.
Har du nogensinde været forført af en annonce lover at fortælle dig, at en, let trick til at miste vægt? Har du har klikket på linket og lyttede til voice over - utålmodigt venter på idiotsikker måde at blive afsløret Ti minutter senere, stadig ikke klogere, du keder dig og sandsynligvis sulten?. Og du har stadig ingen idé om, hvordan man kan tabe 10 pounds, få en seks pack mave og bestige Kilimanjaro, alle uden at forlade din sofa ... Men mens du venter på at blive gjort til en del af den hemmelige Club i Magisk Viser Muscle Definition ( til en ny lav pris - plus moms, naturligvis) din linning udvider, din energi niveauer slip og det eneste, der krymper er din selv-esteem.We ALLE ønsker at vide, at særlige hemmelighed, at den slanke og sexet syntes at have været født vide; hvordan skal tonet, garvede, og trim - ubesværet pasform og fantastisk healthy.We er Genvej Generation; vi ønsker tingene hurtigere og bedre og NU! Men ved du hvad? Der er ingen magisk kugle. Der er ingen nem genvej. Men jeg kan fortælle dig, gratis, de ti tricks, der vil garantere dig en bedre krop 10 - Beslut hvad du virkelig ønsker, og hvorfor: Hvis du ønsker at tabe halvdelen af din kropsvægt og vokse 3 inches højere, så du kan gifte George Clooney, jeg kan ikke hjælpe dig. Men hvis du ønsker at tone op og droppe en kjole størrelse, så du kan føle sig mere trygge i din egen hud, så er det et spørgsmål om REALISTISK MOTIVATION.9 Gør dit mål REAL: Kunsten at være motiveret er at vælge opnåelige mål at du nemt kan nå - hver gang du når et mål, fejre! Derefter flytte stolperne. For eksempel: kører 15 miles hver morgen før arbejde i den første uge af din nye ordning er dødsdømt fra starten - hvis du går glip af en dag, du føler, du har slået fejl, og du vil blive modløs, skuffet og demotivated (og det er kun hvis du ikke kollapse af udmattelse først. 15 miles? Kun hvis du var uddannelse til OL ...) i stedet, hvorfor ikke tilstræbe en frisk 20 minutters gang tre gange om ugen? Ti minutter til butikkerne, ti minutter tilbage (og hvis du afhente dagligvarer, mens du er der du kan lykønske dig selv på at være en multi-tasking geni ...) 8 Tag trykket OFF: Det er dejligt at have et mål, det er bedre at have en reel mål. Og ligesom alt andet i livet, vil det ikke være perfekt. Hvis du går glip af en dag med motion eller ikke helt nå et mål vægt, ikke slå dig op om det - du er aktivt forsøger at forbedre dig selv, og det fortjener anerkendelse. Som i fabel af skildpadden og haren, langsom og støt vinder løbet; tage en pause, har et pusterum - målet post vil ikke flytte før du når det. Og jeg lover dig, når du gør? Du vil føle sig endnu mere begejstret din næste objective.7 Sweat! Jeg er sikker på, at din krop i landet med de Magisk Viser Muscle Definition kan være en slank og skulpturelle ting af skønhed uden at bryde en sved. Her i virkeligheden? Du er nødt til at svede. Hvis du gå rask, skal du sørge bevæger sig hurtigt nok til at hæve din puls og sved på panden. Stol på mig. Det works.If du er fortrolig med jogging dette kan være en god måde at hjælpe dig med at få slank som det virkelig fungerer din kerne muskler. Din mave er afgørende, og arbejder virkelig hårdt, når du jogger, så det er en fantastisk måde at firma op dem abs.But selvom din motion rutine er mindre energisk - SWEAT 6 Sleep: Sleeping hjælper med at regulere din 'leptin' niveauer, som fortæller dit fedt celler til at starte metaboliserende deres eget fedt. Selvom alle har en anden mening om den bedste måde at tabe sig, vil få hævde, at sove mere vil hjælpe du føler dig bedre og fortælle din krop til at lagre mindre flab, hjælpe med at give dig en fladere mave! Plus, der kan slå ned en eftermiddag siesta? (Og alt af hensyn til sundere livsstil ...) 5 Styrketræning: Når du har øget din fitness niveauer kan du begynde at fokusere på at undvigende ab definition, og den bedste måde til en flad mave er med modstand training.Resistance træning hjælper dig med at opbygge magert muskelvæv, som hjælper dig med at øge dit stofskifte og forbrænde kalorier hurtigere -! så hvis du reducere dit kropsfedt, vil din mave ser bedre (Pilates, yoga og kedel-klokke klasser er alle gode måder at opnå dette) 0,4 Wobble! Wobble puder er små og oppustelige, så prøv at gøre dine almindelige sidde ups og crunches med puden komfortabelt støtte nederste del af ryggen. Disse 'wobbled' crunches vil målrette dine mavemuskler meget mere effektivt og give dig en stærkere mave workout.3 fiskeolier: En masse af de øverste olympiske trænere taler om de enorme fordele ved fiskeolier, og undersøgelser viser også, at de har mange positive effekter på hjernens kemi. Den nederste linje er, at du kan opleve, at god kvalitet fiskeolier hjælpe dig til at træne oftere, koncentrere sig bedre og få bedre resultater ud af dit flad mave træning 2 Glem ikke fedt: De fleste af os har en tendens til at spise en masse forarbejdede lave fiber kulhydrater såsom pasta, ris og brød. Mens vi alle har brug for nogle kulhydrater i vores kost, en trang til sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer er ofte fordi vi ikke har spist nok protein (som hjælper med til at regulere blodsukkeret, hvilket gør du føler fyldigere længere) eller medtaget nok fedt i vores kost . Ja - jeg sagde FAT! Kulhydrater er vores vigtigste energikilde, proteiner er afgørende for muskelvækst og reparation og fedt tager lang tid at fordøje, med til at forebygge blodsukker udsving og dermed cravings. Selvom du bør undgå for store mængder fedt er lastet i kalorier, vil et afbalanceret måltid af carb, fedt og protein gøre dig mere godt end at undgå fedt altogether.1 Integrer: Hvis du har plukket en øvelse rutine, der borer og irriterer dig så, uanset hvor stor du ser i din bikini, når du kommer hjem din motivation forsvinder, indtil den næste store begivenhed eller solrig ferie. Ville det ikke være bedre, efter den indledende indsats for at gennemføre en rutine, at finde en måde at integrere den i din hverdag? Hvis du nyde walking med hovedtelefonerne på, gør musikken hurtigt og gå i gang! Hvis du har brug en cheerleader at holde dig i gang, deltage i en pilates klasse og tage en ven! Hvis du har brug for en udfordring, vælge en sport og indgå i et team! og glem ikke at fejre! Når du når et mål, nyd din succes; du fortjener det!
Tilstedeværelse af visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mod fødevareallergi
Mikrobiotamodulation og genetablering af eubiose kan hjælpe med at dæmme op for COVID-19-komplikationer
Fødevaresvar styres af tarmmikrobiomet,
Forskning viser, at tarmparasitangreb reducerer sværhedsgraden af COVID-19
Plantefoder kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Kronisk hoste kunne lindres med nyt lægemiddel
Dysbiose i tarmmikrobiota kan forårsage alvorlig sekundær infektion hos COVID-19-patienter
En interessant undersøgelse ledet af forskere i USA har for nylig afsløret, at det mikrobielle samfund i tarmen er direkte påvirket af alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2),
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
En indledende baseline sund tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil er beskrevet i en undersøgelse offentliggjort den 11. september, 2019 i open-access journal PLOS ONE af Charles Hadley King fra Geo
Langsigtet antibiotikabrug i præemier fremmer lægemiddelresistente tarmbakterier
Meget tidligt fødte børn er ofte syge og har brug for antibiotikabehandling for at redde deres liv. Imidlertid, når denne terapiform varer i 20 måneder eller mere, det kan påvirke tarmmikrobiomet på l