10 lépés a Bikini Body.

Voltál már elcsábított egy hirdetést ígéretes mondani, hogy az egyik, könnyen trükk, hogy fogyás? Van rákattintott a linkre, és hallgatta a hangátvitel - türelmetlenül várja a bolond-biztos módja, hogy kiderült? Tíz perccel később, még nincs annál okosabb, unatkozik, és valószínűleg éhes. És még mindig fogalma sincs, hogyan csökken 10 fontot, szert hat csomag gyomor és mászni Kilimandzsáró, mindezt anélkül, hogy elhagyná a kanapén ... De amíg vársz részévé kell tenni a titkos klub a Varázslatosan Feltűnik izom definíció ( egy új, alacsony áron - plusz ÁFA, természetesen) a deréköv kitágul, az energia szintje csökken, és az egyetlen dolog, ami zsugorítja az ön-esteem.We ALL szeretné tudni, hogy a különleges titok, hogy a vékony és szexi tűnt született tudva; hogyan kell tónusú, cserzett és trim - könnyedén illeszkedik, és fantasztikusan healthy.We a Shortcut Generation; akarjuk a dolgokat gyorsabb és jobb, és most! De tudod mit? Nincs csodafegyver. Nincs könnyű parancsikont. De annyit mondhatok, ingyen, a tíz trükk, amely garantálja, hogy jobb test! 10 - Döntsd, amit igazán akar, és miért: Ha azt szeretné, hogy felét elveszíti a testsúly és a nő 3 centiméterrel magasabb, így feleségül George Clooney, nem tudok segíteni. Ha azonban azt szeretnénk, hogy hangot fel és dobja a ruha mérete, így magabiztosabban a saját bőrét, akkor ez a kérdés reális MOTIVATION.9 Tedd cél REAL: A trükk az, hogy hogy motiváltak, hogy vegye ki elérhető célokat hogy könnyedén elérheti - minden alkalommal, amikor egy cél elérése, ünnepel! Ezután mozgassa a hozzászólás. Például: futás 15 mérföldre minden reggel munka előtt az első héten az új rendszer van ítélve a kezdetektől - ha kihagy egy nap majd úgy érzi, hogy már nem, és akkor csüggedt, csalódott és demotivated (és ez csak ha nem összeomlik a kimerültségtől először. 15 mérföld? Csak ha te képzés az olimpia ...) Ahelyett, hogy miért nem lehet célja egy gyors 20 perces séta háromszor egy héten? Tíz perccel a boltok, tíz perc vissza (és ha felveszi a zöldségeket, míg te ott is gratulálni magad, hogy egy többfeladatos zseni ...) 8 Vegye ki a nyomás OFF: Nagyon jó, hogy van egy cél, ez jobb, hogy egy igazi cél. És mint minden mást az életben, hogy nem lesz tökéletes. Ha kihagyott egy napi testmozgás, vagy nem érte el a célt súlyt, nem verte fel magad miatta - ha aktívan próbál javítani magát, és hogy elismerést érdemel. Ahogy a mesében, a teknős és a nyúl, lassú és egyenletes nyeri a versenyt; egy kis szünetet, hogy egy szusszanás - a cél utáni nem fog mozogni, mielőtt eléri azt. És ígérem, ha nem? Ön úgy fogja érezni, még lelkesebben következő objective.7 Sweat! Biztos vagyok benne, hogy a föld a Varázslatosan Feltűnik izom definíció a szervezet képes legyen sovány és faragott gyönyörű dolog törés nélkül a verejték. Itt a valóságban? Meg kell izzadni. Ha séta fürgén, győződjön meg róla, elég gyorsan mozognak, hogy emelje fel a pulzus, és megtöri a verejték. Bízz bennem. Ez works.If Önnek megfelelő jogging ez lehet egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen Önnek karcsú, mint ez tényleg működik a core izmokat. A gyomor lényeges és nagyon keményen dolgozik, amikor futás, így ez egy nagyszerű módja annak, hogy szilárdítsuk azok abs.But is, ha a edzésprogrammal kevésbé erélyes - izzadság! 6 Alvó: Alvó segít szabályozni a "leptin" szintet, amely megmondja, hogy a zsír sejtek kezdeni metabolizáló saját zsír. Bár mindenkinek más a véleménye, hogy a legjobb módja annak, hogy lefogy, kevesen állítják, hogy több alvás segít jobban érzi magát, és tájékoztassa a szervezetet, tárolására kevesebb flab, segít, hogy kapsz egy laposabb has! Plusz, aki viszont le délutáni szieszta? (És az az érdeke, egészségesebb élet ...) 5. Ellenállás képzés: Miután nőtt a fitness szinten kezdheti összpontosítva, hogy a megfoghatatlan ab meghatározás, és a legjobb módja annak, hogy a lapos has ellenállásba training.Resistance képzés segít építeni sovány izomszövet, amely segít növelni az anyagcserét, és kalóriát éget gyorsabban - tehát ha csökkenti a testzsírt, a gyomor jobban fog kinézni! (Pilates, jóga és vízforraló-harang osztályok mind jó módon érhető ezt) 0,4 Wobble! Wobble párnák kis felfújható, így próbáld meg a rendszeres sit ups és csikorog a párna kényelmesen támogatja a hát alsó részén. Ezek a "imbolygott" csikorog célozza majd a has sokkal hatékonyabban és kapsz egy erősebb gyomor workout.3 Hal olajok: Sok a felső olimpiai edzők beszélni a hatalmas előnyöket halolaj és tanulmányok azt mutatják, hogy sok pozitív hatása agy kémiáját. A lényeg az, hogy előfordulhat, hogy a jó minőségű hal olaj segít, hogy a vonat gyakrabban, jobban koncentrálni, és kap kiemelkedő eredményeket ki a lapos has edzés! 2 Ne felejtsük el a zsír: A legtöbb ember hajlamos enni sok feldolgozott, alacsony rosttartalmú szénhidrátok, mint a tészta, rizs, kenyér. Miközben mindannyiunknak szüksége van bizonyos szénhidrát a diéta, a vágy a cukros és keményítőtartalmú élelmiszerek gyakran, mert nem evett elég fehérjét (ami segít szabályozni a vércukorszintet, és úgy érzi, teljesebb hosszabb) vagy benne elég zsír az étrendünkben . Igen - mondtam FAT! Szénhidrát a fő energiaforrás, fehérjék nélkülözhetetlen az izomnövekedéshez és javítása, valamint a zsír hosszú időt vesz igénybe megemészteni, megóvva vércukorszint ingadozása, ezért sóvárgást. Bár meg kell kerülni a túlzott mennyiségű zsír formájában terhelt kalória, kiegyensúlyozott étkezés szénhidrát, zsír és fehérje ugye több jót, mint elkerülve zsír altogether.1 integrálása: Ha már felvette edzésprogrammal, hogy furatok és idegesít majd, nem számít, mennyire jó nézel a bikini, ha haza a motiváció eltűnik, amíg a következő nagy esemény, vagy napos vakáció. Nem lenne jobb, miután a kezdeti erőfeszítések végrehajtási rutin, hogy megtalálja a módját, hogy integrálja a mindennapi életben? Ha szívesen sétált fel a fejhallgatót, hogy a zene és gyors séta az időben! Ha kell egy pompomlány hogy mész, csatlakozzon egy pilates osztály, és hogy egy ismerősének! Ha kell egy kihívás, válasszon egy sport, és csatlakozzon a csapat! és ne felejtsük el, hogy megünnepeljük! Amikor eléri a célt, és élvezze a sikert; megérdemled! Matton

• Kap egy lapos has - No More Cél, Get Your Butt A Shape
• Savasságát és a gyomorégés Természetes gyógymódok és megszabadulni a savasság és a gyomorégés A Natural Home Reme