Het gevaar van maag Fat

Rule
: Stel doelen
Begin met het stellen van doelen. Zorg ervoor dat deze realistisch en haalbaar zijn. Hier krijg je een lichamelijk onderzoek en het bepalen van de afmetingen van uw taille, gewicht en andere vitale statistieken. Kijk naar jezelf in de voorkant van een spiegel, dan bepalen welke gebieden u wilt verbeteren. Je moet proberen om te richten en te verliezen 1 inch per maand of 1 pond vet per week. In eerste instantie zullen de verliezen sneller, maar de vooruitgang kan vertragen als uw algehele lichaamsvet niveaus lager te krijgen.
Noteer uw doelen in het bijzonder in een logboek of notebook en controleren hoe dicht je bij deze. Je moet je doelen elke week of maand aan te passen, afhankelijk van uw prestaties. Er zijn verschillende methoden om uw doelen te bereiken, dus aangeven welke stappen evenals
Regel:. Start vandaag
Stop met jezelf te vertellen om morgen of volgende week beginnen. U kunt de kleinste veranderingen op dit moment te maken en goed gevoel over jezelf. Het overslaan van die reep chocola of gaan voor een 20 minuten lopen na het diner kan grote veranderingen maken als je consequent voor de lange termijn te blijven. Je moet stoppen met uitstellen en te krijgen op een oefenprogramma meteen. Beginnen met het configureren van uw dieet, rust en fitness programma nu en krijg op het onmiddellijk.
Regel: Vind een Inspiration
Bepaal uw redenen om te willen om zich te ontdoen van gevaarlijke buik vet. Het kan zijn omdat je wilt er beter uitzien op uw partner, of wil je gewoon je zelfvertrouwen te vergroten. Je moet een training maatje die zal je aanmoedigen om zich aan uw workout plannen en dieet regime te krijgen. De persoon moet consistent zijn zo goed, dus de twee van u profiteren door te duwen elkaar om uw ideale lichaamsbouw te bereiken. Kijk naar fitness magazines, mediteren of proberen te denken van de bullebak op school of op het werk en beginnen met het maken van vooruitgang.
Regel: Do not Quit
Het kost tijd, consistentie en toewijding om echt te bereiken van de beste vorm van je leven. Je zult merken dat als uw lichaam vet lager wordt, zal het moeilijker en pijnlijker om zich te ontdoen van de overblijvende zijn. Je nodig hebt om te veranderen van uw routine zo nu en dan om zaken fris en spannend te houden. Het allerbelangrijkste is dat je nooit stoppen, of anders zal je gewoon terug naar het startpunt.

• Ruwste Rivers
• Wat zwangere vrouwen Face