Acid reflux opleves, når maven ikke lukker og syre flyder tilbage i spiserøret, irritere foring og, som følge heraf forårsager acid reflux. En af de bedste måder at forhindre dette i at ske er at hæve din seng, enten med seng risers eller terapeutiske puder, som begge vi diskutere. For at komme i gang med at lindre smerten af syre refluks, starte med trin 1 nedenfor.
Annonce Steps
Del 1Raising Your Bed effektivt
1Vælg dit materiale.
Materiale til sengen hoved elevation bør udvælges omhyggeligt. En terapeutiske kile pude eller seng risers (uanset materiale) er tilrådeligt. Denne støtte sikrer, at den ideelle højde forbliver foreneligt hver dag. Her er dine tre vigtigste muligheder:
Den nemmeste måde er at sætte en blok af cement, mursten eller bøger under fødderne på din seng nær den side af dit hoved
Hvis det ikke er en. indstilling, kan du investere i plast eller træ seng risers, der understøtter seng stillinger eller ben. Der er også "seng kiler", som du kan sætte mellem din madras og box foråret, eller på din madras under arkene.
Alternativt kan du bruge en terapeutisk kile pude til at simulere en forhøjet seng. Det er lige, hvad det lyder som - en fastere, kileformet pude. Disse kan imidlertid føre til nakkesmerter. [1]
2Elevate din seng til den rigtige højde.
Omfanget af sengen hoved elevation bør måles omhyggeligt. De fleste undersøgelser tyder på, at den ideelle højde på sengen hoved elevation er mindst 6-8 inches (15-20 cm). Denne højde er lægeligt bevist at forhindre sure opstød, når ligger ned. [1]
I virkeligheden, jo mere højde, jo bedre. Men du stadig nødt til at være i stand til nemt sove. De fleste mennesker oplever, at 6-8 inches er, at magiske ideal. [2]
Ved hjælp af en kile pude sikrer din position som du sover og forhindrer glider ned. Bortset fra mulig smerte hals, det er lige så effektivt som faktisk opløftende din seng. Folk har en tendens til at glide ned fra almindelige puder; kile pude holder dig hævet hele natten.
3Elevate skulderbladene, også.
Skæringspunktet mellem mavesækken og spiserøret ligger ca i den nedre del af skulderbladene. Derfor skal skulderbladene også være forhøjet for at forhindre sure opstød.
Hvis du ikke også ophøje din torso, vil du sandsynligvis opleve, at du ikke kun stadig
erfaring sure opstød, men at det er sværere at få komfortable på grund af nakke og rygsmerter.
4Never bruge flere puder til sengen hoved elevation.
flere puder kan placere hovedet i en vinkel, der komprimerer mave. Dette vil forværre sure opstød og bare gøre det værre.
Prøv ikke at bruge almindelige puder, mens sove, fordi det kan lægge ekstra pres på maven, skubber maveindhold op. Du vil sandsynligvis også glide ned, besejre formålet.
5Understand hvorfor
det virker.
Acid reflux er mere almindelig, når ligger ned, fordi tyngdekraften ikke modsætte sig reflux, som det gør i en oprejst position. Den reducerede effekt af tyngdekraften tillader også sure indhold at bo i din mad rør længere og nå munden nemt.
Bead hoved elevation drastisk reducerer kontakt af slimhinden i maden rør med sure indhold. Det reducerer også søvnforstyrrelser af patienterne. Vejviser Del 2Preventing Acid Refluks
1Do ikke spise inden sengetid.
Ellers kan alle dine bestræbelser være forgæves ! Gå i seng med en tom eller tør mave. Spis ikke 3 timer før sengetid, og drikker ikke 2 timer før sengetid. Hvis du gør det, vil en episode af syre refluks være endnu mere sandsynligt.
Undgå at ligge ned efter at have spist, også. Vent i mindst 3 timer før ligger ned efter at have spist for at sikre, at maden er fordøjet allerede. Det giver din krop tid til at tømme maven, også.
2Avoid fedtholdige fødevarer.
Fed mad, såsom stegte fødevarer og fastfood måltider bliver længere i maven og generelt tunge og vanskelige at fordøje. Jo længere ophold og mere indhold i krydsfeltet mellem maven og mad rør fremmer syre refluks.
Chokolade er højt indhold af fedt og
koffein, som også er dårligt for syre refluks. Det er også høj i kakao, som prompter mere syre produktion i maven og sure opstød.
Stegt mad, tomatsauce, alkohol, hvidløg, og løg er alle kendt syre-reflux udløser.
3Chew tyggegummi.
tyggegummi øger produktionen af spyt, naturens gave til syre refluks patienter. Hvis du ved, du er ved at forbruge noget, du ikke bør, bringe en pakke tyggegummi med dig for potentielt opveje de komplikationer.
Pas på ikke at vælge mint smag selv. Mint fremmer syre refluks ved momentant afslappende muskel ventiler og øget syreproduktion i maven.
4Wear løstsiddende tøj.
Når tøjet er stramme, er pres på din mave . Denne ekstra konstriktion af maveregionen tilskynder mavesyre at arbejde sig ind i spiserøret, hvilket fører til sure opstød.
Hvis du engagere sig i et tungt måltid eller spise fødevarer, der er kendt for at udløse din acid reflux, Sørg for at holde sig væk fra stramt tøj (herunder undertøj), der kan forværre problemet.
5Stay væk fra kaffe og appelsinjuice
.
kaffe holder person, munter ved indsprøjtning koffein i systemet. Denne koffein stimulerer også syreproduktion inde i maven. Hyperaciditet gør det lettere for tilbageløb af maveindhold. Alt, hvad der hjælper i syre produktion skal naturligvis undgås (ligesom appelsinjuice).
Appelsinsaft og andre citrus drikkevarer er høj i C-vitamin eller ascorbinsyre. Ascorbinsyre hæver surhedsgrad i maven længere og fremmer syre refluks.
Koffeinholdige te og sodavand bør også undgås at sænke syre produktion i maven.
6Do mere fysisk aktivitet.
fysisk aktivitet vil forbedre symptomerne på syre refluks ved at nedsætte kompression af maven. Det centrale er at få 30 minutters fysisk aktivitet om dagen. Denne 30-minue mål kan opdeles i flere sessioner. For eksempel kan 10-minutters gang sessioner gøres tre gange om dagen.
Gåture i 30 minutter hver dag vil hjælpe med at fremskynde fedt tab. For mennesker, der befinder gående kedelige, andre alternativer er havearbejde, svømning, gåture med hunden, og vindue shopping.
7Watch din vægt.
Overvægtige og fede personer klager over sure opstød, fordi de ekstra fedt i maven komprimerer maven. Dette øger trykket i maven og tvinger dens indhold til at strømme tilbage til fødevaren røret. For at reducere din syre refluks, du ønsker måske at reducere din vægt. [3]
Undgå overspisning til ikke kun at se din vægt, men for at mindske risikoen for sure opstød. Spis mindre måltider oftere at opretholde en ønskelig vægt og undgå at overbelaste din mave.
8Stop rygning.
Rygning er en kendt udløsende faktor for sure opstød. Over tid, kan det medføre alvorlig personskade og forårsage kræft i spiserøret. Rygestop nu og føler øjeblikkelig lindring. [4]
Der er en række grunde, du bør stoppe med at ryge, ud over at reducere syre refluks. Hvis du gør, vil du også reducere din risiko for hjertesygdomme, diabetes, andre kræftformer, og du vil se en forbedring i dit hår, hud, negle og tænder. Vejviser del 3Treating det Medicinsk
1Consider tager antacida.
antacida, såsom aluminiumhydroxid magnesiumhydroxid (en væske), neutralisere den sure indhold i fødevarer røret og mave. En kølig, beroligende relief er mærkbar, da den flydende form passerer gennem spiserøret.
Den daglige dosis er normalt 2 til 4 teskefulde (10 til 20 ml) taget 4 gange om dagen. Det er bedst taget 20 minutter til en time efter et måltid [5]
Antacida kan medføre bivirkninger -.. Nemlig forstoppelse eller diarré
2Think om at tage Proton Pump Inhibitors (PPI'er).
PPI er en af de bedste måder at behandle acid reflux. Det virker ved at slukke pumpen, der producerer hydrogen, en vigtig del af syre i maven. Mindre brint produktion betyder mindre irritation til spiserøret. For at opnå maksimal effekt, er PPI'er tages mindst 30 minutter før morgenmaden
Den daglige dosis for forskellige typer af PPI er:.
Omeprazol 20 mg én gang dagligt
Lansoprazol 30 mg én gang dagligt
Pantoprazol 40 mg én gang dagligt
Esomeprazol 40 mg én gang dagligt rabeprazol
20 mg én gang dagligt
PPI'er kan udgøre bivirkninger af hovedpine, mavepine, og en trang til at kaste op.
3Look til at tage H2-receptor-blokkere.
H2 receptor eneste formål i maven er at producere syre. H2 receptor blokkere
modvirke denne produktion af syre. Disse er et alternativ til PPI, at din læge kan anbefale
Den daglige dosis for forskellige typer af H2-receptor-blokkere er:.
Cimetidin 300 mg 4 gange om dagen
Ranitidin 150 mg to gange dagligt
Famotidine 20 mg to gange dagligt
Nizatidine 150 mg to gange dagligt
H2-receptor-blokkere kan give bivirkninger af hovedpine, forstoppelse og diarré.
4Visit din læge for en ekspert udtalelse.
Medicinsk terapi er et nyttigt supplement til hjem retsmidler til at lindre sure opstød. Den medicin virker ved enten at neutralisere syre eller stoppe syre produktion. Bortset fra antacida (foreligger kun på ethvert apotek eller købmand), vil lægen ved, hvilken recept mulighed er bedst for dig.
Acid er en vigtig del af maven immunitet og fordøjelse. Udvidet periode med medicinsk behandling kan kompromittere fordøjelsessystemet. Brugen af lægemidler til mere end 4 uger bør være under skøn din læge. Vejviser Del 4Understanding Acid Refluks
1Know at du er ikke alene .
Acid reflux eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en fremherskende klage i den almindelige befolkning. Nylige undersøgelser i USA konkludere, at 7% af befolkningen klager over acid reflux dagligt. Desuden 15% af personer oplever dette symptom mindst en gang om ugen.
Det er ikke til at sige, at der er noget håb. Med passende behandling, kan dette tal være meget mindre. Masser af mennesker bare ikke gider at tage affære. Faktisk acid reflux satser var 50% højere for ti år siden. [6]
2Understand hvad der foregår i din krop.
Spiserøret er en fødevare rør, der forbinder mund og mave. Fødevarer er blandet med syre i maven for at forberede det for korrekt absorption af kroppen. Dette hvor "syre" i "sure opstød" kommer i.
Normalt maveindholdet gå ned til tarmene, når indholdet er klar til fordøjelsen. De to ventiler, der består af muskler, i toppen og bunden af fødevaren røret forhindre tilbagestrømning af sure indhold fra maven ind fødevarer røret og mund. [7]
Acid reflux er forårsaget af svækkelse de muskulære ventiler i skæringspunktet mellem fødevaren røret og maven. [8] syren fra mave juice og blandet fødevarer irriterer fødevarer røret. Forværring af reflux tillader det sure indhold for at nå munden.
3Know risikofaktorer.
En række ting i dit liv, kan sætte dig i risiko for eller være årsagen til din acid reflux. De faktorer omfatter følgende:
Graviditet
. Opstigende livmoderen forskyder maven og andre abdominale indhold opad og bagud. Derfor er dette opstiller sure opstød.
Smoking
. Rygning øger surhedsgraden i maveindholdet. Desuden svækker muskel ventiler, der forhindrer sure indhold i at nå maden røret.
Fedme.
Ekstra fedt på maven komprimerer maven og hæver trykket inde. De sure indhold vil tvinge sin vej tilbage til maden røret, når den interne mave trykket bliver for højt.
Tætsiddende tøj.
Sammensnøring i abdominale område øger trykket i maven og forårsager vending af strømmen af maveindhold.
Tunge måltider
. Maven strækninger i den øverste del at tage i ekstra volumen. Derfor mere sure indhold er til stede i skæringspunktet mellem maven og fødevarer rør.
liggende fladt på ryggen. Liggende fladt på ryggen, især efter et måltid, flytter maveindholdet nærmere til skæringspunktet mellem mavesækken og mad rør.
Diabetes.
Ubehandlede diabetes resultater i nerveskader herunder vagusnerven, som er den ene ansvarlig for maven og tarmene. [9]
4Know hvad symptomerne ligne.
Nogle mennesker er ikke engang klar over, at det, de oplever er sure opstød. Her er hvad man skal kigge efter: [10]
Halsbrand
. Halsbrand er en varm, brændende fornemmelse i den midterste del af brystet. Det er ofte mærkes i dette område, fordi maden rør ligger under hjertet. [11]
Mere spyt produktion.
Kroppen reagerer på syre refluks ved at opfordre spytkirtlerne til at øge sin produktion . Spyt er en naturlig tæller for syre.
Hyppige hals clearing
. Hals clearing styrker lukningen af muskulære ventiler i maden røret. Maden rør og mund får beskyttelse mod tilbageløb af sure indhold som resultat.
Bitter smag i munden
. Acid reflux, når alvorlig, kan nå munden. Dette vil efterlade en meget traumatisk oplevelse af en bitter smag i munden. [12] [13]
Synkebesvær.
Når syre refluks bliver alvorlig nok til at skade foring af maden rør vil en patient klager over besvær med at synke. Skaderne gør det smertefuldt for mad til at rejse gennem maden røret.
Huller i tænderne.
Svær sure opstød, der når munden i et mere ensartet grundlag skader også tænderne.
DeNovix annoncerer vinder af Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
DeNovix Inc. er glad for at kunne annoncere konkurrencens vinder for at modtage en donation af en unik, platinfarvet DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer. Tilfældigt valgt blandt tusinder af poster
Hvide blodlegemer og deres rolle i hjernen
I et banebrydende studie, en gruppe internationale forskere har fundet ud af, at hjernen har specifikke interne immunceller, der hjælper med normal hjernens udvikling og spiller en rolle i visse neuro
Mor-til-baby SARS-CoV-2-transmission under graviditet mulig, men sjælden,
siger undersøgelse Den igangværende pandemi af coronavirus sygdom 2019 (COVID-19) forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) skåner hverken mand eller kvinde.
