Rūgšties refliukso yra patyrę, kai skrandis nesugeba uždaryti ir rūgšties teka atgal į stemplę, dirgina gleivinę ir, kaip rezultatas, todėl rūgšties refliukso. Vienas iš geriausių būdų, kaip nuo to apsisaugoti yra padidinti savo lova, bet su lova stovuose arba terapinį pagalvės, kurios abi aptarsime. Norėdami prasidėjo malšinančių rūgšties refliukso skausmą, pradėkite žemiau 1 žingsnis.
Skelbimo žingsniai
Dalis 1Raising Jūsų Nakvynė Efektyviai
1Išsirinkite savo medžiagą.
Už Bed Head fasadams medžiaga turi būti kruopščiai atrenkami. Terapinis pleišto pagalvių arba lovų stovuose (nepriklausomai nuo medžiagos) yra patartina. Šios priemonės užtikrina, kad idealus aukštis išlieka nuoseklus kiekvieną dieną. Čia yra jūsų trys pagrindinės galimybės:
lengviausias būdas yra įdėti cemento, plytų ar knygų blokas pagal savo lovos kojas šalia jūsų galvos pusėje
Jei tai ne. variantas, galite investuoti į plastmasinius arba medinius lova stovų, kurie palaiko lova pranešimus ar kojas. Taip pat yra "lovų pleištai", kad jūs galite įdėti tarp jūsų Čiužiniai ir spyruokliniais ar jūsų čiužinys pagal lapų.
Arba galite naudoti gydomąjį pleišto pagalvę imituoti padidėjęs lova. Tai, ką jis skamba kaip - stangresnė, pleišto formos pagalvę. Tai vis dėlto gali sukelti kaklo skausmas. [1]
2Elevate jūsų lova į tinkamą aukštį.
Iš lovos galvą fasadams kiek turėtų būti matuojamas kruopščiai. Dauguma tyrimų rodo, kad idealus aukštis Bed Head fasadams yra bent 6-8 colių (15-20 cm). Ši aukštis yra mediciniškai įrodyta, kad išvengti rūgšties refliukso gulint. [1]
Be aktualija, tuo daugiau pakilimas, tuo geriau. Tačiau jūs vis tiek turi sugebėti patogiai miegoti. Dauguma žmonių mano, kad 6-8 colių yra tai, kad magija idealo. [2]
Naudodami pleišto pagalvę užtikrina savo poziciją, kaip tu miegi ir apsaugo stumdomas žemyn. Be galimos sprando skausmas, tai toks pat veiksmingas kaip iš tikrųjų kėlimo savo lova. Žmonės turi tendenciją skaidrę žemyn nuo įprastų pagalvių; pleišto pagalvė Jus padidėjusi visą naktį.
3Elevate menčių, taip pat.
tarp skrandžio sankryžą ir stemplė yra maždaug tuo apatinėje menčių. Todėl menčių taip pat turi būti padidėjusi išvengti rūgšties refliukso.
Jei nenorite, taip pat pakelti savo liemens, jums gali rasti, kad jūs ne tik , dar
patirtis rūgšties refliuksas, bet kad ji sunkiau gauti patogi dėl kaklo ir nugaros skausmą.
4Never naudoti kelis pagalvės Bed Head aukščio.
keli pagalvės galite galvą kampu, kuri suspaudžia skrandis. Tai apsunkina rūgšties refliukso ir tiesiog padaryti tai dar blogiau.
Stenkitės nenaudoti reguliariai pagalvės miegant, nes jis gali pateikti papildomą spaudimą pilvo, stumia skrandžio turinį į viršų. Jūs taip pat tikėtina, skaidrę žemyn, nugalėjo tikslą.
5Understand , kodėl
ji veikia.
Rūgšties refliukso yra labiau paplitęs gulint, nes gravitacija neprieštarauja refliukso kaip ji vertikalioje padėtyje. Sumažinta poveikis svorio taip pat leidžia rūgštinis turinys likti savo maisto vamzdžio ilgiau ir pasiekti burna lengvai.
Karoliukas vadovas aukštis drastiškai sumažina kontakto maisto vamzdis su rūgštinėmis turinį pamušalas. Ji taip pat sumažina miego sutrikimus pacientų.
Dalis 2Preventing Rūgšties refliukso
1Do nevalgyti prieš miegą.
Priešingu atveju visi jūsų pastangos gali būti bergždžios ! Eiti miegoti su tuščiu arba sausas skrandį. Negalima valgyti 3 valandas prieš miegą ir negerkite 2 valandas prieš miegą. Jei tai padarysite, kurio rūgšties refliukso epizodas bus dar labiau tikėtina.
Venkite gulėti po valgio, taip pat. Palaukite bent 3 valandas iki gulėti po valgio įsitikinti, kad maistas yra suvirškinamas jau. Ji suteikia savo kūno laiko ištuštinti skrandį, taip pat.
2Avoid riebaus maisto.
Riebalų maisto produktai, pavyzdžiui, keptas maistas ir greito maisto patiekalų ilgiau skrandyje ir paprastai sunkus ir sunkiai virškinami. Kuo ilgiau pasilikti ir daugiau turinio tarp skrandžio ir maisto vamzdžio sankirtos skatina rūgšties refliukso.
Šokoladas yra daug riebalų ir
kofeino, kuris taip pat blogai rūgšties refliukso. Taip pat didelis kakavos, kuri verčia daugiau rūgšties gamybą skrandyje ir rūgšties refliukso.
Keptas maistas, pomidorų padažas, alkoholis, česnakai, svogūnai ir yra visi žinomi Rūgšties refliukso priežastys.
3Chew guma.
Kramtomoji guma padidina seilių gamybą, gamtos dovana rūgšties refliukso pacientams. Jei žinote jūs ketinate vartoti, kas jums neturėtų atnešti guma paketą su jumis gali kompensuoti komplikacijų.
Būkite atsargūs, ne pasirinkti mėtų skonio nors. Mėtų skatina rūgšties refliukso iki akimirksniu atpalaiduoja raumenų vožtuvai ir didinti rūgšties gamybą skrandyje.
4Wear palaidi montavimo drabužius.
Kai jūsų drabužiai yra stora, slėgis uždėjo savo skrandį , Ši papildoma susiaurėjimas pilvo srityje skatina skrandžio rūgšties dirbti savo kelią į stemplę, todėl rūgšties refliukso.
Jei užsiima sunkaus valgio ar maisto produktų, kad yra žinoma, kad sukelti jūsų rūgšties refliukso valgyti, būtinai likti nuošalyje nuo stora drabužiai (įskaitant apatinius), kad gali pasunkinti problemą.
5Stay nuo kavos apelsinų sultys
Kavos.
išlaiko asmuo Iecirtīgs įpurškiant kofeino į sistemą. Tai kofeinas taip pat stimuliuoja rūgšties gamybą viduje skrandį. Padidėjęs rūgštinių palengvina nugaros srautas skrandžio turinio. Nieko, kad AIDS rūgšties gamybos akivaizdžiai reikėtų vengti (pavyzdžiui, apelsinų sulčių).
Apelsinų sultys ir kiti citrusiniai gėrimai yra daug vitamino C arba askorbo rūgšties. Askorbo rūgštis didina rūgštingumą lygį skrandyje dar ir skatina rūgšties refliukso.
Pat turėtų būti vengiama Caffeinated arbatas ir sodos sumažinti rūgšties gamybą skrandyje.
6Do daugiau fizinio aktyvumo.
fizinis aktyvumas pagerins rūgšties refliukso simptomus, sumažinant skrandžio suspaudimo. Svarbiausia yra gauti 30 minučių fizinio aktyvumo per dieną. Tai 30-minue tikslas gali būti suskirstyti į keletą sesijų. Pavyzdžiui, 10 minučių pėsčiomis sesijas galima padaryti tris kartus per dieną.
Ėjimo 30 minučių kasdien padės paspartinti riebalų nuostolių. Tiems, kurie mano, vaikščioti nuobodu, kitų alternatyvų sodininkystė, plaukiojimas, vaikščiojimas šuo, ir langų apsipirkti.
7Watch jūsų svoris.
Antsvorio ir nutukę asmenys skundžiasi rūgšties refliukso, nes papildomų riebalų pilvo suspaudžia skrandį. Tai padidina spaudimą viduje skrandžio ir verčia jo turinį tekėti atgal į maisto vamzdį. Norėdami sumažinti savo rūgšties refliukso, galite sumažinti savo svorį. [3]
Venkite persivalgymo ne tik stebėti savo svorį, bet sumažinti rūgšties refliukso galimybę. Valgyti mažesnių patiekalų dažniau išlaikyti norimą svorį ir neperkrauti savo skrandį.
8Stop rūkyti.
Rūkymas yra žinomas sukelti rūgšties refliukso. Per tam tikrą laiką, ji gali sukelti sunkių traumų ir sukelti stemplės vėžys. Mesti rūkyti dabar ir jaustis neatidėliotiną pagalbą. [4]
Yra daug priežasčių, jums reikia mesti rūkyti, išskyrus sumažinti rūgšties refliukso skaičius. Jei tai padarysite, jums taip pat sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, kitomis vėžio, ir pamatysite geresnes plaukus, odą, nagus ir dantis.
3Treating dalis Tai Mediciniškai
1Consider atsižvelgiant antacidinių preparatų.
antacidiniai preparatai, pavyzdžiui, aliuminio hidroksidas magnio hidroksido (skystis), neutralizuoti rūgščią turinį maisto vamzdžio ir skrandį. Kietas, raminantis reljefas pastebimas kaip skystas kerta Stemplės.
paros dozė paprastai yra nuo 2 iki 4 arbatiniai šaukšteliai (nuo 10 iki 20 ml), kurių buvo imtasi 4 kartus per dieną. Tai geriausia imtis 20 minučių iki vienos valandos po valgio [5]
Antacidiniai vaistai gali sukelti šalutinį poveikį -.. Ty vidurių užkietėjimas arba viduriavimas
2Think apie vartojate protonų siurblio inhibitoriai (PSI).
PSI yra vienas iš geriausių būdų, kaip gydyti rūgšties refliukso. Jis veikia išjungdami siurblį, kuris gamina vandenilį, svarbi skrandžio rūgštis. Mažiau vandenilio gamybos priemones mažiau dirgina jūsų stemplė. Siekiant maksimalaus efekto, PSI imami mažiausiai 30 minučių prieš pusryčius
paros dozė įvairių tipų PSI:.
Omeprazolyje 20 mg vieną kartą per dieną
lansoprazolo 30 mg vieną kartą per dieną
Pantoprazole 40 mg vieną kartą per dieną
ezomeprazolo 40 mg vieną kartą per dieną
rabeprazolo 20 mg vieną kartą per dieną
PSI gali pateikti šalutinį poveikį: galvos skausmą, skrandžio skausmai, ir noras vemti.
3Look į vartojate H2 receptorių blokatorius. vienintelis
H2 receptorių tikslas skrandyje yra gaminti rūgštį. H2 receptorių, blokatoriai
slopinti šį rūgšties gamybą. Tai yra alternatyva PSI, kad gydytojas gali rekomenduoti
paros dozė įvairių tipų H2 receptorių blokatorių.
Cimetidinas 300 mg 4 kartus per parą
Ranitidinas 150 mg dukart per parą
Famotidine 20 mg du kartus per parą
nizatidiną po 150 mg du kartus per parą
H2 receptorių blokatoriai gali šalutinį poveikį galvos skausmas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas.
4Visit gydytojo eksperto nuomonė.
medicinos terapija yra naudinga be namų gynimo mažinant rūgšties refliukso. Vaistai veikia bet kurios neutralizuoja rūgštį arba sustoti rūgšties gamyba. Be antacidiniais vaistais (pateikiamos bet kurioje vaistinėje ar parduotuvės), gydytojas žinos, kuri recepto variantas yra geriausiai tinka jums.
rūgštis yra svarbi skrandžio imuniteto ir virškinimo procesus. Ilgesnį gydymą vaistais gali pakenkti virškinimo sistemą. Vaistų vartojimas ilgiau kaip 4 savaites turėtų būti pagal gydytojo nuožiūra.
Dalis 4Understanding Rūgšties refliukso
1Know, kad esate ne vieni .
rūgšties refliukso arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra vyraujanti skundas bendroje populiacijoje. Naujausi tyrimai Jungtinėse Amerikos Valstijose išvadą, kad 7% gyventojų skundžiasi rūgšties refliukso kasdien. Be to, 15% asmenų patirti šį simptomą bent kartą per savaitę.
Tai nereiškia, kad nėra vilties. Su tinkamo gydymo, šis skaičius gali būti daug mažiau. Daug žmonių tiesiog nesivargina imtis veiksmų. Tiesą sakant, rūgšties refliukso normos buvo 50% didesnis prieš dešimt metų. [6]
2Understand kas vyksta jūsų kūne.
Stemplė yra maisto vamzdelis, jungiantis burnos ir skrandžio. Maistas yra sumaišyti su skrandžio rūgštis su tikslu paruošti ją tinkamai absorbcijos iš organizmo. Tai kur "rūgštis" per "rūgšties refliukso" ateina.
Paprastai skrandžio turinys eiti į žarnyną kartą turinys yra pasirengę virškinimą. Du vožtuvai, sudaryti iš raumenų, viršuje ir apačioje maisto vamzdžio išvengti grįžtamojo srauto rūgštinės turinį iš skrandžio į maisto vamzdžio ir burną. [7]
Rūgšties refliukso sukelia susilpnėjimo iš raumenų vožtuvų tarp maisto vamzdžio ir skrandžio sankirtos. [8] rūgštis iš skrandžio sulčių ir mišrių maisto dirgina maisto vamzdelį. Prastėjanti refliukso leidžia rūgštinis turinys pasiekti burną.
3Know rizikos veiksniai.
Dalykų vyksta jūsų gyvenime skaičių gali padėti jums gresia arba gali būti jūsų rūgšties refliukso priežastis. Veiksniai yra šie:
Nėštumas
. Kylančiųjų įsčios išstumia skrandį ir kitus pilvo turinį aukštyn ir atgal. Vadinasi, šis nustato rūgšties refliukso.
Rūkymas
. Rūkymas padidina skrandžio turinio rūgštingumą. Be to, ji silpnina raumenų vožtuvai, kurios užkerta kelią rūgštinės turinį pasiekti maisto vamzdelį.
, nutukimas.
Papildomų riebalų pilvo suspaudžia skrandį ir kelia spaudimą viduje. Rūgštinis turinys bus priversti savo kelią atgal į maisto vamzdį, kai vidaus pilvo spaudimas tampa per didelis.
Prigludusi drabužius.
Susiaurėjimas pilvo srityje padidėja slėgis per skrandį ir sukelia atvirkštinę srauto skrandžio turinį.
Sunkūs patiekalai
. Skrandžio tempimas viršutinėje dalyje imtis papildomų apimties. Todėl daugiau rūgštus turinys, esantis tarp skrandžio ir maisto vamzdžio sankirtoje.
Gulėti butas ant nugaros. Gulėti butas ant nugaros, ypač po valgio, pamainomis skrandžio turinį arčiau tarp skrandžio ir maisto vamzdžio sankirtoje.
Diabetas.
Neapdorotos diabetas rezultatai nervų pažeidimas, įskaitant nervą klajoklį, kuris yra vienas atsakingas už pilvo ir žarnų. [9]
4Know ką simptomai atrodyti.
Kai kurie žmonės net nežino, kad tai, ką jie patiria yra rūgšties refliukso. Štai ko ieškoti: [10]
Rėmuo
. Rėmuo yra šiltas, deginimo pojūtis vidurinės dalies krūtinę. Ji dažnai jaučiamas šioje srityje, nes maistas vamzdis slypi po širdies. [11]
Daugiau seilių gamybą.
Organizmas reaguoja į rūgšties refliukso paragindamas seilių liaukų padidinti savo gamybą , Seilės yra natūralus skaitiklis rūgšties.
Dažnas gerklės kliringo
. Gerklės kliringo sustiprina raumenų vožtuvai maisto vamzdžio uždarymo. Maisto vamzdis ir burnos gauna apsaugą nuo nugaros srautas rūgštinėmis turinį, kaip rezultatas.
kartaus skonio burnoje
. Rūgšties refliukso, kai rimtas, gali pasiekti burną. Tai paliks itin skausmingą patirtį kartaus skonio burnoje.
[12] [13]
Pasunkėjęs rijimas. Kai rūgšties refliukso tampa pakankamai sunki, sužeisti maisto vamzdžio pamušalas , pacientas skundžiasi sunkumų su rijimas. Sužeidimai, kad ji skausminga maisto keliauti per maisto vamzdį.
Dantų ėduonis.
Rimtas rūgšties refliukso, kad pasiekia burną nuoseklesnio pagrindu taip pat kenkia dantims.
Kai kurios bakterijų rūšys gali padidinti ŽIV riziką moterims,
Ar komercinių kefyro produktų etiketėse teisingai nurodomas mikrobų kiekis?
Naminiai šunys greičiausiai neperduos SARS-CoV-2,
Kodėl į savo mitybą turėtumėte įtraukti natūralius ląstelienos šaltinius?
Sunkios COVID-19 komplikacijos, susijusios su žarnyno barjero irimu
Priemonės, skirtos užkirsti kelią SARS-CoV-2 plitimui per nuotekas neturtinguose regionuose
Naujas tyrimas gali padėti išvengti mirtinų kūdikių infekcijų
Neišnešiotiems kūdikiams, gimusiems iki 28–30 gyvenimo savaičių, kyla didelė komplikacijų rizika, tarp kurių tikimybė mirti nuo infekcijos, prasidedančios žarnyne, yra labai didelė. Žurnale paskelbtas
Mokslininkai naudoja fagų terapiją, kad sėkmingai gydytų alkoholinę kepenų ligą
Pirmą kartą, mokslininkai sėkmingai panaudojo bakteriofagų (fagų) terapiją, kad pašalintų su alkoholiu susijusias kepenų ligas gyvūnų modelyje. Vaizdo kreditas:Christoph Burgstedt / Shutter
Žarnyno mikrobioma taip pat yra realybė vaisiaus gyvenime
Tyrimas, paskelbtas žurnale Klinikinių tyrimų žurnalas rodo, kad tiek pelėms, tiek žmonėms, vaisiaus žarnynas turi savo mikrobiomą, kuris tikriausiai yra kilęs tiesiai iš motinos organizmo. Tai va