Получить плоский живот Без Совершенство

Что делать, если я сказал вам потерять живота жир, вам придется сделать только 3 вещи?

Что делать, если я сказал вам, что 3 вещи, которые вы должны были сделать, чтобы потерять живота жир, что вы Wouldnt должны даже быть, что больше на него?

Да, тот прав. Вы могли бы быть ужасно на эти 3 вещи, но до тех пор, как вы делаете их вы будете еще потерять живота жир.

Чтобы по-настоящему получить шесть абс пакет, потерять живота жир и придавить живот, вам не нужно быть совершенным во всех 3-х вещей, вам нужно всего лишь быть посредственным, а вот они:

Питание в идеальном мире вы можете съесть курицу и брокколи для каждого приема пищи, даже завтрак. Но факт вопроса, это не будет совершенный мир. Если вы получаете 75% от вашей диеты прямо каждый день, вы будете сидеть довольно всего за несколько месяцев. Подумайте об этом, если вы едите 4-5 приемов пищи в день, у вас есть только, чтобы получить 3 из приемов пищи раз каждый день, чтобы потерять живота жир. Хотели бы вы, чтобы узнать, как это сделать?

Обучение Веса Я использую этот термин в широком смысле. Вы не должны тренироваться с весами, но вам нужно, чтобы получить какое-то сопротивление упражнений, которая идет сверх того, что обычно влечет за собой нормальный день. Может быть, его две 45 минут тренировки в неделю и один 20 минут тренировки. Может быть, его четыре 20 минут тренировок. Это не имеет значение во всей схеме вещей до тех пор, как его за пределами вашей обычной повседневной деятельности. Опять же, оно не должно быть совершенным.

Кардиотренировке Это один Doozy. Вы действительно можете потерять живота жир и получить сексуальный абс, не делая кардио на всех, но это действительно помогает сжигать жир живота, если у вас есть время, чтобы сделать это. Id рекомендовать некоторую форму кардиотренировке по крайней мере, 2 дня в неделю (а не 4 дня, а не 5 дней, но 2!), Чтобы ускорить его. Как я уже говорил ранее, оно не должно быть совершенным, просто посредственным. Может быть, его две 30 минут кардио сессий одну неделю, а четыре сорок минут занятий следующей. Одна тренировка может быть интервал подготовки и следующий может быть медленным, устойчивым кардио. Она может и должна постоянно меняться. Сохранение его разнообразным будет препятствовать ваше тело от адаптации, и держать вас от скуки.

Так что ключ должен быть, по крайней мере, посредственно на всех этих трех аспектов вашей программы. Вы не должны выйти и убить его на каждой тренировке. Вам не нужно делать кардио каждый день. Вам не нужно съесть куриные грудки и брокколи при каждом приеме пищи. Вам просто нужно выйти и получить перемещение. Получите 75% от этого прямо, и вы на правильном пути.

В идеале, вы будете создать идеальный план, состоящий из питания, силовые тренировки и кардио. План, если в совершенном мире, Youd быть в состоянии сделать легко. Тогда просто стремиться получить его 75% право каждого и каждый день.

• Плоский живот Ideas
• Как работать, живота или ягодичной мышцы: Лучшие Разминки для рутинного Тонизирующий Muscles