Jeste li ikada bili zavedeni skrenuti pažnju obećava da ti kažem da jedan, jednostavan trik za gubitak težine? Jeste li kliknuli na link i poslušao glas više - nestrpljivo čekajući budala-dokaz način da se objavi Deset minuta kasnije, još uvijek nitko je mudriji, ti je dosadno i vjerojatno gladan?. A ti još uvijek nemam pojma kako to ispadne 10 funti, dobije paket želudac od šest i uspon Kilimanjaro, a sve to bez napuštanja svoje kauč ... No, dok čekate da se dio tajnog Kluba magično se pojavljuje Mišić Definition ( za novu nisku cijenu - plus PDV, očito) vaš pojas širi, vaša razina energije pasti, a jedina stvar koja skuplja je vaš self-esteem.We svi žele znati da se posebna tajna da je tanak i seksi kao da su rođeni znajući; kako se napregnut, preplanula, i trim - bez napora u formi i fantastično healthy.We su prečaca generacija; želimo što brže i bolje i sada! Ali, znate što? Ne postoji čarobni štapić. Ne postoji jednostavan prečac. Ali mogu vam reći, besplatno, deset trikova koji će vam jamče bolje tijelo 10 - Odlučite što stvarno želite i zašto: Ako želite izgubiti pola vaše tjelesne težine i rasti 3 inča jači, tako da možete se udati za Georgea Clooney, ne mogu vam pomoći. Međutim, ako želite da se ton i pustite haljinu veličine, tako da možete osjećati više sigurni u vlastitoj koži, onda je stvar realan MOTIVATION.9 Učinite svoj cilj Real: Trik da bude motiviran je da odaberete ostvarive ciljeve da možete lako doći - svaki put kada dođe do cilja, slaviti! Zatim premjestiti postove. Na primjer: trčanje svako jutro prije posla u prvom tjednu svog novog režima osuđen od početka 15 milja - ako propustite jedan dan ćete se osjećati da ste neuspješni, a vi ćete biti tužan, razočaran i demotiviran (a to je samo ako ne sruši od iscrpljenosti prve. 15 milja? Samo ako su trening za Olimpijske igre ...) Umjesto toga, zašto ne težiti za žustar 20 minuta hoda tri puta tjedno? Deset minuta do trgovine, deset minuta leđa (i ako se pokupiti namirnice dok ste tamo možete se čestitati na što multi-tasking genije ...) 8 oslobodili pritiska: To je super imati cilj, to je bolje imati pravi cilj. A kao i sve drugo u životu, on neće biti savršen. Ako propustite jedan dan vježbanja ili ne doseći ciljnu težinu, ne tuku se o tome - što se aktivno nastoje poboljšati sebe i da zaslužuje priznanje. Kao u priči o kornjača i zec, spor i odmjeren osvoji utrku; Odmorite se, imaju odušak za zrak - cilj post neće pomaknuti prije nego što ga dohvatiti. I obećavam ti, kad vam je činiti? Osjećat ćete se još više oduševljen o sljedećem objective.7 znoj! Sigurna sam da je u zemlji magično se pojavljuje Mišić Definicija vaše tijelo može biti mršav i izrađeno stvar ljepote bez prekida znoj. Ovdje u stvarnosti? Morate se znojiti. Ako ste žustro, provjerite da li se kreće dovoljno brzo podići puls i razviti znoj. Vjeruj mi. To works.If ste zadovoljni s trčanja, to može biti odličan način da vam pomoći da biste dobili tanki jer stvarno radi svoje core mišiće. Vaš želudac je bitno i radi jako teško kad trčati, tako da je odličan način da se čvrsto one abs.But čak i ako vježba rutinu je manje snažnog - ZNOJ 6 Sleep: Spavanje pomaže regulirati svoje 'leptina' razine koja govori vaše masnoće stanice za početak metaboliziraju vlastite masnoće. Iako svatko ima drugačije mišljenje o tome na najbolji način za izgubiti težinu, neki će tvrditi da spava više će vam pomoći da se osjećate bolje i reći svoje tijelo pohraniti manje flab, pomažući da vam laskati želudac! Osim toga, tko može odbiti popodne siestu? (I sve u interesu zdraviji život ...) 5. Otpor trening: Nakon što ste povećali svoje razine fitnessa možete početi s naglaskom na taj nedostižan definiciji ab, a najbolji način da se ravni trbuh je s otporom training.Resistance treninga vam pomaže u izgradnji mišićne tkiva, koja pomaže da se poveća metabolizma i spali kalorija brže - tako da ako smanjiti tijelo mast, vaš želudac će izgledati bolje (pilates, joga i vodu-zvono klase su sve dobre načine za postizanje ova) 0,4 ljuljanje! ljuljati jastuci su mali i napuhavanje, pa pokušajte raditi redovne sit ups i crunches s jastuka udobno podupire donji dio leđa. Ove 'wobbled' drobiti će ciljati kormilar mnogo učinkovitije i dati vam jači želudac workout.3 riblje ulje: Puno najboljih olimpijskih trenera govoriti o velikim prednostima ribljeg ulja i studije također pokazuju da su mnoge pozitivne učinke na kemija mozga. Dno crta je da ste svibanj naći da je dobra kvaliteta riblje ulje vam pomoći da vlak češće, bolje koncentrirati i dobiti vrhunske rezultate iz svog ravnoj obuci želuca 2 Nemojte zaboraviti masnoće: Većina od nas imaju tendenciju da jedu puno obrađeni, niski ugljikohidrati vlakana, kao što su tjestenina, riža i kruh. Dok svi trebamo neke ugljikohidrata u našoj prehrani, žudnja za slatke i škroba hrane je često jer nismo jeli dovoljno proteina (koji pomaže regulirati razinu šećera u krvi, što se osjećate sitima duže) ili uključeni dovoljno masnoća u našoj prehrani , Da - rekao sam FAT! Ugljikohidrati su naš glavni izvor energije, proteini su neophodni za rast mišića i popravak i masti potrebno dugo vremena za probaviti, što pomaže da se spriječi fluktuacije šećera u krvi, a time i žudnje. Iako biste trebali izbjegavati prekomjerne količine kao mast je opterećena kalorijama, uravnotežen obrok ugljikohidrata, masti i proteina će vas učiniti više dobra nego izbjegavanje masnoća altogether.1 Integrirati: Ako ste odabrali vježbe rutinu koja šupljine i smeta ti onda, bez obzira na to koliko je velika pogledate u svoj bikini, kada se vratite kući vaša motivacija će nestati do sljedećeg velikog događaja ili sunčani odmor. Ne bi li bilo bolje, nakon početnog napora provedbe rutinu, pronaći način da se integriraju u svom svakodnevnom životu? Ako uživate u šetnji sa svojim slušalicama, provjerite glazbu brzo i hodati na vrijeme! Ako trebate navijačica da bi vas ide, pridružite klase Pilates i uzeti prijatelja! Ako vam je potreban izazov, odabrati sport i pridružiti tim! i ne zaboravite da slavimo! Kada dođete do cilja, uživati u vaš uspjeh; vi to zaslužujete!
Nanotehnologija i dijagnostika i liječenje COVID-19
Dezinficijensi za kućanstvo mogli bi pridonijeti riziku od pretilosti kod djece
Je li carski rez dobar za zdravlje djece?
Antioksidansi u prehrani mogu povećati rizik od raka crijeva,
Novi alat bilježi i prati rast mikrobioma
Ljudski mikrobiom smanjuje glikane sluznice,
Mikrobiomi crijeva i IBD - veza možda u prehrani kaže studija
Nova studija pokazala je uvjerljive dokaze da je upalna bolest crijeva ili IBD blisko povezana s mikrobiološkim okruženjem crijeva koje se može promijeniti prehranom na recept. Mikrobiom unutar crijev
Probavne manifestacije česte, ali blage među hospitaliziranim pacijentima s COVID-19
Tim od 121 istraživača iz Sjedinjenih Država i Kanade izvijestio je da, iako se čini da su probavne manifestacije uobičajene među ljudima hospitaliziranim zbog koronavirusne bolesti 2019. (COVID-19),