Zure reflux ontwikkelen wanneer de maag niet sluit en zure stroomt terug in de slokdarm, irritatie van de voering en, als gevolg, waardoor zure reflux. Een van de beste manieren om dit te voorkomen is het verhogen van uw bed, hetzij met een bed risers of therapeutische kussens, die beide we zullen bespreken. Aan de slag op het verlichten van de pijn van zure reflux, te beginnen met stap 1 hieronder.
Ad Steps
Deel 1Raising Your Bed effectief
1Selecteer uw materiaal.
Het materiaal voor bedhoofd hoogte moeten zorgvuldig worden geselecteerd. Een therapeutisch wig kussen of bed risers (ongeacht het materiaal) is aan te raden. Deze steun waarborgen dat de ideale hoogte consistent blijft elke dag. Hier zijn je drie opties:
De makkelijkste manier is om een blok van cement, stenen of boeken onder de voeten van uw bed te zetten in de buurt van de zijkant van je hoofd
Als dat niet een. optie, kun je investeren in plastic of houten bed risers die bed berichten of benen te ondersteunen. Er zijn ook "bed wedges 'dat u tussen uw matras en boxspring kan zetten, of op uw matras onder de lakens.
U kunt ook een therapeutische wig kussen gebruiken om een verhoogd bed te simuleren. Het is precies wat het klinkt als - een stevigere, wigvormige kussen. Deze zijn echter, kan leiden tot pijn in de nek. [1]
2Elevate je bed op de juiste hoogte. Ondernemingen De omvang van bedhoofd verhoging moet nauwkeurig worden gemeten. De meeste studies suggereren dat de ideale hoogte van het bed hoofd verhoging ten minste 6-8 duim (15-20 cm). Deze hoogte is medisch bewezen dat zure reflux te voorkomen bij het liggen. [1]
In werkelijkheid, hoe meer de hoogte, hoe beter. Echter, je moet nog steeds in staat zijn om comfortabel te slapen. De meeste mensen vinden dat 8/6 inch is die magie ideaal. [2]
Met behulp van een wig kussen stelt uw positie als je slaapt en voorkomt naar beneden glijden. Afgezien van mogelijke pijn in de nek, het is net zo effectief als eigenlijk het verhogen van je bed. Mensen hebben de neiging om te gaan van de reguliere kussens schuiven; de wig kussen blijf je de hele nacht verheven.
3Elevate de schouderbladen, ook. Ondernemingen De kruising tussen de maag en de slokdarm ligt ongeveer in het onderste deel van de schouderbladen. Daarom moet de schouderbladen ook worden verheven tot zure reflux te voorkomen.
Als u uw bovenlichaam niet doen ook verheffen, zult u waarschijnlijk merken dat je niet alleen nog
ervaring zure reflux, maar dat het is moeilijker om comfortabel te wijten aan nek en rug pijn.
4Never gebruik van meerdere kussens voor het bed hoofd hoogte.
meerdere kussens kan het hoofd plaatsen in een hoek waar de comprimeert maag. Dit zal zure reflux verergeren en maken het alleen erger.
Probeer niet om regelmatig kussens te gebruiken tijdens het slapen omdat het extra druk kan zetten op de buik, waardoor de maaginhoud omhoog. U zult waarschijnlijk ook glijden, waardoor de doelstelling.
5Understand waarom
het werkt.
Acid reflux komt vaker voor bij het liggen, omdat de zwaartekracht verzet zich niet tegen de reflux als het doet in een rechtopstaande positie. De verminderde effect van de zwaartekracht maakt het ook mogelijk de zure inhoud gemakkelijk in je eten tube langer en bereiken de mond.
Bead hoofd hoogte drastisch vermindert contact van de bekleding van het voedsel buis met zure inhoud. Het vermindert ook slaapstoornissen van de patiënten.
Een deel 2Preventing zure reflux
1Do niet eten voor het slapengaan.
Anders al uw inspanningen kunnen zijn tevergeefs ! Ga naar bed met een lege maag of droge. Niet eten 3 uur voor het naar bed gaan en niet drinken 2 uur voor het naar bed gaan. Als je dat doet, zal een aflevering van zure reflux nog meer waarschijnlijk.
Vermijd liggen na het eten, ook. Wacht tenminste 3 uur alvorens te liggen na het eten ervoor zorgen dat voedsel al verteerd. Het geeft je lichaam de tijd om de maag te legen, ook.
2Avoid vet voedsel.
Vette voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel en fast food maaltijden blijven langer in de maag en zijn over het algemeen zwaar en moeilijk te verteren. Hoe langer verblijf en meer inhoud in de kruising tussen de maag en eten buis bevordert zure reflux.
Chocolates bevatten veel vet en verkopen cafeïne, die is ook slecht voor zure reflux. Het is ook hoog in cacao waarvan meer zuurproductie in de maag en zure reflux vraagt.
gefrituurd voedsel, tomatensaus, alcohol, knoflook en ui zijn alle bekende zure reflux triggers.
3Chew gom.
kauwgom verhoogt de productie van speeksel, geschenk van de natuur voor zure reflux patiënten. Als je weet dat je op het punt om iets wat je niet zou moeten consumeren bent, breng een pakje kauwgom met u om mogelijk compensatie van de complicaties.
Zorg ervoor dat u de mint smaak wel te kiezen. Mint bevordert zure reflux door kort het ontspannen van de spieren kleppen en het verhogen van zuurproductie in de maag.
4Wear loszittende kleding.
Als je kleren strak, wordt de druk op je maag te zetten . Deze toegevoegde vernauwing van de buikstreek moedigt maagzuur om zijn weg te werken in uw slokdarm, wat leidt tot zure reflux.
Als u bezig bent in een zware maaltijd of het eten van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat uw zure reflux te activeren, zorg ervoor dat u weg te blijven van strakke kleding (inclusief ondergoed) dat het probleem kunnen verergeren.
5Stay weg van koffie en sinaasappelsap
.
koffie houdt persoon parmantig door het injecteren van cafeïne in het systeem. Dit cafeïne stimuleert ook de zuurproductie in de maag. Hyperaciditeit maakt het voor terugstroming van de maaginhoud. Alles wat helpt bij de zuurproductie moet uiteraard worden vermeden (zoals sinaasappelsap).
Sinaasappelsap en andere citrusvruchten drankjes zijn rijk aan vitamine C of ascorbinezuur. Ascorbinezuur verhoogt de zuurgraad in de maag verder en bevordert de zure reflux.
Caffeinated thee en frisdrank moeten ook worden vermeden om de zuurproductie te verlagen in de maag.
6Do meer te bewegen.
fysieke activiteit de refluxsymptomen verbeterd door verlaging van de compressie van de maag. De sleutel is om 30 minuten fysieke activiteit per dag te krijgen. Deze 30-minue doel kan worden onderverdeeld in meerdere sessies. Zo kan bijvoorbeeld 10 minuten lopen sessies worden gedaan driemaal per dag.
Wandelen voor 30 minuten per dag zal helpen versnellen vet verlies. Voor mensen die vinden wandelen saai, andere alternatieven zijn tuinieren, zwemmen, wandelen met de hond, en window shopping.
7Watch uw gewicht.
Overgewicht en obesitas individuen klagen over zure reflux, omdat het vet in de buik comprimeert de maag. Dit verhoogt de druk in de maag en dwingt de inhoud terugvloeien in het voedsel buis. Om uw zure reflux te verminderen, kunt u uw gewicht te verminderen. [3]
Vermijd te veel eten om niet alleen let op uw gewicht, maar om de kans op zure reflux te verminderen. Eet kleinere maaltijden vaker naar een gewenste gewicht te blijven en te voorkomen dat overbelasting van uw maag.
8Stop roken.
Roken is een bekende oorzaak van zure reflux. Na verloop van tijd kan dit ernstige verwondingen veroorzaken en leiden tot slokdarmkanker. Stoppen met roken nu en voelen onmiddellijke verlichting. [4]
Er zijn een aantal redenen waarom je moet stoppen met roken, afgezien van het verminderen van zure reflux. Als je dat doet, zult u ook verminderen uw risico op hart-en vaatziekten, diabetes, andere vormen van kanker, en je zult een verbetering zien in je haar, huid, nagels en tanden.
deel 3Treating het Medisch
1Consider antacida.
antacida zoals aluminium hydroxide magnesiumhydroxide (vloeibaar), neutraliseren zuurgehalte in het voedsel buis en maag. Een koele, rustgevende verlichting valt de vloeibare vorm door je slokdarm.
De dagelijkse dosis is meestal 2 tot 4 theelepels (10 tot 20 ml) die 4 maal per dag. Het is het beste genomen 20 minuten tot een uur na een maaltijd [5]
Antacida kunnen leiden tot bijwerkingen -.. Namelijk constipatie of diarree
2Think over het nemen van protonpompremmers (PPI's).
PPI's zijn een van de beste manieren om de behandeling van zure reflux. Het werkt door het uitschakelen van de pomp die waterstof, een belangrijk bestanddeel van zuur in de maag veroorzaakt. Minder productie van waterstof betekent minder irritatie van uw slokdarm. Voor een maximaal effect, worden PPI's ten minste 30 minuten vóór het ontbijt genomen
De dagelijkse dosis voor verschillende soorten PPI's zijn:.
Omeprazol 20 mg eenmaal daags
Lansoprazol 30 mg eenmaal daags
pantoprazol 40 mg eenmaal daags
Esomeprazol 40 mg eenmaal daags
Rabeprazole 20 mg eenmaal daags
PPI kan bijwerkingen van hoofdpijn, buikpijn, en een drang om te braken presenteren.
3Look in het nemen van H2-receptor blokkers.
H2-receptor enige doel in de maag zuren te produceren. H2-receptor blockers
tegenwerken deze productie van zuur. Dit zijn een alternatief voor de PPI's die uw arts kan aanbevelen
De dagelijkse dosis voor verschillende soorten van H2-receptor blokkers zijn:.
Cimetidine 300 mg 4 maal per dag
Ranitidine 150 mg tweemaal daags
Famotidine 20 mg tweemaal daags
Nizatidine 150 mg tweemaal daags
H2-receptor blokkers kunnen bijwerkingen van hoofdpijn, obstipatie en diarree geven.
4Visit uw arts voor een deskundige opinie.
Medical therapie is een nuttige aanvulling op huismiddeltjes bij het verlichten van zure reflux. De geneesmiddelen werken door ofwel het neutraliseren van zuur of het stoppen van de zuurproductie. Afgezien van maagzuurremmers (verkrijgbaar in elke drogist of supermarkt), zal uw arts weet welke recept optie is het beste voor je.
Acid is een belangrijk onderdeel van de maag immuniteit en de spijsvertering processen. Verlengde periode van medische behandeling kan het spijsverteringsstelsel in gevaar brengen. Het gebruik van geneesmiddelen voor meer dan 4 weken moet onder het oordeel van uw arts.
Een deel 4Understanding zure reflux
1Know dat je niet alleen bent .
Acid reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een heersende klacht in de algemene bevolking. Recente studies in de Verenigde Staten concluderen dat 7% van de bevolking klaagt zure reflux dag. Bovendien is 15% van de mensen ervaren dit symptoom minstens een keer per week.
Dat wil niet zeggen dat er geen hoop. Met de juiste behandeling, kan dit aantal veel minder. Tal van mensen gewoon niet de moeite om actie te ondernemen. In feite, zure reflux tarieven waren 50% hoger tien jaar geleden. [6]
2Understand wat er gaande is in je lichaam. Ondernemingen De slokdarm is een voedingsmiddel buis die de verbinding maakt mond en de maag. Voedsel wordt gemengd met zuur in de maag te bereiden voor een juiste absorptie door het lichaam. Dit waar de "zuur" in "zure reflux" komt in.
Normaal gesproken is de maaginhoud naar beneden naar de darmen zodra de inhoud klaar zijn voor de spijsvertering. De twee kleppen, bestaande uit spier, aan de boven- en onderkant van het voedsel buis verspreiden de terugstroom van zure inhoud van de maag in de voeding buis mond. [7]
Zure reflux wordt veroorzaakt door de verzwakking van de gespierde kleppen op de kruising tussen het voedsel buis en de maag. [8] het zuur van maagsappen en gemengd voedsel irriteert het voedsel buis. Verslechtering van de reflux kan de zure inhoud naar de mond te bereiken.
3Know de risicofactoren.
Een aantal dingen die in je leven kunt u in gevaar brengen voor of zijn de oorzaak van uw zure reflux. De factoren zijn onder meer het volgende:
Zwangerschap
. De oplopende baarmoeder verdringt de maag en andere abdominale inhoud naar boven en naar achteren. Bijgevolg is dit zet zure reflux.
roken. Roken verhoogt de zuurgraad van de maaginhoud. Bovendien verzwakt de spier kleppen die zure inhoud te verhinderen van het bereiken van het voedsel buis.
Obesitas. Ondernemingen De extra vet in de buik comprimeert de maag en verhoogt de druk in. De zure inhoud zal zijn weg terug te dwingen in het voedsel buis zodra de inwendige maag druk te hoog wordt.
De nauwsluitende kleding.
Vernauwing in de buikstreek verhoogt de druk in de maag en de veroorzaakt omkering van de stroom van de maaginhoud.
Zware maaltijden
. De maag strekt zich in het bovenste deel te nemen in het extra volume. Dus meer zuurgehalte aanwezig in de kruising tussen de maag en eten tube.
plat op de rug. plat op de rug, vooral na een maaltijd, verschuift de maaginhoud dichter bij de kruising tussen de maag en eten buis.
Diabetes. Diabetes resultaten
Onbehandelde in zenuwschade met inbegrip van de nervus vagus, dat is degene die verantwoordelijk is voor de maag en de darmen. [9]
4Know wat de symptomen eruit.
Sommige mensen zijn niet eens van bewust dat wat ze ervaren is zure reflux. Hier is wat te zoeken: [10]
Heartburn
. Brandend maagzuur is een warm, branderig gevoel in het middelste gedeelte van de borst. Het wordt vaak gevoeld in dit gebied, omdat het voedsel buis ligt onder het hart. [11]
Meer speekselproductie.
Het lichaam reageert op zure reflux door aan te dringen de speekselklieren om zijn productie te verhogen . Speeksel is een natuurlijke teller voor zuur.
Frequent keel clearing
. Keel schrapen versterkt de sluiting van gespierde kleppen in het voedsel buis. Het eten buis en de mond krijgt bescherming tegen terugstromen van zure inhoud als gevolg.
Bittere smaak in de mond
. Zure reflux, wanneer er ernstige, kan de mond bereiken. Dit zal een zeer traumatische ervaring van een bittere smaak in de mond te verlaten. [12] [13]
Moeite met slikken.
Als zure reflux wordt ernstig genoeg zijn om de bekleding van het voedsel buis verwonden , een patiënt zal klagen over problemen met slikken. De verwondingen maken het pijnlijk voor voedsel om te reizen via het voedsel buis.
Tandbederf.
Ernstige zure reflux dat de mond in een meer consistente basis ook schade aan de tanden bereikt.
Schimmels en bacteriën in de darm kunnen evenzeer van invloed zijn op de menselijke gezondheid als op de ernst van de ziekte
Groeiproblemen bij premature baby's geassocieerd met veranderde darmbacteriën
Dieet en voeding beïnvloeden het microbioom in het colonslijmvlies
Onderzoek koppelt SARS-CoV-2-prevalentie,
Suppletie met korte keten vetzuren verbetert het herstel van een beroerte,
Lekkende darm en ruimtevlucht - het mechanisme onthuld
Teken dragen nu meerdere ziekten,
zegt nieuwe studie Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift mBio meldt dat teken veel meer ziekteverwekkers bij zich dragen dan alleen die die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van
Probiotica als adjuvante therapie voor COVID-19-patiënten
In 1892, Doderlein vestigde voor het eerst de gunstige associatie van micro-organismen in het menselijk lichaam. Daarom, onder de COVID-19-pandemie, het kan nuttig zijn om de rol van micro-organismen
Hoe u uw immuunsysteem kunt versterken om het coronavirus te bestrijden
Terwijl de wereld worstelt met de pandemie van het coronavirus, steeds meer mensen proberen zich met alle mogelijke middelen tegen het virus te beschermen. Er zijn momenteel geen vaccins tegen het ern