Nebezpečenstvo žalúdka tuk

Pravidlo
: stanoviť ciele v práčke Začnite tým, že stanovenie cieľov. Uistite sa, že sa jedná o realistické a dosiahnuteľné. Získať fyzickú posúdenie a stanovenie meranie pasu, hmotnosti a ďalších životne dôležitých štatistík. Pozrite sa na seba pred zrkadlom, a potom zistiť, aké oblasti by ste chceli zlepšiť. Mali by ste sa pokúsiť zamerať a prísť o 1 palec za mesiac alebo 1 kilá tuku za týždeň. Spočiatku budú straty bude rýchlejší, ale pokrok môže spomaliť, ako vaše celkové hladiny telesného tuku dostať nižší. práčke Zapíšte si svoje ciele, konkrétne do protokolu alebo notebooku a skontrolovať, ako blízko ste k nim. Mali by ste upraviť svoje ciele každý týždeň alebo mesiac, v závislosti na výkone. Existuje niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť svoje ciele, a preto označujú takto rovnako práčke Pravidlo č. 2: Dnes začína v práčke prestať hovoriť sami začnú zajtra alebo budúci týždeň. Môžete urobiť najmenšiu zmeny práve teraz a cítiť sa dobre o sebe. Preskakovanie, že čokoládovú tyčinku alebo ísť na 20 minút chôdze po večeri môže robiť veľké zmeny, ak si pobyt v súlade dlhodobo. Musíte zastaviť procrastinating a dostať sa na cvičebný program hneď. Spustite konfiguráciu strava, odpočinok a fitness program teraz a dostať sa na nej okamžite. práčke Pravidlo: Nájsť inšpiráciu v práčke Určte svoje dôvody, prečo chcú zbaviť nebezpečného žalúdka tuku. Môže to byť preto, že chcete vyzerať lepšie na svojho partnera, alebo len chcete zvýšiť svoje sebavedomie. Musíte sa dostať cvičenia kamaráta, ktorý vás povzbudí k priľnúť na tréningové plány a diétneho režimu. Osoba, ktorá by mala byť konzistentné, rovnako tak dvaja z vás ťažiť tým, že tlačí seba dostať svoje ideálne postavy. Pozrite sa na fitness časopisov, meditovať, alebo sa snažia premýšľať o tyran v škole alebo v práci a začať robiť pokroky. práčke Pravidlo: Ešte Quit práčke Chce to čas, súdržnosť a odhodlanie skutočne dosiahnuť najlepšej forme svojho života. Zistíte, že ako váš telesný tuk dostane nižší, bude to ťažšie a viac bolestivé, ako sa zbaviť tých zvyšných. Musíte zmeniť svoj rutinné každú chvíľu, aby to vzrušujúce a nové. Najdôležitejšou vecou je, že ste nikdy skončiť, inak budete len ísť späť k východiskovému bodu.

• Najdrsnejšie Rivers
• Čo Tehotné ženy čelia