedál denne, máte len dostať 3 z jedla tak akurát každý deň stratiť žalúdka tuku. Chceli by ste sa naučiť, ako to urobiť? Práčke silový tréning môžem použiť tento termín voľne. Nemusíte cvičiť s činkami, ale musíte sa dostať nejakú cvičením, ktorý ide nad rámec toho, čo normálny deň zvyčajne obnáša. Možno, že jej dvaja 45 minúta cvičení týždenne a raz 20 minútové cvičenie. Možno, že jej štyri 20 minúta cvičenia. To nezáleží na celom schéme vecí tak dlho, ako jeho vonkajšej strane normálne denné aktivity. Opäť platí, že to doesnt musieť byť perfektné. Práčke Kardio tréning Tento je doozy. Môžete si skutočne stratiť žalúdka tuk a získať sexy abs, bez kardio vôbec, ale to pomôže vypáliť žalúdka tuku, ak máte čas to urobiť. Id odporučiť nejakú formu kardio tréning minimálne 2 dni v týždni (nie štyri dni, nie 5 dní, ale 2!) Zrýchliť to. Ako som už povedal skôr, že doesnt musieť byť perfektné, len priemerný. Možno, že jej dvaja 30 minútovej kardio sedenie za týždeň, a štyri štyridsať minút sedenia ďalšie. Jeden tréning môže byť intervalový tréning a druhý môže byť pomalé stály kardio. To môže a mal by neustále meniť. Udržať ju pestrá bude brániť vaše telo pred úpravou, a udržať si od nudiť. práčke Takže Kľúčom k úspechu je byť, prinajmenšom, prinajlepšom priemerné všetkých troch vyššie uvedených aspektov svojho programu. Nemusíte ísť von a zabije ju na každom tréningu. Nepotrebujete k tomu kardio každý deň. Nepotrebujete k jedlu kuracie prsia a brokolica v každom jedle. Je len potrebné sa dostať von a ísť ďalej. Získajte 75% z nich v poriadku, a ste na správnej ceste. práčke V ideálnom prípade budete vytvoriť perfektné plán, skladajúci sa z výživy, posilňovanie a kardio. Plán, že ak v dokonalom svete, youd môcť urobiť ľahko. Potom jednoducho za cieľ, aby si to 75% správny každý a každý deň.
Vedci extrahujú kompletný ľudský genóm z tisíce rokov starých „žuvačiek“
Zdá sa, že žuvačky nie sú novým trendom! Vedci našli žuvačku, ktorá je 5, 700 rokov starý a poskytol stopy týkajúce sa starovekej DNA. V časopise bola publikovaná štúdia so zisteniami Prírodné komuni
Peptid z jedu pavúka by mohol pomôcť zastaviť bolesť pri syndróme dráždivého čreva
Vedci z University of Queensland zistili, že špecifický peptid nachádzajúci sa v pavúčom jede môže mať vlastnosti, ktoré by ho mohli použiť pri zmierňovaní bolesti u pacientov so syndrómom dráždivého
Diagnostika vírusových infekcií pomocou mikro a nanorozmerných technológií
Potreba celej populácie, rýchly, citlivý, a nákladovo efektívne diagnostické testovanie sa výrazne zvýšilo v dôsledku závažného akútneho respiračného syndrómu koronavírusu 2 (SARS-CoV-2), pôvodca koro
