Faren for magen Fat

Rule
: Sett mål
Begynn med å sette mål. Sørg for at disse er realistiske og oppnåelige. Få en fysisk vurdering og bestemme målinger av din midje, vekt og andre vitale statistikk. Se på deg selv foran et speil, og deretter bestemme hvilke områder du ønsker å forbedre på. Du bør prøve å sikte og miste en tomme per måned eller ett pund av fett per uke. I begynnelsen vil tapene være raskere, men fremgangen kan redusere hastigheten som de samlede kroppsfett nivåer får lavere.
Skriv ned dine mål spesifikt i en logg eller bærbar PC og sjekke hvor nær du er til disse. Du bør justere målene dine hver uke eller måned, avhengig av resultatene. Det finnes flere metoder for å nå dine mål, så viser disse trinnene samt
Regel:. Start i dag
Stopp fortelle deg selv til å begynne i morgen eller neste uke. Du kan gjøre de minste endringer akkurat nå og føler seg godt om deg selv. Hoppe det bar av sjokolade eller gå for en 20-minutters spasertur etter middag kan gjøre store endringer hvis du holder deg konsekvent på lang sikt. Du må stoppe procrastinating og komme på et treningsprogram med en gang. Begynne å konfigurere din diett, hvile og treningsprogram nå og få på det umiddelbart.
Regel: Finn en inspirasjon
Bestem dine grunner for å ville kvitte seg med farlig mage fett. Det kan være fordi du ønsker å se bedre med partneren din, eller bare ønsker å øke selvtilliten. Du trenger å få en treningsøkt kompis som vil oppmuntre deg til å holde deg til treningen planer og diett diett. Personen bør være konsekvent også, så dere to ha nytte av å skyve hverandre for å nå din ideelle physiques. Se på fitness magasiner, meditere eller prøve å tenke på bølle på skolen eller på jobben og begynne å gjøre fremgang.
Regel: Ikke Quit
Det tar tid, konsistens og engasjement for å virkelig oppnå best form av livet ditt. Du vil finne at som kroppen fett blir lavere, vil det bli vanskeligere og mer smertefullt å bli kvitt de gjenværende. Du må endre opp rutine nå og da for å holde ting spennende og nytt. Det viktigste er at du aldri slutte, ellers vil du bare gå tilbake til startpunktet.

• Tøffeste Rivers
• Hva gravide Face