O perigo de gordura do estômago

Regra
: Definir metas
Comece definindo objetivos. Certifique-se de que estes são realistas e atingíveis. Obter uma avaliação física e determinar as medidas de sua cintura, peso e outras estatísticas vitais. Olhe para si mesmo na frente de um espelho, então, determinar quais as áreas que você gostaria de melhorar. Você deve tentar apontar e perder de 1 polegada por mês ou 1 libra de gordura por semana. Na primeira, as perdas serão mais rápidas, mas o progresso pode abrandar à medida que os seus níveis de gordura corporal total ficam mais baixas.
Anote seus objetivos especificamente em um log ou notebook e verifique como você está perto a estes. Você deve ajustar seus objetivos a cada semana ou mês, dependendo do seu desempenho. Existem vários métodos para alcançar seus objetivos, de modo que indicam estes passos bem
Regra:. Comece hoje
Pare de dizer a si mesmo para começar amanhã ou na próxima semana. Você pode fazer as menores mudanças no momento e se sentir bem sobre si mesmo. Ignorando que a barra de chocolate ou ir para uma caminhada de 20 minutos após o jantar pode fazer grandes mudanças se você ficar consistente para o longo prazo. Você precisa parar de procrastinar e começar um programa de exercícios de imediato. Iniciar a configuração de sua dieta, descanso e fitness programa agora e chegar nele imediatamente.
Regra: Encontre uma inspiração
Determine as suas razões para querer se livrar da gordura do estômago perigoso. Pode ser porque você quer olhar melhor para o seu parceiro, ou apenas quer aumentar a sua auto-confiança. Você precisa obter um companheiro de treino que vai encorajá-lo a furar a seus planos de treino e regime de dieta. A pessoa deve ser consistente, bem como, de modo que o dois de você se beneficia, empurrando uns aos outros para alcançar seus corpos ideais. Olhe para revistas de fitness, meditar ou tentar pensar do valentão na escola ou no trabalho e começar a fazer progresso.
Regra: Não Saia
Leva tempo, consistência e dedicação para realmente alcançar a melhor forma de sua vida. Você vai descobrir que a sua gordura corporal fica mais baixa, que será mais difícil e mais doloroso de se livrar dos restantes. Você precisa mudar a sua rotina de vez em quando para manter as coisas interessantes e novas. A coisa mais importante é que você nunca parar, ou então você vai simplesmente voltar ao ponto de partida.

• Mais áspero Rivers
• O que Gestantes Face