Le reflux acide est connu lorsque l'estomac ne parvient pas à fermer et de l'acide reflue dans l'œsophage, irriter la muqueuse et, en conséquence, ce qui provoque le reflux acide. Une des meilleures façons d'empêcher cela soulève votre lit, soit avec risers de lit ou oreillers thérapeutiques, les deux dont nous parlerons. Pour commencer à soulager la douleur de reflux acide, commencer à l'étape 1 ci-dessous.
Steps
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Partie 1Raising Your Bed
efficacement 1Sélectionnez votre matériel.
Le matériel pour la tête de lit d'élévation devrait être soigneusement sélectionnés. Un oreiller de coin ou lit risers thérapeutiques (quelle que soit la matière) est conseillé. Ces aides veiller à ce que la hauteur idéale reste cohérente tous les jours. Voici vos trois principales options:
Le plus simple est de mettre un bloc de ciment, des briques ou des livres sous les pieds de votre lit près du côté de votre tête
Si c'est pas un. option, vous pouvez investir dans des plastiques ou lit en bois risers qui prennent en charge les messages de lit ou les jambes. Il y a aussi des «coins de lit" que vous pouvez mettre entre votre matelas et le sommier, ou sur votre matelas sous les draps.
Alternativement, vous pouvez utiliser un oreiller de coin thérapeutique pour simuler un lit surélevé. Il est juste ce que cela ressemble - un oreiller plus ferme, en forme de coin. Ceux-ci, cependant, peuvent conduire à des douleurs au cou. [1]
2Elevate votre lit à la bonne hauteur.
L'étendue du lit élévation de la tête doit être mesurée méticuleusement. La plupart des études suggèrent que la taille idéale de la tête de lit élévation est au moins 6-8 pouces (15-20 cm). Cette hauteur est médicalement prouvé pour empêcher le reflux d'acide en position couchée. [1]
En réalité, plus l'altitude, le meilleur. Cependant, vous devez toujours être en mesure de dormir confortablement. La plupart des gens trouvent que 6-8 pouces est idéal que la magie. [2]
Utiliser un oreiller de coin sécurise votre position comme vous dormez et empêche glisser vers le bas. Outre possible la douleur au cou, il est aussi efficace que l'élévation de fait votre lit. Les gens ont tendance à glisser vers le bas à partir des oreillers réguliers; l'oreiller de coin vous permet de rester élevée toute la nuit.
3Elevate les Les omoplates, aussi.
L'intersection entre l'estomac et l'oesophage est situé à peu près à la partie inférieure des omoplates. Par conséquent, les omoplates doivent également être élevés pour empêcher le reflux acide.
Si vous n'élevez pas aussi votre torse, vous trouverez probablement que non seulement vous encore
expérience de reflux acide, mais qu'il est plus difficile d'être à l'aise en raison de douleurs cervicales et dorsales.
4Never utiliser plusieurs oreillers pour la tête de lit d'altitude. le plus oreillers multiples peuvent placer la tête à un angle qui comprime le estomac. Cela va aggraver le reflux acide et juste faire pire.
Essayez de ne pas utiliser des coussins réguliers pendant le sommeil, car il peut exercer une pression supplémentaire sur l'abdomen, en poussant le contenu de l'estomac vers le haut. Vous aurez également glisser probablement vers le bas, en battant le but.
5Understand pourquoi
cela fonctionne
. Le reflux acide est plus fréquent en position couchée parce que la gravité ne s'y oppose pas reflux, comme il le fait dans une position verticale. L'effet réduit de gravité permet également le contenu acide de rester dans votre tube de nourriture plus longtemps et atteindre la bouche facilement.
Perle élévation de la tête réduit considérablement le contact de la muqueuse du tube alimentaire avec des contenus acides. Il réduit également les troubles du sommeil des patients.
Partie 2Preventing Acid Reflux
1DO pas manger avant le coucher.
Sinon, tous vos efforts peuvent être vains ! Aller au lit avec un estomac vide ou sec. Ne pas manger 3 heures avant d'aller au lit et ne pas boire 2 heures avant d'aller au lit. Si vous le faites, un épisode de reflux acide sera encore plus probable.
éviter de se coucher après avoir mangé, aussi. Attendre au moins 3 heures avant de se coucher après avoir mangé pour vous assurer que la nourriture est déjà digéré. Il donne à votre corps le temps de vider l'estomac, aussi.
les aliments gras 2Avoid les aliments gras de., Tels que les aliments frits et les repas de restauration rapide restent plus longtemps dans l'estomac et sont généralement lourd et difficile à digérer. Le séjour plus long et plus de contenu dans l'intersection entre le tube de l'estomac et de l'alimentation favorise le reflux acide.
Les chocolats sont riches en matières grasses et
la caféine, qui est aussi mauvais pour le reflux acide. Il est également riche en cacao qui pousse la production plus acide dans l'estomac et le reflux acide.
Les aliments frits, sauce tomate, l'alcool, l'ail et l'oignon sont tous les déclencheurs acide reflux connus.
3Chew gum.
le chewing-gum augmente la production de salive, le don de la nature pour les patients atteints de reflux acide. Si vous savez que vous êtes sur le point de consommer quelque chose que vous ne devriez pas, apporter un paquet de gomme avec vous pour potentiellement compenser les complications.
Veillez à ne pas choisir la saveur de menthe bien. Mint favorise le reflux acide en relâchant momentanément les valves musculaires et l'augmentation de la production d'acide dans l'estomac.
4Wear vêtements amples.
Lorsque vos vêtements sont serrés, la pression est mise sur votre estomac . Ceci ajouté constriction de la région abdominale encourage l'acide de l'estomac à travailler son chemin dans votre oesophage, conduisant à un reflux acide.
Si vous vous engagez dans un repas lourd ou de manger des aliments qui sont connus pour déclencher votre reflux acide, être sûr de rester loin de vêtements serrés (y compris les sous-vêtements) qui peuvent aggraver le problème.
5Stay loin de café et jus d'orange
. café garde un personne guillerette en injectant de la caféine dans le système. Cette caféine stimule également la production d'acide dans l'estomac. Hyperacidité rend plus facile pour le reflux du contenu de l'estomac. Tout ce qui contribue à la production d'acide doit évidemment être évitée (comme le jus d'orange).
Le jus d'orange et d'autres boissons d'agrumes sont riches en vitamine C ou acide ascorbique. L'acide ascorbique augmente le niveau d'acidité dans l'estomac plus loin et favorise le reflux acide.
thés et sodas caféinées devraient également être évités pour réduire la production d'acide dans l'estomac.
6DO l'activité physique plus.
l'activité physique améliore les symptômes de reflux acide en diminuant la compression de l'estomac. La clé est d'obtenir 30 minutes d'activité physique par jour. Cet objectif de 30 minue peut être divisé en plusieurs sessions. Par exemple, des séances de marche de 10 minutes peut être fait trois fois par jour.
Marcher pendant 30 minutes chaque jour contribuera à accélérer la perte de graisse. Pour les personnes qui trouvent la marche ennuyeux, d'autres alternatives sont le jardinage, la natation, promener le chien, et du lèche-vitrine.
7Watch votre poids. Individus
en surpoids et obèses se plaignent de reflux acide parce la graisse supplémentaire dans le ventre comprime l'estomac. Ceci augmente la pression à l'intérieur de l'estomac et force son contenu à refluer dans le tube alimentaire. Pour réduire votre reflux acide, vous pouvez réduire votre poids. [3]
Évitez de trop manger non seulement regarder votre poids, mais pour réduire le risque de reflux acide. Mangez de plus petits repas plus souvent pour maintenir un poids souhaitable et éviter de surcharger votre estomac.
8Stop fumer.
Le tabagisme est un déclencheur connu de reflux acide. Au fil du temps, il peut causer des blessures graves et causer le cancer de l'œsophage. Cessez de fumer maintenant et se sentir un soulagement immédiat. [4]
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer, en dehors de réduire le reflux acide. Si vous le faites, vous aurez également à réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète, d'autres cancers, et vous verrez une amélioration de vos cheveux, la peau, les ongles et les dents.
Partie 3Treating Il médicalement
1Consider prendre des antiacides
. antiacides, tels que l'hydroxyde d'hydroxyde d'aluminium de magnésium (liquide), neutraliser la teneur en acide dans le tube alimentaire et de l'estomac. Un cool, un soulagement apaisant est notable que la forme liquide passe à travers votre oesophage.
La dose quotidienne est habituellement de 2 à 4 cuillerées à thé (10 à 20 ml) prises 4 fois par jour. Il est préférable de prendre 20 minutes à une heure après un repas [5]
antiacides peut entraîner des effets secondaires -.. À savoir la constipation ou la diarrhée
2Think à prendre inhibiteurs de la pompe à protons (IPP).
PPIs sont l'une des meilleures façons de traiter le reflux acide. Il fonctionne en désactivant la pompe qui produit de l'hydrogène, une composante importante de l'acide dans l'estomac. Moins la production d'hydrogène signifie moins d'irritation de l'oesophage. Pour un effet maximal, les IPP sont pris au moins 30 minutes avant le petit déjeuner
La dose quotidienne pour les différents types d'IPP sont:.
Oméprazole 20 mg une fois par jour
lansoprazole 30 mg une fois par jour
Pantoprazole 40 mg une fois par jour
ésoméprazole 40 mg une fois par jour
Rabeprazole 20 mg une fois par jour
PPIs peut présenter des effets secondaires des maux de tête, maux d'estomac, et une envie de vomir.
3Look en prenant les antagonistes des récepteurs H2. le seul but de
récepteurs H2 dans l'estomac est de produire de l'acide. récepteurs H2 bloquants
antagoniser cette production d'acide. Ce sont une alternative à l'IPP que votre médecin peut recommander
La dose quotidienne pour différents types de bloqueurs des récepteurs H2 sont:.
Cimétidine 300 mg 4 fois par jour
ranitidine 150 mg deux fois par jour
Famotidine 20 mg deux fois par jour
Nizatidine 150 mg deux fois par jour
bloqueurs des récepteurs H2 peuvent donner des effets secondaires des maux de tête, la constipation et la diarrhée.
4Visit votre médecin pour un expert opinion.
Le traitement médical est un complément utile à des remèdes maison pour soulager le reflux acide. Les médicaments agissent en soit neutralisant l'acide ou l'arrêt de la production d'acide. Mis à part les antiacides (disponible dans toutes les pharmacies ou à l'épicerie), votre médecin saura quelle option prescription est le mieux pour vous.
Acid est une composante importante de l'immunité de l'estomac et les processus digestifs. période prolongée de traitement médical peut compromettre le système digestif. L'utilisation de médicaments pour plus de 4 semaines doit être à la discrétion de votre médecin.
Partie 4Understanding Acid Reflux
1Know que vous n'êtes pas seul .
reflux acide ou de la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO) est une plainte qui prévaut dans la population générale. Des études récentes aux États-Unis concluent que 7% de la population se plaint de reflux acide par jour. En outre, 15% des personnes éprouvent ce symptôme au moins une fois par semaine.
Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas d'espoir. Avec un traitement adéquat, ce nombre pourrait être beaucoup moins. Beaucoup de gens ne dérange pas de prendre des mesures. En fait, les taux de reflux acide étaient de 50% plus élevé il y a dix ans. [6]
2Understand ce qui se passe dans votre corps.
L'oesophage est un tube alimentaire qui relie la la bouche et l'estomac. La nourriture est mélangée avec de l'acide dans l'estomac pour le préparer pour une bonne absorption par l'organisme. Ce où le «acide» dans «reflux acide» entre en jeu.
Normalement, le contenu de l'estomac descendent dans les intestins, une fois le contenu sont prêts pour la digestion. Les deux valves, composées de muscle, en haut et en bas du tube alimentaire empêchent le reflux du contenu acide de l'estomac dans le tube alimentaire et de la bouche. [7]
Le reflux acide est causée par l'affaiblissement des valves musculaires à l'intersection entre le tube d'alimentation et l'estomac. [8] l'acide à partir de jus de l'estomac et de la nourriture mélangée irrite le tube alimentaire. Aggravation du reflux permet à la teneur en acide pour atteindre la bouche.
3Know les facteurs de risque.
Un certain nombre de choses qui se passent dans votre vie peut vous mettre à risque ou être la cause de votre reflux acide. Les facteurs sont les suivants:
Grossesse
. L'utérus ascendant déplace l'estomac et d'autres contenus abdominaux vers le haut et vers l'arrière. Par conséquent, cela crée un reflux acide.
Fumeurs
. Le tabagisme augmente l'acidité du contenu de l'estomac. De plus, elle affaiblit les valves musculaires qui empêchent contenu acide d'atteindre le tube alimentaire.
L'obésité.
La graisse dans l'abdomen comprime l'estomac et augmente sa pression à l'intérieur. Le contenu acide va forcer son chemin de retour dans le tube de la nourriture une fois la pression de l'estomac interne devient trop élevée.
Constriction de vêtements trop serrés. Dans la région abdominale augmente la pression à l'intérieur de l'estomac et provoque l'inversion de l'écoulement du contenu de l'estomac.
les repas lourds
. Les tronçons de l'estomac dans la partie supérieure de prendre du volume supplémentaire. Par conséquent, le contenu plus acide est présent dans l'intersection entre le tube de l'estomac et de la nourriture.
Couché à plat sur le dos. Couché à plat sur le dos, surtout après un repas, décale le contenu de l'estomac plus près de l'intersection entre le tube de l'estomac et de la nourriture.
Diabète. Résultats du diabète
non traités dans lésions nerveuses, y compris le nerf vague, qui est le seul responsable de l'estomac et les intestins. [9]
4Know ce que les symptômes ressemblent.
Certaines personnes ne sont même pas conscients que ce ils vivent est reflux acide. Voici ce qu'il faut chercher: [10]
Brûlures
. Brûlures d'estomac est un chaud, sensation de brûlure dans la partie médiane de la poitrine. Il est souvent ressentie dans ce domaine, car le tube alimentaire se trouve en dessous du cœur. [11]
Plus la production de salive.
Le corps réagit à un reflux acide en exhortant les glandes salivaires d'augmenter sa production . La salive est un compteur naturel pour l'acide.
la gorge fréquente compensation
. compensation de la gorge renforce la fermeture des vannes musculaires dans le tube alimentaire. Le tube alimentaire et de la bouche obtient une protection contre les flux de retour du contenu acide en conséquence.
Le goût amer dans la bouche
. Le reflux acide, quand sérieux, peut atteindre la bouche. Cela laissera une expérience très traumatisante d'un goût amer dans la bouche. [12] [13]
Difficulté à avaler.
Lorsque le reflux acide devient assez grave pour nuire à la muqueuse du tube alimentaire , un patient va se plaindre de la difficulté à avaler. Les blessures font douloureux pour la nourriture de voyager à travers le tube alimentaire.
La carie dentaire. Reflux acide
grave qui atteint la bouche dans une base plus cohérente aussi endommage les dents.
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