Как Освободить Изжоги с поднятым Bed

<р> кислотного рефлюкса испытывают, когда желудок не закрывается и кислота течет обратно в пищевод, раздражая слизистую оболочку и, как следствие, в результате чего кислотного рефлюкса. Один из лучших способов предотвратить это поднимает вашу кровать, или с постельным стояков или терапевтическими подушками, оба из которых мы обсудим. Для того, чтобы начать работу по облегчению боли кислотного рефлюкса, начните с шага 1 ниже.
Объявления шаги

Часть 1Raising Ваша кровать Эффективно
1Выберите ваш материал.
Материал для высоты кровати голова должна быть тщательно отобраны. Терапевтический клин подушку или кровать стояков (независимо от материала) рекомендуется. Эти пособия гарантировать, что идеальная высота остается неизменной каждый день. Вот ваши три основных варианта:
<литий> Самый простой способ это поставить блок цемента, кирпичей или книг под ногами вашей постели рядом с боковой части головы

Если это не. вариант, вы можете инвестировать в пластиковые или деревянные кровати стояков, которые поддерживают кровать или сообщения ноги. Есть также "кровать" клинья, которые можно положить между матрасом и пружинный блок, или на матрасе под простыни.

В качестве альтернативы, вы можете использовать терапевтический клиновидную подушку, чтобы имитировать повышенную кровать. Это только то, что это звучит как - тверже, клиновидной подушкой. Они, однако, может привести к боли в шее. [1]

2Elevate ваша кровать на нужную высоту.
Степень подъема головки кровати следует измерять тщательно. Большинство исследований показывают, что идеальная высота подъема кровати головки составляет не менее 6-8 дюймов (15-20 см). Эта высота с медицинской точки зрения доказано, чтобы предотвратить кислотного рефлюкса, когда в положении лежа. [1]

В действительности, чем больше высота, тем лучше. Тем не менее, вы все равно должны иметь возможность комфортно спать. Большинство людей считают, что 6-8 дюймов является то, что волшебный идеал. [2]

Использование клина подушку обеспечивает защиту вашей позиции, как вы спите и предотвращает сползания. Помимо возможной боли в области шеи, это столь же эффективным, как на самом деле поднимая вашу кровать. Люди имеют тенденцию скользить вниз от обычных подушек; клин подушка держит вас повышен всю ночь.

3Elevate лопатки, тоже.
Пересечение между желудком и пищеводом расположен примерно в нижней части лопаток. Таким образом, лопатки должны также быть повышен, чтобы предотвратить кислотного рефлюкса.

Если вы не также поднять туловище, вы, вероятно, обнаружите, что вы не только <я> еще
опыт рефлюкс кислоты, но что это труднее получить комфортно из-за шеи и боли в спине.

4Never использовать несколько подушек для подъема кровати головы.
несколько подушки можно поместить голову под углом, который сжимает желудок. Это приведет к обострению кислотного рефлюкса и просто сделать его хуже.

Старайтесь не использовать обычные подушки во время сна, так как это может поставить дополнительное давление на живот, толкая содержимое желудка вверх. Вы также, вероятно, скользят вниз, поражение цели.


5Understand <я>, почему
он работает.
Изжога чаще встречается при положении лежа, потому что сила тяжести не возражает против рефлюкс, как это делает в вертикальном положении. Восстановленные эффект гравитации также позволяет кислая содержание, чтобы остаться в вашей пищевой трубки дольше и достигают рта легко.

голова высота шарика резко снижает контакт футеровки пищевой трубки с кислым содержимым. Это также уменьшает нарушения сна пациентов.

В

Часть 2Preventing Изжоги

1Не не едят перед сном.
В противном случае все ваши усилия могут быть напрасны ! Ложитесь спать с пустым или сухой желудок. Не ешьте за 3 часа перед сном и не пить за 2 часа перед сном. Если вы это сделаете, эпизод кислотного рефлюкса будет еще более вероятным.

Не ложитесь после еды тоже. Подождите, по крайней мере, за 3 часа до лежа после еды, чтобы убедиться, что пища переваривается уже. Это дает вашему телу время, чтобы очистить желудок тоже.

2Avoid жирной пищи.
Жирные продукты, такие как жареная пища и фаст-фуд еды дольше оставаться в желудке и, как правило, тяжелой и трудно переварить. Чем дольше пребывание и больше контента в пересечении между желудком и пищевой трубки способствует кислотного рефлюкса.
<Литий> Шоколадные конфеты с высоким содержанием жира и кофеин
, который также плохо для кислотного рефлюкса. Кроме того, с высоким содержанием какао, который побуждает более производство кислоты в желудке и кислотного рефлюкса.
<Литий> Жареные продукты, томатный соус, алкоголь, чеснок, лук и все известны кислотно-рефлюксной триггерами.

3Chew резинка.
Жевательная резинка увеличивает выработку слюны, дар природы для пациентов кислотного рефлюкса. Если вы знаете, что вы собираетесь потреблять то, что вы не должны, принести пачку жевательной резинки с вами, чтобы компенсировать потенциально осложнения.

Будьте осторожны, чтобы не выбрать мятный аромат, хотя. Мята способствует кислотного рефлюкса путем кратковременного расслабления мышц клапанов и увеличение производства кислоты в желудке.

4Wear свободную одежду.
Когда ваша одежда плотно, давление оказывается на животе , Это добавило сужение области живота стимулирует желудочную кислоту, чтобы работать свой путь в пищевод, что приводит к кислотного рефлюкса.

Если вы участие в тяжелой еды или есть продукты, которые, как известно, чтобы вызвать ваш кислотный рефлюкс, быть уверены, чтобы держаться подальше от жесткой одежды (в том числе нижнее белье), которые могут усугубить проблему.

5Stay от кофе и апельсиновый сок
.
Кофе держит человек бойкий путем введения кофеина в систему. Это кофеин также стимулирует выработку кислоты в желудке. Повышенная кислотность делает его легче для обратного потока содержимого желудка. Все, что помогает в кислотной продукции, очевидно, следует избегать (например, апельсиновый сок).

Апельсиновый сок и другие цитрусовые напитки с высоким содержанием витамина С или аскорбиновая кислота. Аскорбиновая кислота повышает уровень кислотности в желудке и способствует дальнейшему кислотного рефлюкса.

кофеином чай и газированные напитки также следует избегать, чтобы снизить выработку кислоты в желудке.

6Do увеличение физической активности.
физическая активность улучшает симптомы кислотного рефлюкса путем уменьшения сжатия желудка. Ключ должен получить 30 минут физической активности в день. Этот 30-minue цель может быть разделена на несколько сеансов. Например, 10-минутной пешеходной доступности сеансов можно сделать три раза в день.

Прогулка в течение 30 минут каждый день поможет ускорить потерю жира. Для людей, которые находят ходить скучно, и другие варианты садоводство, плавание, прогулки с собакой, и посещение магазина окна.

7Watch ваш вес.
Избыточным весом и ожирением лиц жалуются кислотного рефлюкса, потому что лишний жир в живот сжимает желудок. Это увеличивает давление внутри желудка и заставляет его содержание течь обратно в пищевую трубу. Для снижения кислотного рефлюкса, вы можете уменьшить свой вес. [3]

Избегайте переедания не только следить за своим весом, но, чтобы уменьшить вероятность кислотного рефлюкса. Ешьте меньше пищи чаще для поддержания желаемого веса и избежать перегрузки желудка. На
8Stop курить.
Курение является известным триггер кислотного рефлюкса. Со временем это может привести к серьезным травмам и вызвать рак пищевода. Бросить курить сейчас и чувствовать немедленное облегчение. [4]

Есть целый ряд причин, вы должны бросить курить, помимо снижения кислотного рефлюкса. Если вы это сделаете, вы также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, других видов рака, и вы увидите улучшение в ваших волос, кожи, ногтей и зубов.

В

Часть 3Treating Это
Медикаментозное <литий> 1Consider приема антацидов.
антациды, такие как гидроксид алюминия гидроксид магния (жидкость), нейтрализации кислотного содержания в пищевой трубки и желудка. Прохладный, успокаивающий рельеф заметно, как жидкая форма проходит через пищевод.
<Литий> Суточная доза обычно составляет от 2 до 4 чайных ложек (от 10 до 20 мл) 4 раза в день. Это лучше всего принимать за 20 минут до одного часа после еды [5]

Антациды могут вызвать побочные эффекты -.. А именно запоры или диарея

2Think о принятии Ингибиторы протонной помпы (ИПП).
ИЦП являются одним из лучших способов для лечения кислотного рефлюкса. Он работает путем выключения насоса, который производит водород, важный компонент кислоты в желудке. Меньше производство водорода означает меньшее раздражение пищевода. Для достижения максимального эффекта, ИЦП принимаются по крайней мере за 30 минут до завтрака
<литий> Суточная доза для различных типов ИЦП являются:.
Омепразол 20 мг один раз в день
Лансопразол 30 мг один раз в день <бр> пантопразол 40 мг один раз в день
Эзомепразол 40 мг один раз в день
Рабепразол 20 мг один раз в день

ИЦП может представлять побочные эффекты головной боли, боли в животе, и стремление к рвоте.

3Look в принятии блокаторы Н2-рецепторов. единственная цель
Н2-рецепторов в желудке является производство кислоты. Н2-рецепторов блокаторы
антагонизм это производство кислоты. Они являются альтернативой ИПН, что ваш врач может рекомендовать
<литий> Суточная доза для различных типов блокаторов Н2-рецепторов являются:.
Циметидин 300 мг 4 раза в день
Ранитидин 150 мг два раза в день <бр> Фамотидин 20 мг дважды в день
Nizatidine 150 мг два раза в день
<литий> блокаторы Н2-рецепторов могут давать побочные эффекты головная боль, запор и диарея.


4Visit к врачу для эксперта мнение.
Медикаментозная терапия является полезным дополнением к домашним средствам в облегчении кислотного рефлюкса. Лекарства действуют либо производства, нейтрализующего кислоту или останавливая кислоты. Помимо антацидов (доступно в любой аптеке или продуктовом магазине), ваш врач будет знать, какой вариант рецепта лучше всего подходит для вас.
<Литий> кислота является важным компонентом иммунитета желудка и пищеварительных процессов. Длительный период медикаментозной терапии может привести к нарушению пищеварения. Использование лекарственных средств в течение более 4 недель должно быть по усмотрению врача.

В

Часть 4Understanding Изжоги

1Know, что вы не одиноки .
Изжога или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) является преобладающей жалоба в общей популяции. Недавние исследования в Соединенных Штатах к выводу, что 7% населения жалуется кислотного рефлюкса ежедневно. Кроме того, 15% людей испытывают этот симптом не реже одного раза в неделю.

Это не означает, что нет никакой надежды. При адекватной терапии, это число может быть намного меньше. Много людей просто не удосужился принять меры. На самом деле, кислотные рефлюкс ставки были на 50% выше, десять лет назад. [6]

2Understand, что происходит в вашем теле.
Пищевод представляет собой пищевой продукт трубка, которая соединяет рот и желудок. Пища смешивают с кислотой в желудке, чтобы подготовить его для правильного усвоения организмом. Это где "кислота" в "кислотного рефлюкса" приходит.

Как правило, содержимое желудка, попадают в кишечник, как только содержимое готовы к перевариванию. Два клапана, состоящие из мускулов, в верхней и нижней части пищевой трубы предотвращения обратного потока кислого содержимого из желудка в пищевой трубки и рот. [7]
<литий> Изжога вызвана ослаблением мышечных клапанов на пересечении между пищевой трубкой и желудка. [8] кислота из желудочного сока и смешанной пищи раздражает пищевую трубку. Обострение рефлюкса позволяет Кислотосодержащие достичь рот.

3Know факторы риска.
Целый ряд вещей, происходящих в вашей жизни может поставить вас на риск или быть причиной вашего кислотного рефлюкса. К этим факторам относятся следующие:

Беременность
. Восходящая матка смещает желудок и другие брюшные содержимое вверх и назад. Следовательно, это создает кислотный рефлюкс.

Курение
. Курение повышает кислотность содержимого желудка. Кроме того, он ослабляет мышечные клапаны, которые препятствуют кислое содержимое от достижения пищевой трубки.

Ожирение.
Лишний жир в области живота сжимает желудок и повышает его давление внутри. Кислое содержимое заставит свой путь обратно в пищевую трубку, как только внутреннее давление в желудке становится слишком высокой.

Облегающие одежды.
Сужение в области живота увеличивает давление внутри желудка и вызывает реверсирование потока содержимого желудка.

<я> Тяжелые приемы пищи
. В растягивает желудок в верхней части, чтобы принять в дополнительном объеме. Таким образом, более кислый содержание присутствует в пересечении между желудком и пищевой трубки.

Лежа на спине. <Я> Лежа на спине, особенно после еды, сдвигает содержимое желудка ближе к пересечению между желудком и пищевой трубки.

Диабет.
Необработанные результаты диабета в повреждение нервов, включая блуждающего нерва, который является ответственным за желудок и кишечник. [9]


4Know, что симптомы похожи.
Некоторые люди даже не знают, что то, что они испытывают кислотный рефлюкс. Вот что искать: [10]

Изжога
. Изжога является теплым, жжение в средней части грудной клетки. Она часто ощущается в этой области, потому что еда трубка лежит под сердце. [11]

<я> Больше слюны производства.
Организм реагирует на кислотного рефлюкса, побуждая слюнных желез увеличить производство , Слюна является естественным счетчик для кислоты.

<я> Частое горло очистки
. Горло очистка усиливает закрытие мышечных клапанов в пищевой трубки. Трубка еды и рот получает защиту от обратного потока кислого содержимого в результате.

<я> Горечь во рту
. Изжога, когда серьезные, может достигать рот. Это оставит очень травматический опыт горький привкус во рту. [12] [13]

затрудненное глотание.
Когда изжога становится достаточно серьезным, чтобы повредить слизистую оболочку пищевой трубки , пациент будет жаловаться на трудности с глотанием. Травмы делают его болезненным для пищи, чтобы путешествовать через пищевую трубку.

Кариес. Рефлюксная
Тяжелая кислота, которая достигает рот в более постоянной основе также повреждает зубы.

• Как знать, если у вас есть H. Pylori
• Как лечить диабетиков Гастропарез