Danger skrandžio riebalai

Taisyklė
: nustatyti tikslus

Pradžia nustatant tikslus. Įsitikinkite, kad jie yra realūs ir pasiekiami. Gauk fizinį vertinimą ir nustatyti savo juosmens, svorio ir kitų gyvybiškai svarbių statistikos matavimus. Pažvelgti į save prieš veidrodį, tada nustatyti, kuriose srityse norėtumėte patobulinti. Jūs turėtumėte pabandyti siekti ir prarasti 1 colio per mėnesį arba £ 1 riebalų per savaitę. Pradžioje, nuostoliai bus greičiau, bet pažanga gali sulėtinti kaip savo bendrą kūno riebalų lygiai gauti mažesnės.

Užsirašykite savo tikslus konkrečiai žurnalą arba nešiojamojo kompiuterio ir patikrinti, kaip arti esate jų. Jūs turėtumėte pakoreguoti savo tikslus kiekvieną savaitę ar mėnesį, priklausomai nuo jūsų rezultatų. Yra keli būdai, kaip pasiekti savo tikslų, todėl nurodyti šiuos veiksmus taip pat

Taisyklė:. Pradėti Šiandien

Stop sakau sau pradėti rytoj arba kitą savaitę. Jūs galite padaryti menkiausio pokyčius dabar ir jaustis gerai apie save. Pralaidos, kad šokolado plytelę ar ėjimas 20 minučių pėsčiomis po vakarienės gali padaryti didelius pokyčius, jei jums likti nuoseklus ilgalaikėje perspektyvoje. Jums reikia nustoti atidėlioti ir gauti mankštos programą iš karto. Pradėti konfigūravimo dietos, poilsio ir sporto programą dabar ir iš karto gauti į jį.

Taisyklė: rasti įkvėpimo

Nustatykite savo priežasčių norintys atsikratyti pavojingos pilvo riebalų. Tai gali būti todėl, kad norite atrodyti geriau su savo partneriu, ar tiesiog norite padidinti savo pasitikėjimą savimi. Jums reikia gauti treniruotės bičiulių, kurie paskatins Jus prilimpa prie jūsų treniruočių planus ir dietos režimas. Asmuo turėtų būti suderintos taip pat, todėl judviejų naudingas stumiant tarpusavyje pasiekti savo idealus physiques. Pažvelkite fitneso žurnalų, medituoti ar bandyti galvoti apie suteneris mokykloje ar darbe ir pradėti priėmimo eigą.

Taisyklė: Negalima mesti

tai užima daug laiko, nuoseklumą ir atsidavimas tikrai pasiekti geriausią formą savo gyvenime. Jūs pastebėsite, kad, kaip savo kūno riebalų gauna mažiau, tai bus sunkiau ir labiau skausminga atsikratyti likusių. Jūs turite pakeisti savo rutina, kas dabar ir tada, kad viskas įdomu ir nauja. Svarbiausia yra tai, kad jūs niekada mesti rūkyti, arba kita jums bus tiesiog grįžti į pradžios tašką.

• Roughest Upės
• Kas Nėščios moterys susiduria