žalúdočných štiav je skúsený, keď je žalúdok neuzavrie a kyselinou tečie späť do pažeráka, dráždia sliznice a, ako výsledok, čo spôsobuje žalúdočných štiav. Jedným z najlepších spôsobov, ako tomu zabrániť je zvýšiť svoju posteľ, a to buď s lôžkových stúpačky alebo liečebné vankúše, z ktorých oba budeme diskutovať. Ak chcete začať pracovať na zmiernenie bolesti žalúdočných štiav, začnite s krokom 1 nižšie.
Inzerátov Kroky
Časť 1Raising vašej posteli Účinne
1Vyberte svoj materiál.
Materiál pre elevaci lôžko hlava by mala byť starostlivo vybrané. Terapeutický klin vankúš alebo posteľové stúpacie potrubie (bez ohľadu na materiál) je vhodná. Tieto prostriedky zaistí, že ideálny výška zostáva konzistentné každý deň. Tu sú tri hlavné možnosti:
Najjednoduchší spôsob je dať blok cement, tehly alebo knihy pod nohy postele v blízkosti boku hlavy
Ak to nie je. voľba, môžete investovať do plastových či drevených lôžkových stúpačiek, ktoré podporujú lôžkové príspevky alebo nohy. Existujú tiež "posteľové kliny", ktoré si môžete dať medzi matrace a krabice na jar, alebo na matraci pod listami.
Prípadne môžete použiť terapeutický klinovitý vankúš pre simuláciu zvýšené lôžko. Je to len to, čo znie ako - pevnejšie, klinovitý vankúš. Tie však môže viesť k bolesti krčnej chrbtice. [1]
2Elevate vaša posteľ do správnej výšky.
Rozsah nadmorskej výške hlavy lôžka by mala byť meraná starostlivo. Väčšina štúdií naznačujú, že ideálna výška nadmorská výška lôžka hlavy je aspoň 6-8 palcov (15-20 centimetrov). Táto výška je medicínsky preukázané, aby sa zabránilo žalúdočných štiav v polohe ležmo. [1]
V skutočnosti, čím viac výška, tým lepšie. Avšak, stále musíte byť schopní pohodlne spať. Väčšina ľudí zistí, že 6-8 palcov je, že magický ideálu. [2]
Použitie klin vankúš zabezpečuje vaša pozícia, aj keď spí a zabraňuje kĺzaniu dole. Na rozdiel od možného bolesť krku, je to tak účinné, ako vlastne dvíhať posteľ. Ľudia majú tendenciu skĺzavať z pravidelných vankúša; klin vankúš vás udržuje zvýšenej celú noc.
3Elevate lopatky, taky.
priesečníku medzi žalúdka a pažeráka sa nachádza približne v spodnej časti lopatiek. Preto lopatky musí byť tiež zvýšené, aby sa zabránilo žalúdočných štiav.
Ak nechcete tiež zvýšiť trup, budete pravdepodobne zistíte, že nielen Stále
skúseností žalúdočných štiav, ale že je to ťažšie sa dostať pohodlne kvôli krku a bolesti chrbta.
4Never použiť viac vankúše pre elevaci lôžko hlavy.
viac vankúše možno umiestniť hlavu pod uhlom, ktorý lisujú žalúdok. To zhorší žalúdočných štiav a len aby to bolo ešte horšie.
Snažte sa používať bežné vankúše počas spánku, pretože to môže spôsobovať zvýšený tlak na brucho, tlačí obsah žalúdka nahor. Budete tiež pravdepodobné, že snímku dole, porážať účel.
5Understand , prečo
to funguje.
Acid reflux je bežnejšie v polohe ležmo, pretože gravitácia neodmietne reflux, ako to robí vo vzpriamenej polohe. Znížený vplyv gravitácie tiež umožňuje kyslý obsah zostať v potravinárskom rúrke dlhšie a dostať sa do úst ľahko.
Korálky nadmorská výška hlava výrazne znižuje kontakt sliznice potravinárskeho trubice s kyslými obsahy. To tiež znižuje poruchy spánku pacientov.
Časť 2Preventing Acid Spätný
1do nejesť pred spaním.
Inak sú všetky vaše úsilie môže byť márne ! Ísť spať s prázdnym žalúdkom alebo suché. Nejedzte 3 hodiny pred spaním do postele a pred spaním nepite 2 hodiny. Ak áno, epizóda žalúdočných štiav bude ešte pravdepodobnejšie.
Vyhnite sa ľahu po jedle, taky. Počkajte najmenej 3 hodiny pred poležiačky po jedle, aby sa uistil, že jedlo je strávený už. To dáva telu čas k vyprázdneniu žalúdka, taky.
2Avoid tučné jedlá.
Tučné jedlá, ako sú vyprážané jedlá a fast food jedál zostávajú dlhšie v žalúdku a sú všeobecne ťažký a ťažko stráviteľné. Čím dlhší pobyt a ďalší obsah v priesečníku medzi žalúdkom a potravinársky rúrky podporuje žalúdočných štiav.
Čokolády sú s vysokým obsahom tuku a
kofeínu, čo je tiež zlé pre žalúdočných štiav. To je tiež vysoký obsah kakaa, ktorá vyzve väčšiu produkciu kyseliny v žalúdku a pálenie záhy.
vyprážané potraviny, paradajková omáčka, alkohol, cesnak a cibuľa sú všetky známe triggre kyselinu reflux.
3Chew guma.
žuvačky zvyšuje produkciu slín, prírody darček pre pacientov žalúdočných štiav. Ak viete, že sa chystáte konzumovať niečo, čo by ste nemali, priniesť balíček žuvačiek s vami potenciálne vyrovnať komplikácie.
Dávajte pozor, aby ste si vybrať príchuťou mäty hoci. Mäta podporuje žalúdočných štiav krátkym uvoľnenie svalových ventily a zvyšuje tvorbu kyseliny v žalúdku.
4Wear voľné padnúce oblečenie.
Ak vaše šaty sú tesné, tlak je kladený na váš žalúdok , Táto pridaná zúženie oblasti brucha povzbudzuje žalúdočnej kyseliny pracovať svoju cestu do pažeráka, čo vedie k žalúdočných štiav.
Ak ste sa zapojí do ťažkého jedla alebo jesť potraviny, ktoré je známe, že spúšťať vaše žalúdočných štiav, byť istí, aby zostali ďaleko od tesných šiat (vrátane spodného prádla), ktoré môžu zhoršiť problém.
5Stay od kávy a pomarančového džúsu
.
Coffee udržuje osoba energický vstrekovaním kofeín do systému. Tento kofeín tiež stimuluje produkciu kyseliny vnútri žalúdka. Prekyslenie uľahčuje spätným tokom obsahu žalúdka. Čokoľvek, čo pomáha v kyslom výroby treba samozrejme vyhnúť (ako je pomarančový džús).
Pomarančový džús a ďalšie citrusové nápoje majú vysoký obsah vitamínu C alebo kyseliny askorbovej. Kyselina askorbová zvyšuje hladinu kyslosti v žalúdku a podporuje ďalšie žalúdočných štiav.
Caffeinated čaju a limonády Je tiež potrebné vyhnúť poklesu výroby kyseliny v žalúdku.
6DO ďalšie fyzická aktivita.
fyzická aktivita zlepší príznaky žalúdočných štiav znížením kompresiu žalúdka. Kľúčom k úspechu je získať 30 minút fyzickej aktivity denne. Tento 30-minute cieľ môže byť rozdelený do viacerých relácií. Napríklad, 10-minútové zasadnutí pešej môže byť vykonané trikrát denne.
Chôdza po dobu 30 minút každý deň pomôže urýchliť odbúravanie tukov. Pre ľudí, ktorí nájdu chôdzu nudné, iné alternatívy sú záhradníčenie, plávanie, prechádzky so psom a možnosť nákupu okien.
7Watch vaša váha.
Nadváhou a obézni pacienti sa sťažujú na pálenie záhy nasledujúcich dôvodov extra tuku v bruchu stláča žalúdok. Tým sa zvyšuje tlak v žalúdku a núti jeho obsah prúdiť späť do potravinového rúrky. Znížiť žalúdočných štiav, možno budete chcieť znížiť svoju váhu. [3]
Vyvarujte sa prejedaniu sa pozerať nielen svoju váhu, ale znížiť pravdepodobnosť žalúdočných štiav. Jesť menšie jedlá častejšie k udržaniu žiaduce váhu a vyhnúť sa preťaženiu žalúdka.
8stopý fajčiť.
Fajčenie je známy spúšť žalúdočných štiav. V priebehu času, môže to spôsobiť vážne zranenie a spôsobiť rakovinu pažeráka. Prestať fajčiť teraz a cítiť okamžitú úľavu. [4]
Existuje celý rad dôvodov, prečo by ste mali prestať fajčiť, na rozdiel od znižuje žalúdočných štiav. Ak tak urobíte, budete tiež znížiť riziko srdcových ochorení, cukrovky, rakoviny, a budete vidieť zlepšenie vo vlasoch, kožu, nechty a zuby.
Časť 3Treating to z lekárskeho hľadiska
1Consider pričom antacidá.
antacidá, ako je hydroxid hydroxid hlinitý horečnatého (kvapalina), neutralizáciu kyslého obsahu v potravinárskom trubice a žalúdka. Cool, úľavu možno pozorovať tekutá forma prechádza pažeráka.
Denná dávka je zvyčajne 2 až 4 čajové lyžičky (10 až 20 ml), užíva sa 4x denne. To je najlepšie prijať 20 minút do jednej hodiny po jedle [5]
antacidá môžu vyvolať nežiaduce účinky. -. Menovite zápcha alebo hnačka
2Think o tom, inhibítory protónovej pumpy (PPI).
PPI sú jedným z najlepších spôsobov, ako na liečbu žalúdočných štiav. Funguje tak, že vypnutím čerpadla, ktorý produkuje vodík, dôležitú súčasť kyseliny v žalúdku. Menej výroba vodíka znamená menšie dráždenie pažeráka. Pre dosiahnutie maximálneho efektu, PPI sú prijímané aspoň 30 minút pred raňajkami
Denná dávka pre rôzne typy PPI sú :.
Omeprazol 20 mg jedenkrát denne
Lansoprazol 30 mg jedenkrát denne
Pantoprazole 40 mg jedenkrát denne
Ezomeprazol 40 mg jedenkrát denne
rabeprazolu 20 mg jedenkrát denne
PPI môže predstavovať nežiaduce účinky bolesti hlavy, brucha, a nutkanie na zvracanie.
3Look do užívania blokátory H2 receptorov. jediným cieľom
H2 receptorov v žalúdku je produkovať kyselinu. H2 receptorov blokátory
antagonizujú túto produkciu kyseliny. Jedná sa o alternatívu k PPI, že lekár môže odporučiť
Denná dávka pre rôzne typy blokátory H2 receptorov sú :.
Cimetidín 300 mg 4x denne
Ranitidín 150 mg dvakrát denne
Famotidín 20 mg dvakrát denne
nizatidin 150 mg dvakrát denne
blokátory H2 receptorov môže poskytnúť nežiaduce účinky bolesti hlavy, zápcha a hnačka .:
4Visit svojho lekára odborníka názor.
Lekárska terapia je užitočným doplnkom pre domáce opravné prostriedky na zmiernenie žalúdočných štiav. Tieto lieky pôsobia buď neutralizujúce kyselinu alebo zastavenie výroby kyseliny. Na rozdiel od antacidá (k dispozícii v každej lekárni alebo obchodu s potravinami), lekár bude vedieť, ktorá varianta predpis je pre vás najlepšie.
Kyselina je dôležitou súčasťou žalúdočnej imunity a tráviacich procesov. Rozšírená doba lekárske terapia môže ohroziť tráviaci systém. Užití liekov po dobu dlhšiu ako 4 týždne by mal byť pod uváženia lekára.
Časť 4Understanding Acid Spätný
1Know, že nie ste sami .
Acid reflux alebo refluxná choroba pažeráka (GERD) je prevažujúci sťažnosť vo všeobecnej populácii. Nedávne štúdie v Spojených štátoch k záveru, že 7% obyvateľov si sťažuje na pálenie záhy denne. Okrem toho 15% jedincov prejaviť tento príznak aspoň raz týždenne.
To však neznamená, že neexistuje žiadna nádej. Adekvátne liečby, toto číslo môže byť oveľa nižšia. Veľa ľudí jednoducho neobťažujú, aby prijali opatrenia. V skutočnosti, kyselina reflux ceny boli o 50% vyššie pred desiatimi rokmi. [6]
2Understand, čo sa deje vo vašom tele.
Pažeráka je potravina rúrka, ktorá spája ústa a žalúdok. Jedlo je v zmesi s kyselinou v žalúdku, aby bola pripravená pre správne vstrebávanie v tele. To, kde "kyselina" v "pálenie záhy" príde.
Za normálnych okolností obsah žalúdka ísť dole do čriev, akonáhle obsah sú pripravené na trávenie. Tieto dva ventily, zložené z svalu, v hornej a dolnej časti potravinárskeho rúrky bráni spätnému prúdeniu kyslých obsahu zo žalúdka do potravín rúrky a úst. [7]
reflux je spôsobená oslabením svalového ventilov na križovatke medzi potravinárskeho trubice a žalúdka. [8] kyselina z žalúdočných štiav a zmiešané potravy dráždi potravín rúrku. Zhoršenie refluxu umožňuje kyslý obsah, ktorý osloví ústa.
3Know rizikové faktory.
Rad vecí deje vo vašom živote vám môže pomôcť v ohrození pre, alebo byť príčinou vášho žalúdočných štiav. Tieto faktory patria nasledujúce:
Tehotenstvo
. Vzostupná maternica posúva žalúdok a ďalšie brušnej obsah smerom nahor a dozadu. V dôsledku toho tento nastaví žalúdočných štiav.
Fajčenie
. Fajčenie zvyšuje kyslosť žalúdočného obsahu. Okrem toho oslabuje svalovej ventily, ktoré bránia kyslých obsah od dosiahnutia potravinovej trubice.
Obezita.
Prebytočného tuku v oblasti brucha stláča žalúdok a zvyšuje jeho tlak vo vnútri. Obsah kyslé donúti cestu späť do potravinového rúrky akonáhle sa vnútorný tlak v žalúdku, príliš vysoká.
tesne priliehajúce oblečenie.
Zúženie v brušnej oblasti sa zvyšuje tlak v žalúdku a spôsobí obrátenie toku žalúdočného obsahu.
ťažké jedlá
. Žalúdok sa rozkladá v hornej časti, aby sa v extra objem. Z tohto dôvodu, kyslejšie obsah je prítomný v priesečníku medzi žalúdkom a potravín trubice.
priľnavá na zadnej strane. priľnavá na chrbte, a to najmä po jedle, posunie obsah žalúdka bližšie ku križovatke medzi žalúdkom a potravinárske trubicu.
Diabetes.
Neliečená cukrovka vedie k poškodenie nervov, vrátane vagus, ktorý je zodpovedný za žalúdku a črevách. [9]
4Know čo príznaky vyzerať.
Niektorí ľudia ani nie sú vedomí toho, že to, čo oni sú zažíva je žalúdočných štiav. Tu je na čo sa zamerať: [10]
Pálenie záhy
. Pálenie záhy je teplá, pálenie v strednej časti hrudníka. To je často cítil v tejto oblasti, pretože jedlo tube leží pod srdcom. [11]
Ďalšie tvorba slín.
Telo reaguje na pálenie záhy tým, že núti slinné žľazy zvýšiť svoju výrobu , Sliny je prirodzený protipól pre kyselinu.
Časté krku zúčtovanie
. Krku clearing posilňuje uzavretie svalových ventily v potravinárskom rúrke. Jedlo trubice a v ústach sa dostáva ochrany pred spätným tokom kyslého obsahu ako výsledok.
horká chuť v ústach
. Acid reflux, kedy vážne, môže dosiahnuť ústa. Tým bude mať veľmi traumatický zážitok z horkej chuti v ústach. [12] [13]
Problémy s prehĺtaním.
Pri žalúdočných štiav sa stáva natoľko závažná, aby poškodiť sliznicu potravinárskeho trubice , pacient si bude sťažovať ťažkosti s prehĺtaním. Zranenie, aby to bolestivé pre potraviny cestovať cez potravné trubice.
Zubný kaz. Reflux kyseliny
závažné, že dosiahne ústie vo viacerých pevných základoch tiež škody na zuby.
Črevné a orálne mikrobiómy predpovedajú závažnosť ochorenia COVID-19
Rastlinné potraviny môžu na ľudí prenášať superbugy odolné voči antibiotikám
Organické jablká majú probiotické vlastnosti
Migrácia ovplyvňuje črevnú mikroflóru, ktorá zase ovplyvňuje výskumníkov v oblasti zdravia
Západná strava môže zvýšiť riziko „smrteľnej sepsy“,
Transplantácia vaginálnej tekutiny by mohla pomôcť pri liečbe opakujúcej sa bakteriálnej vaginózy
Mikrobiotická modulácia a obnovenie eubiózy by mohli pomôcť obmedziť komplikácie súvisiace s COVID-19
Koronavírusová choroba (COVID-19), spôsobená závažným akútnym respiračným syndrómom koronavírusom 2 (SARS-CoV-2), postihuje mnoho orgánov v tele. Okrem toho, že ide o ochorenie dýchacích ciest, môže t
Ľudský mikrobióm redukuje slizničné glykány,
ovplyvnenie infekcie SARS-CoV-2 Medzinárodný tím vedcov uskutočnil štúdiu, ktorá ukazuje, že rozdiely v ľudskom mikrobióme môžu ovplyvniť schopnosť závažného akútneho respiračného syndrómu koronavírus
Črevné mikróby môžu byť spojené s depresiou
Ľudské črevo obsahuje bilióny baktérií, ktoré tvoria črevný mikrobióm alebo mikrobiotu. Nový výskum spojil zloženie tohto črevného mikrobiómu a depresívnu poruchu. Štúdia s názvom Neuroaktívny potenci