10 étapes pour un Body.

Bikini
Avez-vous déjà été séduits par une annonce promettant de vous dire que l'un, tour facile à perdre du poids? Avez-vous cliqué sur le lien et écouté la voix sur - attendent avec impatience la façon infaillible d'être révélé Dix minutes plus tard, toujours pas le plus sage, vous vous ennuyez et probablement faim?. Et vous avez encore aucune idée de comment faire tomber 10 livres, gagner un pack estomac six et l'ascension du Kilimandjaro, le tout sans quitter votre canapé ... Mais pendant que vous êtes en attente d'être fait partie du Club Secret de la Magically Apparaissant Muscle Définition ( pour un nouveau bas prix - plus TVA, évidemment) votre taille augmente, votre niveau d'énergie baisse et la seule chose qui se rétrécit est votre auto-esteem.We ALL veulent savoir ce secret spécial que le mince et sexy semblait avoir été né en sachant; comment être tonique, tannées, et les garnitures - sans effort en forme et fantastiquement healthy.We sont la génération de raccourci; nous voulons que les choses plus vite et mieux et MAINTENANT! Mais vous savez quoi? Il n'y a pas de solution miracle. Il n'y a pas de raccourci facile. Mais je peux vous dire, gratuitement, les dix astuces qui vous garantiront un meilleur corps 10 - Décidez ce que vous voulez vraiment et pourquoi: Si vous voulez perdre la moitié de votre poids corporel et de croître de 3 pouces de plus pour que vous puissiez épouser George Clooney, je ne peux pas vous aider. Toutefois, si vous voulez tonifier et laisser tomber une taille de robe de sorte que vous pouvez vous sentir plus confiant dans votre peau, alors il est une question de MOTIVATION.9 RÉALISTE Faites votre objectif REAL: Le truc pour être motivé est de choisir des objectifs réalisables que vous pouvez facilement atteindre - chaque fois que vous atteignez un objectif, CÉLÉBRER! Ensuite, déplacer les messages. Par exemple: courir 15 miles chaque matin avant d'aller travailler dans la première semaine de votre nouveau régime est condamné dès le début - si vous manquez un jour, vous vous sentirez que vous avez échoué et vous serez découragé, déçu et démotivé (et qui est seulement si vous ne réduisez pas d'épuisement en premier. 15 miles? Seulement si vous entraînez pour les Jeux olympiques ...) Au lieu de cela, pourquoi ne pas viser une promenade de 20 minutes trois fois par semaine? Dix minutes aux magasins, dix minutes en arrière (et si vous prenez les courses pendant que vous êtes là, vous pouvez vous féliciter d'être un génie multi-tâches ...) 8 Prenez la pression OFF: Il est bon d'avoir un but, il est préférable d'avoir un véritable objectif. Et comme tout le reste dans la vie, il ne sera pas parfait. Si vous manquez une journée d'exercice ou ne fait pas atteindre un objectif de poids, ne pas vous battre à ce sujet - vous êtes activement essayez de vous améliorer, et qui mérite la reconnaissance. Comme dans la fable de la tortue et le lièvre, lent et régulier gagne la course; prendre une pause, une pause - le poteau de but ne bougera pas avant de l'atteindre. Et je vous promets que vous, quand vous faites? Vous vous sentirez encore plus enthousiaste au sujet de votre prochain Sweat objective.7! Je suis sûr que dans le pays de l'Magically Apparaissant Muscle Définition votre corps peut être une chose maigre et sculpté de la beauté sans casser une sueur. Ici, dans la réalité? Vous avez besoin de transpirer. Si vous la marche rapide, assurez-vous que vous êtes en mouvement assez rapide pour augmenter votre pouls et casser une sueur. Croyez-moi. Il works.If vous êtes à l'aise avec le jogging cela peut être une excellente façon de vous aider à obtenir mince que cela fonctionne vraiment vos muscles du tronc. Votre estomac est essentielle et fonctionne vraiment dur quand vous faites du jogging, il est donc un excellent moyen de raffermir les abs.But même si votre routine d'exercice est moins vigoureuse - SWEAT 6 Sommeil: Dormir aide à réguler vos niveaux »de leptine» qui raconte votre graisse cellules pour commencer métaboliser leur propre graisse. Bien que tout le monde a une opinion différente quant à la meilleure façon de perdre du poids, quelques-uns diront que dormir plus vous aidera à vous sentir mieux et dire à votre corps pour stocker moins flab, aidant à vous donner un ventre plat! De plus, qui peut refuser une sieste l'après-midi? (Et tout dans l'intérêt de la vie saine ...) 5 Résistance formation: Une fois que vous avez augmenté vos niveaux de condition physique, vous pouvez commencer à se concentrer sur cette définition insaisissable ab, et le meilleur moyen d'un ventre plat est une formation de training.Resistance de résistance vous aide à construire le tissu musculaire maigre, qui vous aide à augmenter votre taux métabolique et brûler des calories plus rapidement - donc si vous réduisez votre graisse du corps, votre estomac sera mieux (les classes pilates, yoga et bouilloire-cloche sont tous de bons moyens d'atteindre cela) .4 Wobble! les coussins Wobble sont de petite taille et gonflable, alors essayez de faire vos ups et de flexions sit régulières avec le coussin confortablement soutenir le bas du dos. Ces craquements 'vobulées' cibleront vos abdominaux beaucoup plus efficace et vous donner plus forts workout.3 estomac Huiles de poisson: Un grand nombre des entraîneurs olympiques top parler des énormes avantages des huiles de poisson, et les études montrent aussi qu'ils ont de nombreux effets positifs sur la chimie du cerveau. L'essentiel est que vous pouvez constater que les huiles de poisson de bonne qualité vous aident à former le plus souvent, à mieux se concentrer et d'obtenir des résultats supérieurs de votre entraînement ventre plat 2 Ne pas oublier la graisse: La plupart d'entre nous ont tendance à manger beaucoup de transformés, les glucides de fibres faibles tels que les pâtes, le riz et le pain. Alors que nous avons tous besoin des glucides dans notre alimentation, une envie de sucré et de féculents est souvent parce que nous avons pas mangé assez de protéines (qui aide à réguler le taux de sucre dans le sang, vous faire sentir rassasié plus longtemps) ou inclus suffisamment de matières grasses dans notre alimentation . Oui - je l'ai dit FAT! Les glucides sont notre principale source d'énergie, les protéines sont essentielles à la croissance et la réparation musculaire et la graisse prend beaucoup de temps à digérer, en aidant à prévenir les fluctuations de sucre dans le sang et, par conséquent, les envies. Bien que vous devriez éviter des quantités excessives sous forme de graisse est chargé en calories, un repas équilibré de glucides, lipides et de protéines ne vous fera plus de bien que d'éviter la graisse altogether.1 Intégrer: Si vous avez choisi un exercice de routine qui ennuie et vous agace alors, peu importe à quel point vous regardez dans votre bikini, quand vous rentrez chez vous votre motivation va disparaître jusqu'à ce que le grand événement prochain ou des vacances ensoleillées. Ne serait-il pas mieux, après l'effort initial de la mise en œuvre d'une routine, de trouver un moyen de l'intégrer dans votre vie quotidienne? Si vous aimez la marche avec vos écouteurs, faire la musique rapide et marcher dans le temps! Si vous avez besoin d'une pom-pom girl pour vous maintenir, rejoindre une classe de pilates et de prendre un ami! Si vous avez besoin d'un défi, choisir un sport et rejoindre une équipe! et ne pas oublier de CÉLÉBRER! Lorsque vous atteignez un objectif, profitez de votre succès; vous le méritez!

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