10 шагов к бикини тела

. Вы когда-нибудь соблазнил объявлении, обещая вам сказать, что один, простой трюк, чтобы потерять вес? Вы нажали на ссылку и слушал голос поверх - нетерпеливо ждет верный способ открыться десять минут спустя, все еще не мудрее, вы не скучно, и, вероятно, голодны?. И вы по-прежнему не имеют ни малейшего представления о том, как отказаться от 10 фунтов, получить шесть пакетов живот и подняться на Килиманджаро, не покидая своего дивана ... Но пока вы ждете, чтобы стать частью Секретной клуба магически Появившись Muscle Definition ( для новой низкой цене - плюс НДС, очевидно) ваш пояс расширяется, ваши энергетические уровни падения и единственное, что сокращает ваше само-esteem.We Все хотят знать, что особый секрет, что тонкий и сексуальный, казалось, родились зная,; как быть тонированное, загорелый, и отделка - легко подходят и сказочно healthy.We являются Ярлык поколение; мы хотим, чтобы вещи быстрее и лучше и сейчас! Но вы знаете, что? Там нет волшебной пули. Там нет простого ярлыка. Но я могу вам сказать, бесплатно, десять трюков, которые будут гарантировать вам лучшее тело 10 - Решите, что вы действительно хотите и почему: Если вы хотите потерять половину своего веса тела и расти 3 дюйма выше, так что вы можете выйти замуж за Джорджа Клуни, я не могу вам помочь. Однако, если вы хотите, чтобы тон и падение размер платья, так что вы можете чувствовать себя более уверенно в своей собственной коже, то это вопрос реалистического MOTIVATION.9 сделать вашу цель реальной: трюк, чтобы быть мотивированным, чтобы выбрать достижимые цели что вы можете легко добраться - каждый раз, когда вы достигнете цели, празднуйте! Затем переместите посты. Например: бег 15 миль каждое утро перед работой в течение первой недели вашего нового режима обречен с самого начала - если вы пропустили один день вы чувствуете, что вы потерпели неудачу, и вы будете разочарованы, разочарован и мотивацию (и это только если вы не рухнуть от усталости в первую очередь. 15 миль? только если вы тренируетесь для Олимпийских игр ...) Вместо этого, почему бы не стремиться к бойкая 20 минут ходьбы три раза в неделю? За десять минут до магазинов, десять минут назад (и если вы поднимаете бакалею в то время как вы там вы можете поздравить себя быть многозадачности гений ...) 8 Возьмите давление OFF: Это здорово иметь цель, это лучше иметь реальную цель. И, как и все остальное в жизни, это не будет совершенным. Если вы пропустили один день тренировки или не совсем достичь целевого веса, не бить себя об этом - вы активно пытается улучшить себя, и это заслуживает признания. Как и в басне о черепахе и зайце, медленный и стабильный победы в гонке; взять перерыв, есть передышка - цель пост не будет двигаться, прежде чем добраться до него. И я обещаю вам, когда вы делаете? Вы будете чувствовать себя еще большим энтузиазмом о вашем следующем objective.7 Пот! Я уверен, что в земле магически Появившись мышцы Определение ваше тело может быть нежирное и скульптурные вещь красоты, не нарушая пота. Здесь на самом деле? Вам нужно потеть. Если вы ходите бодро, убедитесь, что вы движетесь достаточно быстро, чтобы поднять ваш пульс и вспотел. Доверьтесь мне. Это works.If вы комфортно с бегом это может быть отличным способом, чтобы помочь вам получить тонкий, как это действительно работает ваши основные мышцы. Ваш желудок имеет важное значение и работает очень трудно, когда вы колесика, так что это отличный способ, чтобы уплотнить те abs.But, даже если ваши тренировки менее энергичном - ПОТ 6 Сон: Спящий помогает регулировать уровень "лептин", который говорит ваш жир клетки, чтобы начать метаболизме свой собственный жир. Хотя каждый имеет другое мнение относительно того, лучший способ похудеть, мало кто будет спорить, что спать больше, поможет вам чувствовать себя лучше и сказать ваше тело, чтобы хранить меньше вялые мускулы, помогая, чтобы дать вам плоский живот! Кроме того, кто может повернуть вниз послеобеденной сиесты? (И все в интересах более здорового образа жизни ...) 5 Сопротивление обучения: После того, как вы увеличили свои уровни пригодности вы можете начать фокусировку на неуловимого определение аб, и лучший способ плоского живота является с сопротивлением подготовки training.Resistance поможет вам построить мышечной ткани, которая помогает вам увеличить вашу скорость метаболизма и сжигать калории быстрее - так что если вы уменьшить жировые отложения, ваш желудок будет выглядеть лучше (пилатес, йога и чайник-колокола классы все хорошие способы достижения это) .4 Колебание! Колебание подушки маленькие и надувные, поэтому старайтесь делать ваши регулярные взлеты сидеть и сухарики с подушкой комфортно поддерживая нижнюю часть спины. Эти "болталась" хрустит будет гораздо более эффективно нацелить ваши мышцы живота и дать вам более сильные желудка workout.3 рыбий жир: Многие из лучших тренеров олимпийских говорить об огромных преимуществах рыбий жир, а также исследования также показывают, что они имеют много положительных эффектов на химия мозга. Суть заключается в том, что вы можете обнаружить, что хорошее качество рыбий жир поможет вам тренироваться чаще, лучше сосредоточиться и получить превосходные результаты из вашего плоского живота тренировки 2 Не забывайте: жир! Большинство из нас склонны есть много обработанные, низким углеводов волокна, такие как макароны, рис и хлеб. Несмотря на то, что мы все должны некоторые углеводы в нашем рационе, тяга к сахаристых и крахмалистых продуктов часто, потому что мы не съели достаточное количество белка (который помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает вас чувствовать себя более полную дольше) или включены достаточно жира в нашем рационе , Да, - сказал я FAT! Углеводы являются нашим основным источником энергии, белки имеют важное значение для роста мышц и жира ремонта и занимает много времени, чтобы переварить, что помогает предотвратить колебания сахара в крови и, следовательно, тягу. Хотя вы должны избегать чрезмерного количества жира, как это кладезь калорий, сбалансированный прием пищи углеводов, жиров и белков будет делать вам больше пользы, чем избежать жира altogether.1 Интеграция: Если вы выбрали тренировки, которая надоедает и раздражает вас, то, независимо от того, насколько велика вы смотрите в бикини, когда вы вернетесь домой ваша мотивация не исчезнет до следующего большого события или солнечный отпуск. Не было бы лучше, после первоначальных усилий по реализации подпрограммы, чтобы найти способ интегрировать его в вашу повседневную жизнь? Если вы любите ходить с наушниками на, сделать музыку быстро и ходить во время! Если вам нужен болельщик чтобы держать вас происходит, присоединиться к классу пилатесом и возьмите с собой друга! Если вам нужен вызов, выбрать вид спорта и присоединиться к команде! и не забудьте ПРАЗДНУЮТ! Когда вы достигнете цели, наслаждаться своим успехом; вы это заслужили!

10 шагов к бикини тела

Желудок Статья

Желудок Статья

Other Languages