10 žingsnių į Bikini Body.

Ar jūs kada nors buvo suviliojo skelbimą žada pasakyti, kad vieną, lengva apgauti prarasti svorio? Ar jūs paspaudėte nuorodą ir klausėsi balso daugiau - nekantriai laukia idiotoodporny būdas būti atskleista dešimt minučių vėliau, vis dar nė kiek protingiau, jums nuobodu ir tikriausiai alkanas?. Ir jūs vis dar neįsivaizduoju, kaip lašas £ 10, įgyti šešis paketas skrandį ir lipti Kilimandžaras, visi neišeidami iš savo sofos ... Bet, o jūs laukia, kol bus padaryta dalį paslaptis klubas iš Stebuklingai Leidžiami raumenų apibrėžimas ( naują mažą kainą - plius PVM, be abejo) jūsų juostos plečiasi, jūsų energijos lygis sumažės ir vienintelis dalykas, kad traukiasi jūsų savarankiškai esteem.We visi norime žinoti, kad ypatingas paslaptis, kad lieknas ir seksualus atrodo, buvo gimęs, žinant; kaip turi būti tonuoti, raugintos ir apdaila - be vargo tinka ir fantastiškai healthy.We yra kontekstiniame kartos; norime dalykus greičiau ir geriau, ir dabar! Bet žinote ką? Nėra stebuklinga. Nėra lengva nuorodą. Bet galiu pasakyti, nemokamai, dešimt gudrybių, kad bus jums garantuoti geresnį kūną 10 - Nuspręskite, ką jūs tikrai norite ir kodėl! Jei norite numesti pusę savo kūno svorį ir augti 3 colių aukštesni, todėl galite tuoktis George G. Clooney, aš negaliu jums padėti. Tačiau, jei norite tonizuoti ir upuść suknelė dydį, kad būtų galima jaustis labiau pasitikintys savo odą, tada tai realistinio MOTIVATION.9 reikalas Padarykite savo vartus: Nekilnojamas Pavyko yra motyvuoti yra pasirinkti pasiekiamus tikslus kad jūs galite lengvai pasiekti - kiekvieną kartą jums pasiekti tikslą, ŠVĘSTI! Tada perkelti žinutes. Pavyzdžiui: Running 15 mylių kiekvieną rytą prieš darbą per pirmą savaitę jūsų naujojo režimo yra pasmerktas nuo pat pradžių - jei praleidote dieną jūs jausitės jūs nepavyko ir jums bus disheartened, nusivylęs ir motyvaciją (ir tai tik jei nenorite žlugti nuo išsekimo pirmas. 15 mylių? Tik jei buvo mokymas olimpiados ...) Vietoj to, kodėl gi ne siekti Pagyvėja 20 minučių pėsčiomis tris kartus per savaitę? Dešimt minučių į parduotuves, dešimt minučių atgal (ir jei jūs pasiimti bakalėja, o jūs ten galite pasveikinti save yra multi-užduotis genijus ...) 8 Paimkite spaudimą OFF: Tai puiku turėti tikslą, tai geriau turėti tikrą tikslą. Ir kaip ir visa kita gyvenime, tai nebus tobulas. Jei praleidote pratybų dieną arba ne visai pasiekti tikslinę svorio, nereikia mušti sau apie tai - jūs aktyviai bando pagerinti sau, ir kad nusipelno pripažinimo. Kaip ir vėžlys ir kiškis, lėtai ir giliai pasakėčia laimi lenktynes; atsipūsti, turi gurkšnis - tikslas pranešimas nebus perkelti, prieš jums pasiekti. Ir aš pažadu jums, kai jūs darote? Jūs pajusite dar entuziastingai savo kitą objective.7 prakaito! Aš tikiu, kad, atsižvelgiant į Stebuklingai Leidžiami raumenų apibrėžimas žemės jūsų kūnas gali būti liesos ir raižyti dalykas grožio nesulaužant prakaitas. Čia iš tikrųjų? Jums reikia prakaitas. Jei jūs vaikščioti vikriai, įsitikinkite, kad jūs judate pakankamai greitai pakelti savo pulsą ir pertrauka prakaitas. Pasitikėk manimi. Tai works.If esate patenkintas bėgiojimas tai gali būti puikus būdas padėti jums gauti plonas kaip ji tikrai veikia savo pagrindinius raumenis. Jūsų skrandis yra labai svarbi ir veikia tikrai sunku, kai jums stumtelėti, todėl tai puikus būdas įtvirtinti tuos abs.But net jei jūsų vykdant kasdieninį yra mažiau energingi - prakaito 6 Miego! Miegas padeda reguliuoti savo "leptino" lygį, kuris pasakoja savo riebalų ląstelės pradėti metabolizuoti savo riebalų. Nors kiekvienas turi skirtingą nuomonę apie tai, kad geriausias būdas numesti svorio, kelias bus teigti, kad miega daugiau padės jums jaustis geriau ir pasakyti savo kūną laikyti mažiau padriba, padeda jums plokštesnis skrandį! Be to, kas gali išjunk popietę siesta? (Ir visi į sveikesnį gyvenimo interesus ...) 5 Atsparumas mokymas: Sukūrę išaugo savo fitneso lygį galite pradėti sutelkiant dėmesį į tą nepagaunamas ab apibrėžimą, ir geriausias būdas plokščio pilvo yra su atsparumo training.Resistance mokymo padeda jums sukurti raumenų audinį, kuris padeda jums padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma ir greičiau deginti kalorijas - todėl, jei jums sumažinti savo kūno riebalų, jūsų skrandis atrodys geriau (kvėpavimo pratimai, jogos ir virdulys varpas klases visi geri būdai pasiekti tai) 0,4 vinguriuoti! klibėti pagalvėlės yra mažos ir pripučiami, todėl pabandykite daryti savo įprastą sėdėti langų ir sutrikti su pagalvėlė patogiai remti savo apatinę nugaros dalį. Šie "susvyravusi" atsilenkimai bus daug efektyviau nukreipti savo abs ir duoti jums stipresnis pilvo workout.3 žuvų taukai: iš geriausių olimpinių trenerių daug kalbėti apie didžiulės naudos žuvų aliejų ir tyrimai taip pat rodo, jie turi daug teigiamų poveikį smegenų chemija. Esmė yra ta, kad jūs galite rasti, kad geros kokybės žuvų taukai padeda jums dažniau mokyti, geriau susikaupti ir gauti aukščiausios kokybės rezultatus iš savo plokščio skrandžio mokymo 2 Nepamirškite riebalų! Dauguma mūsų linkę valgyti daug perdirbti, žemos pluošto angliavandenių, pavyzdžiui, makaronų, ryžių ir duonos. Nors mes visi turime keletą mūsų mityba angliavandenių, už saldžių ir krakmolingų maisto produktų troškimas dažnai, nes mes ne valgyti pakankamai baltymų (kuris padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl jums jaustis išsamesnis ilgiau) arba įtraukti pakankamai riebalų mūsų racione , Taip - pasakiau riebalų! Angliavandeniai yra pagrindinis mūsų energijos šaltinis, baltymų yra būtini raumenų augimą ir remonto bei riebalų trunka ilgai virškinami, padeda išvengti cukraus kiekį kraujyje svyravimų, todėl potraukį. Nors jums turėtų vengti pernelyg daug, nes riebalai yra pakrauta kalorijų, subalansuotas rupiniai carb, riebalų ir baltymų darys jums daugiau gero nei išvengti riebalų altogether.1 Integruoti: Jei nusižiūrėję naudotis įprasta, kad gręžiniai ir erzina jus tada, nesvarbu, kaip didelis jums atrodo jūsų bikini, kai grįžti namo jūsų motyvacija dings iki kito didžiojo įvykio ar saulėtą atostogų. Ar nebūtų geriau, po pradinio pastangų įgyvendinant rutinos, rasti būdą, kaip integruoti jį į savo kasdieniame gyvenime? Jei jums patinka vaikščioti su savo ausines, įsitikinkite, muziką ir greitai vaikščioti metu! Jeigu Jums reikia cheerleader jus vyksta, prisijungti prie Jogos klasė ir imtis draugui! Jeigu Jums reikia iššūkį, pasiimti sporto ir prisijungti prie komandos! ir nepamirškite švęsti! Kai jūs pasieksite tikslą, mėgautis savo sėkmę; Jūs nusipelnėte!

• Gauti vienodo skrandžio - ne daugiau Tikslai, Get Your Butt formos
• Rūgštingumo ir Rėmuo Natūralus gydymas ir atsikratyti rūgštingumo ir Rėmuo su natūraliu Home Reme