Vaara vatsa Fat

Rule
: Aseta tavoitteet
Aloita asettamalla tavoitteita. Varmista, että nämä ovat realistisia ja saavutettavissa. Hanki fyysinen arviointi ja määrittää mittaukset vyötärön, paino ja muita elintärkeitä tilastoja. Katso itseäsi peilin edessä, niin mitkä alueet haluat parantaa. Sinun pitäisi yrittää pyrkiä ja menettää 1 tuuman kuukaudessa tai 1 kiloa rasvaa viikossa. Aluksi tappiot on nopeampi, mutta edistys voi hidastaa kuin koko kehon rasva saada pienempi.
Kirjoita muistiin tavoitteet erityisesti tukin tai kannettavan ja tarkistaa, kuinka lähellä olet nämä. Kannattaa säätää tavoitteesi viikoittain tai kuukausittain, riippuen suorituskykyä. On olemassa useita tapoja saavuttaa tavoitteet, niin osoittavat nämä vaiheet samoin.
Sääntö: Käynnistä Tänään
Lopeta kertoo itse aloittaa huomenna tai ensi viikolla. Voit tehdä mitään muutoksia nyt ja tuntuu hyvältä itsestäsi. Ohittaminen että suklaalevy tai menee 20 minuutin kävelymatkan jälkeen illallisen voi tehdä suuria muutoksia, jos pysyt johdonmukainen pitkällä aikavälillä. Sinun täytyy lopettaa procrastinating ja saada harjoitusohjelman heti. Aloita määrittämällä ruokavaliota, lepo ja kunto-ohjelma nyt ja saat sen heti.
Sääntö: Etsi Inspiration
Määritä syynsä päästä eroon vaarallisista vatsa rasvaa. Se voi olla, koska et halua näyttää paremmalta parisi, tai vain haluavat parantaa itseluottamusta. Sinun täytyy saada harjoitus kaveri, joka kannustaa sinua kiinni workout suunnitelmia ja ruokavalio kuuri. Henkilö olisi oltava yhdenmukaisia ​​samoin, joten voit kaksi hyötyä työntää toisiaan saavuttaa ihanteellinen physiques. Katso kunto lehtiä, meditoida tai yrittää ajatella kiusaaja koulussa tai töissä ja alkaa edistyy.
Sääntö: Älä Quit
Se vie aikaa, johdonmukaisuus ja omistautumista todella saavuttaa parhaassa kunnossa elämäsi. Tulet huomaamaan, että kun kehon rasvan vähenee, se on vaikeampi ja enemmän tuskallista päästä eroon jäljellä olevat. Sinun täytyy muuttaa oman rutiini silloin tällöin pitää asiat jännittävä ja uusi. Tärkeintä on, että et koskaan lopettaa, tai muuten et vain mennä takaisin alkupisteeseen.

• Roughest Rivers
• Mitä raskaana olevien Face