10 trinn til et Bikini Body

.
Har du noen gang blitt forført av en annonse lovende for å fortelle deg at en, enkelt triks for å miste vekt? Har du klikket på linken og lyttet til stemmen over - utålmodig venter på idiotsikker måte å bli avslørt Ti minutter senere, fortsatt ingen klokere, er du lei og sannsynligvis sulten?. Og du har fortsatt ingen anelse om hvordan å slippe 10 pounds, få en six pack mage og klatre Kilimanjaro, alt uten å forlate sofaen ... Men mens du venter på å bli gjort til en del av Secret Club av Magisk Vises Muscle Definition ( for en ny lav pris - pluss moms, selvsagt) bukselinningen utvides, energinivået synke og det eneste som krymper er selv esteem.We ALL ønsker å vite at spesiell hemmelighet at den slanke og sexy syntes å ha blitt født med kunnskap; hvordan å være tonet, brun, og trim - uanstrengt passform og utrolig healthy.We er Snarvei generasjon; vi ønsker ting raskere og bedre og nå! Men vet du hva? Det er ingen magisk kule. Det er ingen enkel snarvei. Men jeg kan fortelle deg, gratis, de ti triks som vil garantere deg en bedre kropp 10 - Bestem deg for hva du virkelig ønsker og hvorfor: Hvis du ønsker å miste halvparten av din kroppsvekt og vokse 3 inches høyere, slik at du kan gifte seg med George Clooney, jeg kan ikke hjelpe deg. Hvis, derimot, ønsker du å tone opp og slippe en kjole størrelse, slik at du kan føle deg mer trygg på din egen hud, så er det et spørsmål om REALISTISK MOTIVATION.9 Gjør din mål REAL: Kunsten å være motivert er å plukke oppnåelige mål at du lett kan nå - hver gang du når et mål, feire! Deretter flytter innleggene. For eksempel: å kjøre 15 miles hver morgen før arbeidet i den første uken i det nye regimet er dømt fra starten - hvis du savner en dag vil du føle at du har mislyktes, og du vil bli motløs, skuffet og demotivert (og det er bare hvis du ikke kollapser av utmattelse første. 15 miles? Bare hvis du var trening for OL ...) i stedet, hvorfor ikke satse på en livlig 20 minutters spasertur tre ganger i uken? Ti minutter til butikker, ti minutter tilbake (og hvis du plukke opp dagligvarer mens du er der du kan gratulere deg selv på å være en multi-tasking geni ...) 8 Ta trykk OFF: Det er flott å ha et mål, det er bedre å ha en reell mål. Og som alt annet i livet, vil det ikke være perfekt. Hvis du går glipp av en dag med øvelse eller ikke helt nå et mål vekt, ikke slå deg opp om det - du er aktivt prøver å forbedre deg selv, og som fortjener anerkjennelse. Som i fabelen om skilpadden og haren, langsom og jevn vinner løpet; ta en pause, ta en pust i bakken - målet innlegget vil ikke flytte før du når målet. Og jeg lover deg, når du gjør? Du vil føle deg enda mer begeistret for din neste objective.7 svette! Jeg er sikker på at i land av Magisk Vises Muscle Definisjon kroppen din kan være en mager og skulptur ting av skjønnhet uten å svette. Her i virkeligheten? Du trenger å svette. Hvis du gå raskt, sørg for at du går raskt nok til å øke pulsen og bryte en svette. Stol på meg. Det works.If du er komfortabel med jogging dette kan være en fin måte å hjelpe deg å få slank som det virkelig fungerer kjernemuskulaturen. Magen din er viktig og arbeider hardt når du jogger, så det er en fin måte å stramme opp de abs.But selv om ditt treningsprogram er mindre vigourous - SVETTE 6 Sleep: Sleeping bidrar til å regulere din "leptin" nivåer som forteller fett celler til å starte metaboliserer sitt eget fett. Selv om alle har en annen mening om den beste måten å gå ned i vekt, vil noen hevde at sove mer vil hjelpe deg å føle deg bedre og fortelle kroppen til å lagre mindre flab, bidrar til å gi deg en flatere mage! Plus, som kan slå ned en ettermiddag siesta? (Og alt av hensyn til en sunnere livsstil ...) 5 Styrketrening: Når du har økt din fitness nivåer kan du begynne å fokusere på at unnvikende ab definisjon, og den beste måten å en flat mage er med motstand training.Resistance trening hjelper deg å bygge muskelmasse, som hjelper deg til å øke metabolic rate og brenne kalorier raskere - så hvis du redusere kroppens fett, vil magen din ser bedre (pilates, yoga og vannkoker-bell klassene er alle gode måter å oppnå dette) 0,4 Wobble! Wobble puter er små og oppblåsbar, så prøv å gjøre vanlige sit ups og crunches med puten komfortabelt støtter korsryggen. Disse "vaklet" crunches vil målrette abs mye mer effektivt og gi deg en sterkere mage workout.3 Fiskeoljer: Mange av de beste OL-trenerne snakke om de enorme fordelene med fiskeoljer, og studier viser også at de har mange positive effekter på hjernens kjemi. Poenget er at du kan finne at god kvalitet fiskeoljer hjelpe deg til å trene oftere, konsentrere seg bedre og få bedre resultater ut av flat mage trening to Ikke glem fett: De fleste av oss har en tendens til å spise mye av bearbeidet, lav fiber karbohydrater som pasta, ris og brød. Mens vi alle trenger litt karbohydrater i kosten vår, er et sug etter sukkerholdige og stivelsesrik mat ofte fordi vi ikke har spist nok protein (som bidrar til å regulere blodsukkernivået, noe som gjør at du føler deg mettere lenger) eller inkludert nok fett i kosten . Ja - jeg sa FAT! Karbohydrater er vår viktigste kilde til energi, proteiner er viktig for muskelvekst og reparasjon og fett tar lang tid å fordøye, bidrar til å hindre blodsukkersvingninger og derfor cravings. Selv om du bør unngå store mengder som fett er nedtynget i kalorier, vil et balansert måltid av carb, fett og protein gjøre deg mer godt enn å unngå fett altogether.1 Integrere: Hvis du har plukket en øvelse rutine som kjeder og irriterer deg da, uansett hvor stor du ser i bikini, når du kommer hjem motivasjonen forsvinner før den neste store hendelse eller solfylt ferie. Ville det ikke være bedre, etter den første innsatsen for å implementere en rutine, for å finne en måte å integrere den i din hverdag? Hvis du liker å gå med hodetelefonene på, gjøre musikken raskt og gå i gang! Hvis du trenger en cheerleader å holde deg gående, bli en pilates klasse og ta en venn! Hvis du trenger en utfordring, plukke en sport og delta i et team! og ikke glem å feire! Når du når et mål, nyte suksess; du fortjener det!

• Få en flat mage - No More Formål, Get Your Butt I Shape
• Surhet og halsbrann naturlige behandlinger og bli kvitt surhet og halsbrann med Natural Home Reme