Opasnost od želuca Fat

Rule
: postavljanje ciljeva

Započnite postavljanjem ciljeva. Uvjerite se da su to realni i dostižan. Nabavite fizičku procjenu i odrediti mjerenja struka, težine i ostalih vitalnih statistika. Pogledajte se u pred ogledalom, a zatim odrediti koja područja želite poboljšati. Te bi trebao probati na cilj i izgubiti 1 inch mjesečno ili 1 funta masti tjedno. Isprva, gubici će biti brže, ali napredak se može usporiti ukupnu razinu tjelesne masnoće dobiti niže.

Zapišite svoje ciljeve posebno u dnevnik ili prijenosno računalo i provjeriti koliko ste blizu njih. Te bi trebao prilagoditi svoje ciljeve svaki tjedan ili mjesec, ovisno o izvedbi. Postoji nekoliko načina da se postigne svoje ciljeve, tako da pokazuju ove korake, kao i

Pravilo:. Početak Danas

prestati govoriti sami za početak sutra ili sljedeći tjedan. Možete napraviti najmanje promjene i odmah se osjećaju dobro o sebi. Preskakanje tu čokoladu ili ide za 20-ak minuta hoda nakon večere mogu napraviti velike promjene ako ostanu dosljedni za dugoročno. Morate prestati procrastinating i doći na program vježbanja odmah. Započnite konfiguriranje svoje prehrane, odmora i fitness program i sada se na to odmah.

Pravilo: Pronađite inspiraciju

odrediti svoje razloge za koje žele da biste dobili osloboditi od opasne želuca masnoće. To može biti zato što žele izgledati bolje s partnerom, ili samo želite da poboljšate vaše samopouzdanje. Trebate dobiti vježba prijatelja koji će vas potaknuti da se drže svojih treninga planovima i prehrane režim. Osoba treba biti dosljedno, kao i, tako da vas dvoje imati koristi gurajući jedan drugoga do svoje idealne građu. Pogledajte fitness magazina, meditirati ili pokušati misliti na siledžija u školi ili na poslu i početi zarađivati ​​napredak.

Pravilo: Ne Quit

Potrebno je vrijeme, dosljednost i predanost da se stvarno postigla najbolji oblik vašeg života. Naći ćete da je vaše tijelo mast dobiva niži, to će biti teže i bolnije da biste dobili osloboditi od ostalih. Morate promijeniti svoju rutinu svaki sada i onda, kako bi stvari uzbudljivo i novo. Najvažnija stvar je da se nikada prestati, inače ćete samo vratiti na početnu točku. Pregled

• Najgrublji Rivers
• Što trudnica Face