What als ik je vertelde het verliezen van buikvet, zou je alleen maar 3 dingen te doen?
Wat als ik je vertelde dat de 3 dingen die je moest doen om het verliezen van buikvet, dat je zelfs zou moeten dat goed in het zijn?
Ja, dat is juist. Je zou verschrikkelijk op deze 3 dingen, maar zolang je daar je zult nog steeds verliezen maag vet.
Om echt te krijgen zes pack abs, verliezen maag vet en plat je buik, je niet hoeft te worden perfect in alle 3 dingen, hoeft u alleen maar matig te zijn, en hier zijn ze dan:
Nutrition in een perfecte wereld kun je kip en broccoli eet voor elke maaltijd, zelfs het ontbijt. Maar het feit van de zaak is, dit is geenszins een perfecte wereld. Als u 75% van uw dieet recht van elke dag, youll zitten mooi in slechts een paar korte maanden. Denk er eens over, als je eet 4-5 maaltijden per dag, maar je moet je 3 van de maaltijden precies goed elke dag om maag vet te verliezen. Zou je wilt leren hoe je dat doet?
Weight Training Ik gebruik deze term losjes. Je hoeft niet te trainen met gewichten, maar je moet een soort van weerstand oefening die gaat boven en dan wat een gewone dag, meestal met zich meebrengt te krijgen. Misschien zijn twee 45 minuten durende trainingen per week en een 20 minuten workout. Misschien zijn vier 20 minuten workouts. Het maakt niet uit in de hele regeling van de dingen, zolang de buitenkant van uw normale dagelijkse activiteiten. Nogmaals, het doesnt moeten perfect zijn.
Cardio Training Dit is een doozy. Je kunt eigenlijk verliezen buik vet en krijg sexy abs zonder cardio doen helemaal niet, maar het helpt te verbranden buikvet als je de tijd hebt om het te doen. Id raden een vorm van cardio training minimaal 2 dagen per week (niet 4 dagen, niet 5 dagen, maar 2!) Om het te versnellen. Zoals ik al eerder zei, het doesnt hebben perfect, net matig te zijn. Misschien zijn twee 30 minuten cardio sessies een week, en vier veertig minuten durende sessies de volgende. Een training kan interval training en het volgende kan langzame gestage cardio zijn. Het kan en moet voortdurend variëren. Hou het gevarieerde zal voorkomen dat uw lichaam aan te passen, en houden u uit te vervelen.
Dus de sleutel is om, op zijn minst, middelmatig alle drie de aspecten van het programma. Je hoeft niet naar buiten te gaan en zal ze slachten voor elke training. U hoeft niet cardio te doen elke dag. Je niet hoeft te kipfilet en broccoli te eten bij elke maaltijd. Je hoeft alleen maar om eruit te komen en aan de slag. Krijg 75% van het goed, en je bent op het juiste spoor.
Idealiter, zult u het perfecte plan bestaat uit voeding, krachttraining en cardio te creëren. Een plan dat als in een perfecte wereld, youd in staat zijn om gemakkelijk doen. Dan gewoon doel om het te krijgen 75% het recht van elke en elke dag.
Bacteriofagen kunnen E. coli behandelen zonder de darm te beschadigen,
Visslijm kan een potentiële bron van antibiotica zijn, blijkt uit onderzoek
Dysbiose in de darmflora kan ernstige secundaire infectie veroorzaken bij COVID-19-patiënten
Toenemende risico's voor biologische verdediging van synthetische biologie
Ernstige COVID-19-complicaties die verband houden met de afbraak van de darmbarrière
Voedselreacties worden bepaald door het darmmicrobioom,
Overdracht van SARS-CoV-2 van moeder op baby tijdens de zwangerschap mogelijk, maar zeldzaam
zegt studie De aanhoudende pandemie van coronavirusziekte 2019 (COVID-19) veroorzaakt door het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) spaart man noch vrouw. Verschillende onde
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Er is anekdotisch bewijs dat koffiedrinkers bij hun ochtendbeker zweren voor een normale stoelgang in de ochtend. Een nieuwe studie van onderzoekers in Texas heeft aangetoond dat koffie inderdaad help
Orale seks kan bacteriële vaginose veroorzaken
Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS Biologie heeft aangetoond dat diverse microbiële populaties vaginale kolonisatie van pathogenen kunnen vergemakkelijken, wat op zijn beurt de k