Už ste niekedy bol zvedený inzerátu sľubný ti povedať, že jeden, ľahké trik chudnutie? Už ste klikli na odkaz a počúval hlasu cez - netrpezlivo čaká na blázon-dôkaz spôsob, ako byť odhalený O desať minút neskôr, ešte stále múdrejší, sa nudíte a pravdepodobne hlad ?. A stále máte tušenie, ako k poklesu 10 libier, získať šesť balenia žalúdok a lezenie na Kilimandžáro, to všetko bez toho aby museli opustiť svoj gauč ... Ale aj keď čakáte, ktoré majú byť vykonané súčasťou tajného klubu magicky Účinkujú Muscle Definition ( na novú nízku cenu - plus DPH, samozrejme) váš pas rozširuje, vaše energetickej hladiny klesať, a jediná vec, ktorá zmenší je vaša self-esteem.We ALL chcú vedieť, že zvláštne tajomstvom, že štíhle a sexy zdalo sa, že sa narodil s vedomím; ako má byť tónovaný, vyčinené, a čalúnenie - bez námahy fit a fantasticky healthy.We sú Skratka generácie; Chceme veci rýchlejšie a lepšie a TERAZ! Ale viete čo? Neexistuje žiadny zázračný liek. Neexistuje žiadna jednoduchá skratka. Ale môžem vám povedať, zdarma, desať trikov, ktoré vám zaručia lepšie telo 10 - Rozhodnite sa, čo naozaj chcete a prečo! Ak chcete prísť o polovicu svojej telesnej hmotnosti a rastú 3 palce vyššia, takže si môže vziať George Clooney, nemôžem vám pomôcť. Ak však chcete tón hore a pusť veľkosť šaty, takže môžete cítiť istejšie vo svojej vlastnej koži, potom je to otázka realistických MOTIVATION.9 Urob si svoj bránu Real: trik k bytiu motivovaná je vybrať dosiahnuteľné ciele že môžete ľahko dostať - zakaždým, keď sa dostanete do cieľa, osláviť! Potom sa presunúť pracovné miesta. Napríklad: beh 15 míľ každé ráno pred prácou v prvom týždni svojho nového režimu je odsúdený od začiatku - ak vynecháte deň budete mať pocit, že ste zlyhal a budete skľúčený, sklamaný a demotivovaní (a to je ešte len ak nechcete zrútiť vyčerpaním prvý. 15 míľ? iba vtedy, ak ste boli školenia pre olympijské hry ...) Namiesto toho, prečo usilovať o svižnej 20 minút trikrát týždenne? Desať minút do obchodov, desať minút späť (a ak ste vyzdvihnúť potraviny, zatiaľ čo vy ste tam si môžete blahoželať sami na tom, že multi-tasking génius ...) 8 Take tlak OFF: Je skvelé mať cieľ, je lepšie mať skutočný cieľ. A rovnako ako všetko ostatné v živote, nebude dokonalé. Ak zabudnete deň cvičenia alebo nie celkom dosiahnuť cieľovej hmotnosti, nie poraziť sami sa o tom - sa aktívne pokúšajú zlepšiť sami, a že si zaslúži uznanie. Rovnako ako v bájke o Korytnačka a zajac, pomalé a stabilné vyhrá preteky; pauzu, majú pauzu - bránky nebude pohybovať, než ju osloviť. A sľubujem vám, keď robíte? Budete sa cítiť ešte viac nadšený ďalší objective.7 pot! Som si istý, že v krajine magicky Účinkujú Muscle Definition vaše telo môže byť štíhly a tvarovaná vec krásy, bez toho aby sa zapotil. Tu v skutočnosti? Musíte sa potiť. Ak idete rýchlo, uistite sa, že sa pohybujú dostatočne rýchlo zvýšiť tep a zapotiť sa pri práci. Dôveruj mi. To works.If ste spokojní s jogging to môže byť skvelý spôsob, ako pomôcť vám tenký, ako to naozaj funguje vaše svaly. Váš žalúdok je nevyhnutná a funguje naozaj ťažké, keď ste behať, takže je to skvelý spôsob, ako spevniť ty abs.But aj keď vaše cvičením je menej intenzívneho - SWEAT 6 spánku! Spánok pomáha regulovať hladinu leptínu '', ktorá rozpráva svoj tuk bunky pre spustenie vlastného metabolizmu tukov. Aj keď každý má iný názor, pokiaľ ide o najlepší spôsob, ako schudnúť, niektoré budú tvrdiť, že spí viac vám pomôžu cítiť sa lepšie a povedať svoje telo k ukladaniu menej mäkká tukové tkanivo, pomáha vám plochejšie brucho! Navyše, kto môže odmietnuť popoludňajšiu siestu? (A to všetko v záujme zdravší životný ...) 5 Odolnosť tréning: Akonáhle zvýšila svoje fyzickú kondíciu môžete začať so zameraním na ktoré nepolapiteľný definíciu AB, a najlepší spôsob, ako ploché brucho, je s odporom training.Resistance školenia pomáha budovať svalového tkaniva, ktorý vám pomôže zvýšiť rýchlosť metabolizmu a rýchlejšie spaľovať kalórie! - takže ak znížite telesného tuku, bude váš žalúdok vyzerať lepšie (Pilates, joga a varná kanvica, zvonček triedy sú dobré spôsoby, ako dosiahnuť tento) 0,4 zakolísania! zakolísania vankúše sú malé a nafukovacie, takže skúste robiť vaše pravidelné sit ups a drví s vankúš pohodlne podporovať vaše dolnej časti chrbta. Tieto "kolísal" drví bude cieliť ABS oveľa efektívnejšie a dá vám silnejší žalúdok workout.3 rybieho oleja: Mnoho z hlavných olympijských trénermi hovoriť o obrovské výhody rybieho oleja a štúdie tiež ukazujú, že majú mnoho pozitívnych účinkov na chémie mozgu. Pointa je, že si môže zistiť, že dobrá kvalita rybí olej pomôže trénovať častejšie, lepšie sústrediť a získať vynikajúce výsledky z vášho bytu žalúdka tréningu 2 Nezabudnite na tuk! Väčšina z nás má tendenciu jesť veľa spracované, nízke sacharidy vlákien, ako sú cestoviny, ryža a chleba. Zatiaľ čo my všetci potrebujeme nejaké sacharidov v našej strave, túžba po sladkej a škrobnatých potravín je často preto, že sme nejedli dostatok bielkovín (ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, takže máte pocit, plnšie dlhšie) alebo zahrnuté dostatok tuku v našej strave , Áno - Povedal som FAT! Sacharidy sú naším hlavným zdrojom energie, proteíny sú nevyhnutné pre rast svalov a opravy a tuku, trvá dlhú dobu, aby výťah, pomáha, aby sa zabránilo kolísaniu hladiny cukru v krvi, a preto, chute. Aj keď by ste sa mali vyvarovať nadmerné množstvo tuku, ako je zaťažené kalórií, bude vyvážené jedlo sacharidov, tukov a bielkovín sa vám viac dobrého ako je snaha vyhnúť tuku altogether.1 Integrovať: Ak ste si vybral rutinné cvičenie, ktoré nudí a trápia vás teda, bez ohľadu na to, aký veľký budete vyzerať v plavkách, až sa vrátiš domov vaša motivácia zmizne do ďalšej veľkú udalosť alebo slnečné dovolenku. Nebolo by lepšie, po počiatočnom úsilí vykonávacích rutinu, nájsť spôsob, ako začleniť do svojho každodenného života? Ak máte radi prechádzky so svojimi slúchadlami na ušiach, aby hudbu rýchlo a chodiť včas! Ak potrebujete roztlieskavačky aby vás deje, pripojiť triedu pilates a vziať kamaráta! Ak potrebujete výzvu, vybrať šport a pripojiť sa k tímu! a nezabudnite osláviť! Keď sa dostanete gól, teraz svoj úspech; zaslúžiš si to!
Suplementácia mastných kyselín s krátkym reťazcom zlepšuje regeneráciu mŕtvice,
Kvalita spánku by mohla byť indikátorom neskoršej štúdie o Alzheimerovej chorobe
Kryptosporidióza sa zhoršuje bežne používaným probiotikom
Závažné komplikácie COVID-19 súvisiace s poruchou črevnej bariéry
Transplantácia vaginálnej tekutiny by mohla pomôcť pri liečbe opakujúcej sa bakteriálnej vaginózy
Hydrogen Breath nepochádza z atola Bikini
Črevný mikrobióm môže hrať úlohu v závažnom ochorení COVID-19
Súčasná globálna pandémia COVID-19 je spôsobená závažným akútnym respiračným syndrómom beta koronavírusom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), ktorá nakazila viac ako 22,1 milióna a spôsobila celosvetovo 780 t
Označenie potenciálnych molekulárnych prediktorov reakcie na biologické terapie pri ulceróznej kolitíde
Niekoľko jedincov trpiacich chorobami čriev, ako je ulcerózna kolitída, nereaguje na konvenčne používané biologické terapie. V takých prípadoch, prispôsobená predikcia reakcie na terapiu by bola prosp
Ulcerózna kolitída a chýbajúci mikrób v čreve
Ulcerózna kolitída je vážne oslabujúce zápalové ochorenie čreva, ktoré vedie k ochromujúcim symptómom, ktoré môžu vážne ovplyvniť kvalitu života. Vedci z Lekárskej fakulty Stanfordskej univerzity v no