10 passos para um biquini Corpo

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Você já foi seduzido por um anúncio promissor para lhe dizer que um, truque fácil de perder peso? Você já clicou no link e ouviu a voz sobre - esperando impacientemente para a maneira infalível para ser revelado Dez minutos mais tarde, ainda nenhum o mais sábio, você está entediado e provavelmente com fome?. E você ainda não tem idéia de como a cair 10 libras, ganhar um pacote de estômago seis e escalar o Kilimanjaro, tudo sem sair do seu sofá ... Mas enquanto você está esperando para ser feita parte do Clube secreto da magicamente definição muscular ( para um novo preço baixo - acrescido de IVA, obviamente) sua cintura se expande, seus níveis de energia cair e a única coisa que encolhe é o seu auto-esteem.We ALL quer saber que segredo especial que o magro e sexy parecia ter nascido sabendo; como ser atenuada, bronzeado, e caimento - facilmente ajuste e fantasticamente healthy.We são a geração de atalho; queremos que as coisas mais rápido e melhor e agora! Mas você sabe o quê? Não há nenhuma bala mágica. Não há nenhum atalho fácil. Mas posso dizer-lhe, de forma gratuita, os dez truques que irão garantir-lhe um corpo melhor 10 - Decida o que você realmente quer e por que: Se você quer perder metade do seu peso corporal e crescer 3 polegadas mais alto para que você possa se casar com George Clooney, eu não posso ajudá-lo. Se, no entanto, você quer tonificar e soltar um vestido tamanho para que você possa se sentir mais confiante em sua própria pele, então é uma questão de MOTIVATION.9 REALISTA Faça o seu real objetivo: O truque para estar motivado é escolher metas alcançáveis que você pode facilmente chegar - cada vez que você alcança um objetivo, comemorar! Em seguida, mova as mensagens. Por exemplo: correr 15 milhas a cada manhã antes do trabalho na primeira semana do seu novo regime está condenado desde o início - se você perder um dia você vai sentir que você falhou e você vai se abater, decepcionado e desmotivado (e isso é só se você não entrar em colapso por exaustão em primeiro lugar. 15 milhas? Só se você estavam treinando para os Jogos Olímpicos ...) em vez disso, por que não apontar para uma caminhada de 20 minutos de caminhada três vezes por semana? Dez minutos para as lojas, dez minutos para trás (e se você pegar os mantimentos enquanto você está lá, você pode congratular-se em ser um gênio multi-tasking ...) 8 tirar a pressão: É ótimo ter um objetivo, é melhor ter um objetivo real. E como tudo na vida, não será perfeito. Se você perder um dia de exercício ou não chegam a atingir uma meta de peso, não bater-se sobre ele - você está ativamente tentando melhorar a si mesmo, e que merece reconhecimento. Como na fábula da tartaruga e da lebre, lento e constante ganha a corrida; fazer uma pausa, tem um fôlego - o poste da baliza não se moverá antes de alcançá-lo. E eu prometo a você, quando você faz? Você vai se sentir ainda mais entusiasmado com o seu próximo Sweat objective.7! Tenho certeza de que, na terra do magicamente definição muscular seu corpo pode ser uma coisa magra e esculpido de beleza sem quebrar um suor. Aqui na realidade? Você precisa suar. Se você está andando rapidamente, certifique-se você está se movendo rápido o suficiente para elevar o seu pulso e quebrar um suor. Confie em mim. É você works.If está confortável com movimentar-se esta pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a ficar magro como ele realmente trabalha os músculos do núcleo. Seu estômago é essencial e funciona muito difícil quando você se movimenta, por isso é uma ótima maneira de firmar os abs.But mesmo se a sua rotina de exercícios é menos vigoroso - SUOR 6 Sono: Dormir ajuda a regular os níveis de 'leptina' que conta sua gordura células para iniciar metabolizadoras sua própria gordura. Embora todo mundo tem uma opinião diferente quanto à melhor maneira de perder peso, alguns argumentam que dormir mais vai ajudá-lo a se sentir melhor e dizer ao seu corpo para armazenar menos flacidez, ajudando a dar-lhe um estômago mais liso! Além disso, quem pode desligar uma sesta à tarde? (E tudo no interesse de uma vida mais saudável ...) 5 Resistência formação: Uma vez que você aumentou seus níveis de aptidão, você pode começar a se concentrar no que a definição ab indescritível, e a melhor maneira de um apartamento estômago é com o treinamento de resistência training.Resistance ajuda a construir o tecido muscular magra, o que ajuda a aumentar a sua taxa metabólica e queimar calorias mais rapidamente - por isso, se você reduzir sua gordura corporal, o estômago vai ficar melhor (aulas de Pilates, ioga e chaleira-sino são todas boas maneiras de alcançar isso) 0,4 Wobble! almofadas Wobble são pequenos e inflável, de modo a tentar fazer o seu sit regulares ups e flexões com a almofada confortavelmente apoiar a sua parte inferior das costas. Estas flexões 'modulados' terá como alvo seu abs muito mais eficaz e dar-lhe uma mais fortes óleos de peixe workout.3 estômago: Muitos dos melhores treinadores Olímpicos de falar sobre os enormes benefícios do óleo de peixe, e os estudos também mostram que eles têm muitos efeitos positivos na a química do cérebro. A linha inferior é que você pode achar que os óleos de peixe de boa qualidade ajudá-lo a treinar mais frequentemente, se concentrar melhor e obter resultados superiores fora de sua formação barriga lisa 2 Não se esqueça a gordura: A maioria de nós tendem a comer um monte de processados, carboidratos de baixo da fibra tais como massas, arroz e pão. Enquanto todos nós precisamos de alguns carboidratos na nossa dieta, um desejo por açúcar e amido alimentos é muitas vezes porque não temos comido bastante proteína (o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, fazendo você se sentir satisfeito durante mais tempo) ou estar incluída gordura suficiente na nossa dieta . Sim - eu disse FAT! Carboidratos são a nossa principal fonte de energia, as proteínas são essenciais para o crescimento e reparação muscular e gordura leva um longo tempo para digerir, ajudando a evitar flutuações de açúcar no sangue e, portanto, desejos. Embora você deve evitar quantidades excessivas de gordura é carregado em calorias, uma refeição equilibrada de carb, gordura e proteína que você vai fazer mais bem do que evitando altogether.1 gordura Integrar: Se você escolheu uma rotina de exercícios que aborrece e irrita você, então, não importa quão grande você olhar em seu biquíni, quando você voltar para casa a sua motivação vai desaparecer até que o próximo grande evento ou férias ensolarado. Não seria melhor, depois do esforço inicial de implementação de uma rotina, para encontrar uma maneira de integrá-lo em sua vida cotidiana? Se você gosta de caminhar com seus fones de ouvido, faça a música rápida e andar no tempo! Se você precisa de um líder de torcida para mantê-lo, participar de uma aula de pilates e tomar um amigo! Se você precisa de um desafio, pegar um esporte e participar de uma equipe! e não se esqueça de comemorar! Quando você alcança um objetivo, desfrutar de seu sucesso; você merece!

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