Faren for mave Fat

Rule
: Sæt mål
Begynd med at sætte mål. Sørg for, at disse er realistiske og opnåelige. Få en fysisk vurdering og bestemme målinger af din talje, vægt og andre vitale statistikker. Kig på dig selv foran et spejl, så afgøre, hvilke områder, du gerne vil forbedre. Du bør forsøge at sigte og miste en tomme per måned eller 1 pund fedt pr uge. I første omgang vil tabene være hurtigere, men fremskridt kan bremse som din samlede kropsfedt niveauer får lavere.
Skriv ned dine mål specifikt i en log eller notebook og kontrollere, hvor tæt du er på disse. Du bør justere dine mål hver uge eller måned, afhængigt af din præstation. Der er flere metoder til at nå dine mål, så indikerer disse trin samt
Regel:. Start i dag
Stop fortæller dig selv at begynde i morgen eller næste uge. Du kan lave de mindste ændringer lige nu, og føle dig godt tilpas. Skipping at bar af chokolade eller gå til en 20-minutters gåtur efter middagen kan gøre store ændringer, hvis du opholder dig i overensstemmelse på lang sigt. Du er nødt til at stoppe procrastinating og komme på en øvelse program med det samme. Begynd at konfigurere din kost, hvile og fitness-program nu og få på det samme.
Regel: Find en Inspiration
Bestem dine grunde til at ville slippe af med farlige mave fedt. Det kan være, fordi du ønsker at se bedre til din partner, eller bare ønsker at øge din selvtillid. Du har brug for at få en workout kammerat, der vil opfordre dig til at holde fast i din træning planer og kost regime. Personen skal være konsistent så godt, så de to af du drage fordel ved at skubbe hinanden til at nå dine ideelle fysik. Kig på fitness magasiner, meditere eller prøv at tænke på bølle i skolen eller på arbejdet og begynde at gøre fremskridt.
Regel: Du må ikke Quit
Det tager tid, konsistens og dedikation til virkelig at opnå den bedste form af dit liv. Du vil opdage, at som din krop fedt bliver lavere, vil det være sværere og mere smertefuldt at slippe af med de resterende. Du skal ændre din rutine nu og da at holde tingene spændende og nyt. Det vigtigste er, at du aldrig holde op, ellers vil du bare gå tilbage til udgangspunktet.

• Hårdeste Rivers
• Hvad Gravide kvinder Face