10 Schritte zu einem Bikini-Körper

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Haben Sie schon einmal von einer Anzeige verführt viel versprechend, Ihnen zu sagen, dass man, einfacher Trick, um Gewicht zu verlieren? Haben Sie auf den Link geklickt und hörte über die Stimme - ungeduldig auf die todsichere Methode warten enthüllt werden Zehn Minuten später immer noch nicht schlauer, du bist langweilig und wahrscheinlich hungrig?. Und Sie haben noch keine Ahnung, wie 10 Pfund fallen, gewinnen ein Six-Pack Bauch und klettern Kilimanjaro, die alle ohne Ihre Couch zu verlassen ... Aber während Sie warten Teil des Geheimnisses Club der Magically erscheinend Muskeldefinition gemacht werden ( für einen neuen niedrigen Preis - zuzüglich Mehrwertsteuer, natürlich) Hosenbund erweitert, lassen Sie Ihre Energie und das einzige, was schrumpft ist Ihr Selbst esteem.We ALL wissen wollen, dass besondere Geheimnis, dass die schlanke und sexy schien zu sein geboren zu wissen,; wie abgeschwächt werden, gegerbt, und trimmen - mühelos fit und fantastisch sind healthy.We die Shortcut-Generation; wir wollen die Dinge schneller und besser und jetzt! Aber wissen Sie was? Es gibt keine magische Kugel. Es gibt keine einfache Verknüpfung. Aber ich kann Ihnen sagen, kostenlos, die zehn Tricks, die Ihnen einen besseren Körper garantiert 10 - Entscheiden Sie, was Sie wirklich wollen und warum: Wenn Sie möchten, dass Ihre Körperhälfte, Gewicht zu verlieren und 3 Zoll größer wachsen, so dass Sie George heiraten Clooney, kann ich dir nicht helfen. Wenn jedoch wollen Sie straffen und eine Kleidergröße fallen, so dass Sie in Ihrer eigenen Haut sicherer fühlen können, dann ist es eine Frage von REALISTISCHES MOTIVATION.9 Buchen Sie Ihr Ziel REAL: Der Trick motiviert zu werden, ist erreichbare Ziele zu holen dass Sie leicht erreichen können - jedes Mal, wenn Sie ein Ziel zu erreichen, FEIERN! Dann die Pfosten zu bewegen. Zum Beispiel: Laufen 15 Meilen jeden Morgen vor der Arbeit in der ersten Woche des neuen Regime von Anfang an zum Scheitern verurteilt ist - wenn Sie einen Tag verpassen, Sie haben versagt fühlen und Sie werden entmutigt, enttäuscht und demotiviert (und das ist nur wenn Sie nicht zuerst vor Erschöpfung zusammenbrechen. 15 Meilen? Nur wenn Sie für die Olympischen Spiele trainierten ...) Stattdessen warum wollen nicht für einen flotten 20 Minuten zu Fuß dreimal in der Woche? Zehn Minuten zu den Geschäften, 10 Minuten zurück (und wenn Sie die Lebensmittel abholen während du da bist du dich darauf, ein Multi-Tasking-Genie gratulieren ...) 8 Nehmen Sie den Druck OFF: Es ist toll, ein Ziel zu haben, es ist besser, ein echtes Ziel zu haben. Und wie alles andere im Leben, es wird nicht perfekt sein. Wenn Sie einen Tag der Übung verpassen oder nicht ganz ein Zielgewicht zu erreichen, nicht schlagen Sie sich darüber nicht auf - Sie selbst aktiv zu verbessern versuchen, und das verdient Anerkennung. Wie in der Fabel von der Schildkröte und dem Hasen, langsam und stetig gewinnt das Rennen; machen Sie eine Pause, haben eine Verschnaufpause - die Torpfosten wird sich nicht bewegen, bevor Sie es erreichen. Und ich verspreche Ihnen, wenn Sie das tun? Sie werden noch mehr begeistert von Ihrer nächsten objective.7 Sweat fühlen! Ich bin sicher, dass in dem Land der Magically erscheinend Muskeldefinition Ihren Körper ohne gleich ins Schwitzen eine schlanke und geformte Sache der Schönheit sein kann. Hier in der Realität? Sie müssen schwitzen. Wenn Sie zügig zu Fuß sind, stellen Sie sicher, dass Sie schnell genug bewegen Sie Ihren Puls zu erhöhen und Schwitzen. Vertrauen Sie mir. Es works.If Sie bequem mit diesem Joggen kann eine gute Möglichkeit sein, schlank zu helfen, wie es Ihre Kernmuskeln wirklich funktioniert. Ihr Magen ist wichtig und arbeitet wirklich hart, wenn Sie joggen, so ist es eine gute Möglichkeit, diese abs.But sogar zu festigen, wenn Ihre Routine-Übung weniger vigourous ist - SWEAT 6 Schlaf: Schlaf hilft "Leptin" Spiegel zu regulieren, die Ihr Fett erzählt Zellen zu starten ihr eigenes Fett metabolisieren. Obwohl jeder eine andere Meinung über die beste Art und Weise, Gewicht zu verlieren hat, wird einige argumentieren, dass mehr schlafen hilft Ihnen, sich besser fühlen, und erzählen Sie Ihren Körper weniger Fettpölsterchen zu speichern, zu helfen, um Ihnen einen flacheren Bauch! Außerdem wer kann einen Nachmittag Siesta ausschlagen? (Und das alles im Interesse der gesünderen Lebensweise ...) 5 Widerstandstraining: Sobald Sie Ihre Fitness-Level erhöht haben, können Sie beginnen, auf die schwer ab Definition konzentriert, und der beste Weg, um einen flachen Bauch ist mit Widerstand training.Resistance Ausbildung hilft Ihnen mageren Muskelgewebe bauen, mit dem Sie Ihre metabolische Rate zu erhöhen hilft und verbrennen schneller Kalorien - also, wenn Sie Ihr Körperfett zu reduzieren, wird Ihr Magen besser aussehen (Pilates, Yoga und Wasserkocher-Glocke Klassen alle gute Möglichkeiten, sind zu erreichen dies) 0,4 Wobble! Wobble Kissen sind klein und aufblasbar, so versuchen Sie Ihre regelmäßigen sit-Ups und knirscht mit den Kissen unteren Rücken bequem zu unterstützen. Diese "wackelte" knirscht wird Ihre abs viel effektiver Ziel und geben Sie eine stärkere Magen workout.3 Fischöle: Viele der Top-Olympia-Trainer über die enormen Vorteile von Fischölen zu sprechen, und Studien zeigen auch, dass sie viele positive Effekte haben auf Gehirnchemie. Das Endergebnis ist, dass Sie feststellen, dass gute Qualität Fischöle Ihnen helfen häufiger zu trainieren, sich besser konzentrieren und bessere Ergebnisse aus Ihrer flachen Bauch Training erhalten 2 Vergessen Sie nicht, das Fett: Die meisten von uns sind in der Regel viel zu essen verarbeitet, niedrige Faser Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis und Brot. Während wir alle einige Kohlenhydrate in unserer Ernährung brauchen, ist ein Verlangen nach süßen und Stärkehaltige Lebensmittel oft, weil wir nicht genug Eiweiß gegessen haben (die den Blutzuckerspiegel zu regulieren hilft, so dass Sie länger voller Gefühl) oder genug Fett in unserer Nahrung enthalten . Ja - ich sagte, FAT! Kohlh unsere wichtigste Energiequelle sind, Proteine ​​sind wichtig für das Muskelwachstum und die Reparatur und Fett dauert eine lange Zeit zu verdauen, hilft, die Blutzuckerschwankungen zu verhindern und damit das Verlangen. Obwohl Sie übermäßige Mengen als Fett in Kalorien beladen vermeiden sollte, eine ausgewogene Mahlzeit von Carb, Fett und Eiweiß wird Ihnen gut tun, mehr als die Vermeidung Fett altogether.1 integrieren: Wenn Sie eine Routine-Übung ausgewählt haben, die Sie Bohrungen und ärgert dann, egal wie groß schauen Sie in Ihrem Bikini, wenn Sie wieder zu Hause Ihre Motivation erhalten, bis das nächste große Ereignis oder sonnigen Urlaub verschwinden. Wäre es nicht besser sein, nach der ersten Anstrengung einer Routine Umsetzung auf einen Weg finden, es in Ihren Alltag zu integrieren? Wenn Sie mit Ihrem Kopfhörer genießen zu Fuß auf, machen die Musik schnell und zu Fuß in der Zeit! Wenn Sie eine Cheerleader brauchen Sie gehen, sich einer Pilates-Klasse zu halten und einen Freund nehmen! Wenn Sie eine Herausforderung brauchen, einen Sport holen und in einem Team mitarbeiten! und vergessen Sie nicht, zu feiern! Wenn Sie ein Ziel zu erreichen, genießen Sie Ihren Erfolg; Sie haben es sich verdient!

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