O refluxo ácido é experimentada quando o estômago não se fecha e ácido reflui para o esófago, irritando a mucosa e, como resultado, causando refluxo ácido. Uma das melhores maneiras de evitar que isso aconteça é elevar sua cama, ou com risers de cama ou travesseiros terapêuticos, os quais discutiremos. Para começar a aliviar a dor de refluxo ácido, comece com a Etapa 1 abaixo.
Ad Passos para
Parte 1Raising sua cama Efetivamente
1Seleccione seu material.
O material para elevação da cabeça cama deve ser selecionados com cuidado. A terapêuticas cunha travesseiro ou cama risers (independentemente de material) é aconselhável. Estes auxiliares de assegurar que a altura ideal permanece consistente cada dia. Aqui estão as suas três principais opções:
A maneira mais fácil é colocar um bloco de cimento, tijolos ou livros sob os pés de sua cama perto do lado de sua cabeça
Se isso não é uma. opção, você pode investir em plástico ou camas de madeira risers que suportam postos de cama ou pernas. Há também "cunhas de cama" que pode ser colocado entre o seu colchão e box spring, ou no seu colchão sob os lençóis.
Como alternativa, você pode usar um travesseiro cunha terapêutica para simular uma cama elevada. É apenas o que parece - um travesseiro mais firme, em forma de cunha. Estes, no entanto, pode levar a dor no pescoço. [1]
2Elevate sua cama para a altura certa.
A extensão da cabeça elevação cama deve ser medida meticulosamente. A maioria dos estudos sugerem que a altura ideal de elevação da cabeça cama é pelo menos 6-8 polegadas (15-20 centímetros). Esta altura é clinicamente comprovada para prevenir o refluxo ácido quando deitado. [1]
Na realidade, mais de elevação, o melhor. No entanto, você ainda tem que ser capaz de dormir confortavelmente. A maioria das pessoas acham que 6-8 polegadas é que ideal magia. [2]
Usando um travesseiro cunha assegura a sua posição como você dorme e impede a deslizar para baixo. Além da possível dor de garganta, é tão eficaz quanto realmente elevar sua cama. As pessoas têm uma tendência a deslizar para baixo de travesseiros regulares; o travesseiro cunha mantém elevada durante toda a noite.
3Elevate as omoplatas, também.
A intersecção entre o estômago eo esôfago está localizado aproximadamente na parte inferior das omoplatas. Portanto, as omoplatas também deve ser elevado para evitar refluxo ácido.
Se você também não elevar o seu tronco, você provavelmente vai achar que você não só ainda refluxo ácido
experiência, mas isso é mais difícil de se sentir confortável devido ao pescoço e dor nas costas.
4Never usar vários travesseiros para elevação da cabeça cama.
várias almofadas podem colocar a cabeça em um ângulo que comprime a estômago. Isto irá agravar o refluxo ácido e apenas torná-lo pior.
Tente não usar travesseiros regulares durante o sono porque ele pode colocar pressão extra sobre o abdome, empurrando o conteúdo do estômago para cima. Você também vai provavelmente deslizar para baixo, derrotando a finalidade.
5Understand por
ele funciona.
Refluxo ácido é mais comum quando se deita porque a gravidade não se opõe à refluxo como acontece na posição vertical. O efeito reduzido da gravidade também permite que o conteúdo ácido para ficar em seu tubo alimentar mais e alcançar a boca com facilidade.
Bead cabeça elevação reduz drasticamente o contato do revestimento do tubo de alimentos com conteúdo ácido. Também reduz os distúrbios do sono dos pacientes.
Parte 2Preventing refluxo ácido
1DO não comer antes de dormir.
Caso contrário, todos os seus esforços poderão ser em vão ! Ir para a cama com o estômago vazio ou seco. Não comer 3 horas antes de ir para a cama e não beber 2 horas antes de ir para a cama. Se fizer isso, um episódio de refluxo ácido será ainda mais provável.
Evite deitar-se depois de comer, também. Aguarde pelo menos 3 horas antes de se deitar depois de comer para se certificar de que o alimento é já digerida. Ele dá o seu corpo tempo para esvaziar o estômago, também.
alimentos gordurosos 2Avoid.
Alimentos gordurosos, como frituras e fast food refeições ficar mais tempo no estômago e são geralmente pesada e difícil de digerir. Quanto mais tempo estadia e mais conteúdo na intersecção entre o tubo estômago e alimentos promove o refluxo ácido.
Os chocolates são ricos em gordura e
cafeína, que também é ruim para o refluxo ácido. Ele também é rico em cacau, que solicita a produção mais ácido no estômago e refluxo ácido.
alimentos fritos, molho de tomate, álcool, alho, cebola e são todos conhecidos gatilhos de refluxo ácido-.
goma 3Chew.
Mascar chiclete aumenta a produção de saliva, presente da natureza para pacientes de refluxo ácido. Se você sabe que você está prestes a consumir algo que não devia, trazer um pacote de chicletes com você para potencialmente compensar as complicações.
Tenha cuidado para não escolher o sabor de menta embora. Mint promove o refluxo ácido por um momento relaxante as válvulas musculares e aumentar a produção de ácido no estômago.
4Wear soltas montagem roupas.
Quando suas roupas são apertados, a pressão é colocada sobre o seu estômago . Isso acrescentou constrição da área abdominal incentiva o ácido do estômago para trabalhar o seu caminho em seu esôfago, levando a refluxo ácido.
Se você está participando de uma refeição pesada ou comer alimentos que são conhecidos por desencadear o refluxo ácido, certifique-se de ficar longe de roupas apertadas (incluindo lingerie) que podem agravar o problema.
5Stay longe do café e suco de laranja
.
café mantém um pessoa alegre por injecção de cafeína no sistema. Este cafeína também estimula a produção de ácido no interior do estômago. Hiperacidez torna mais fácil para o fluxo de volta do conteúdo do estômago. Qualquer coisa que ajuda na produção de ácido, obviamente, deve ser evitado (como suco de laranja).
O sumo de laranja e outras bebidas cítricas são ricas em vitamina C ou ácido ascórbico. O ácido ascórbico aumenta o nível de acidez no estômago mais e promove o refluxo ácido.
chás e refrigerantes com cafeína também devem ser evitados para reduzir a produção de ácido no estômago.
6Do mais actividade física.
actividade física irá melhorar os sintomas de refluxo ácido, diminuindo a compressão do estômago. A chave é fazer com que 30 minutos de atividade física por dia. Esta meta-minue 30 pode ser dividido em várias sessões. Por exemplo, sessões de caminhada de 10 minutos pode ser feito três vezes por dia.
Passeio por 30 minutos todos os dias vai ajudar a acelerar a perda de gordura. Para as pessoas que acham que anda chato, outras alternativas são jardinagem, natação, passear o cão, e compras janela.
7Watch seu peso. Indivíduos
excesso de peso e obesas queixam-se de refluxo ácido, porque o excesso de gordura na barriga comprime o estômago. Isso aumenta a pressão no interior do estômago e obriga o seu conteúdo para fluir de volta para o tubo de alimentação. Para reduzir o refluxo ácido, você pode querer reduzir o seu peso. [3]
Evite comer demais, não só para ver o seu peso, mas para diminuir a chance de refluxo ácido. Coma pequenas refeições mais vezes para manter um peso desejável e evitar sobrecarregar o seu estômago.
8Stop fumar.
O tabagismo é um gatilho conhecido de refluxo ácido. Ao longo do tempo, pode causar ferimentos graves e causar câncer de esôfago. Parar de fumar agora e sentir alívio imediato. [4]
Há uma série de razões que você deve parar de fumar, além de reduzir o refluxo ácido. Se fizer isso, você também vai reduzir o seu risco de doença cardíaca, diabetes, outros tipos de câncer, e você vai ver uma melhoria em seu cabelo, pele, unhas e dentes.
Parte 3Treating medicamente
1Consider tomar antiácidos.
antiácidos, tais como hidróxido de hidróxido de alumínio de magnésio (um líquido), neutralizar o teor de ácido no tubo de alimentação e do estômago. A, aliviar-legal é perceptível como a forma líquida passa através de seu esôfago.
A dose diária é geralmente de 2 a 4 colheres de chá (10 a 20 ml) tomadas 4 vezes ao dia. É melhor tomar 20 minutos para uma hora após uma refeição [5]
Os antiácidos podem causar efeitos colaterais -.. Nomeadamente obstipação ou diarreia
2Think sobre a tomada Proton Inibidores da Bomba (IBP).
PPIs são uma das melhores maneiras de tratar o refluxo ácido. Ele funciona desligando a bomba que produz hidrogénio, um importante componente de ácido no estômago. produção de hidrogénio menos significa menos irritação para o seu esôfago. Para o efeito máximo, PPIs são tomadas, pelo menos, 30 minutos antes do pequeno almoço
A dose diária para diferentes tipos de PPIs são:.
Omeprazol 20 mg uma vez por dia
lansoprazol 30 mg uma vez por dia
Pantoprazol 40 mg uma vez por dia
Esomeprazol 40 mg uma vez por dia
Rabeprazole 20 mg uma vez por dia
PPIs podem apresentar efeitos colaterais da dor de cabeça, dor de estômago, e uma vontade de vomitar.
3Look a tomar bloqueadores dos receptores H2. único propósito
do receptor H2 no estômago é para produzir ácido. receptor H2 bloqueadores
antagonizar esta produção de ácido. Estes são uma alternativa para PPIs que o seu médico pode recomendar
A dose diária para diferentes tipos de bloqueadores dos receptores H2 são:.
Cimetidina 300 mg 4 vezes ao dia
ranitidina 150 mg duas vezes por dia
Famotidine 20 mg duas vezes por dia
Nizatidine 150 mg duas vezes por dia
bloqueadores dos receptores H2 pode dar efeitos colaterais da dor de cabeça, constipação e diarréia.
4Visit o seu médico para um especialista opinião.
a terapia médica é uma adição útil para remédios caseiros no alívio de refluxo ácido. Os medicamentos actuam por qualquer produção de ácido neutralizando o ácido ou parar. Além de antiácidos (disponível em qualquer farmácia ou supermercado), o seu médico vai saber qual opção de prescrição é melhor para você.
ácido é um importante componente da imunidade estômago e processos digestivos. longo período de terapia médica podem comprometer o sistema digestivo. O uso de medicamentos para mais de 4 semanas devem estar sob a critério do seu médico.
Parte 4Understanding refluxo ácido
1Know que você não está sozinho .
refluxo ácido ou a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma queixa predominante na população em geral. Estudos recentes nos Estados Unidos concluir que 7% da população se queixa de refluxo ácido diariamente. Além disso, 15% dos indivíduos experimentam este sintoma, pelo menos uma vez por semana.
Isso não quer dizer que não há esperança. Com tratamento adequado, esse número poderia ser muito menos. Muitas pessoas simplesmente não se preocupam em tomar medidas. De fato, as taxas de refluxo ácido foram 50% superiores há dez anos. [6]
2Understand o que está acontecendo em seu corpo.
O esôfago é um tubo alimentar que liga o boca e no estômago. A comida é misturada com ácido no estômago para prepará-lo para a absorção adequada pelo organismo. Este, onde o "ácido" em "refluxo ácido" entra.
Normalmente, o conteúdo do estômago ir para baixo para o intestino uma vez que os conteúdos estão prontos para a digestão. As duas válvulas, composto de músculo, no topo e no fundo do tubo de alimentação impedir o fluxo de retorno do conteúdo ácido do estômago para o tubo de alimentação e da boca. [7]
refluxo ácido é causada pelo enfraquecimento das válvulas muscular na intersecção entre o tubo de alimentação e o estômago. [8] o ácido do suco gástrico e alimentos misturados irrita o tubo de alimento. Agravamento do refluxo permite que o conteúdo ácido para alcançar a boca.
3Know os fatores de risco.
Uma série de coisas acontecendo em sua vida pode colocá-lo em risco ou ser a causa do seu refluxo ácido. Os fatores incluem o seguinte:
Gravidez
. O útero ascendente desloca o estômago e outros conteúdos abdominais cima e para trás. Consequentemente, isso configura o refluxo ácido.
Smoking
. Fumar aumenta a acidez do conteúdo do estômago. Além disso, ela enfraquece as válvulas musculares que impedem conteúdo ácido de alcançar o tubo de alimentação.
Obesity.
O excesso de gordura no abdômen comprime o estômago e aumenta a sua pressão no interior. O conteúdo ácido irá forçar seu caminho de volta para o tubo de alimentação uma vez que a pressão interna do estômago se torna demasiado elevada.
do Apertado-encaixe roupas.
Constrição na região abdominal aumenta a pressão dentro do estômago e provoca inversão do fluxo do conteúdo do estômago.
Heavy refeições
. Os trechos de estômago na parte superior para recolher o volume extra. Portanto, o conteúdo mais ácido está presente na intersecção entre o tubo no estômago e comida.
Deitada de costas. Deitada de costas, especialmente depois de uma refeição, muda o conteúdo do estômago mais perto da intersecção entre o tubo no estômago e comida.
Diabetes.
Não tratadas diabetes resulta em danos nos nervos, incluindo o nervo vago, que é o responsável por o estômago e os intestinos. [9]
4Know o que os sintomas se parecem.
Algumas pessoas nem sequer estão conscientes de que o que eles estão enfrentando é o refluxo ácido. Aqui está o que procurar: [10]
Heartburn
. Azia é uma sensação de calor, queimando na porção média do tórax. Muitas vezes, é sentida nesta área, porque o tubo de alimentação se encontra debaixo do coração. [11]
Mais a produção de saliva.
O corpo reage ao refluxo ácido, instando as glândulas salivares para aumentar a sua produção . A saliva é um contador natural para o ácido.
garganta Frequent limpar
. pigarro reforça o fechamento de válvulas musculares no tubo de alimentação. O tubo de alimentação e boca recebe proteção contra refluxo de conteúdos ácidos como resultado.
O gosto amargo na boca
. refluxo ácido, quando grave, pode chegar à boca. Isso vai deixar uma experiência muito traumática de um gosto amargo na boca. [12] [13]
Dificuldade em engolir.
Quando o refluxo ácido torna-se grave o suficiente para ferir o revestimento do tubo de alimentação , um paciente vai queixar-se de dificuldade em engolir. As lesões torná-lo doloroso para alimentar a viajar através do tubo de alimentação.
A cárie dentária. Refluxo ácido
grave que atinge a boca em uma base mais consistente também danifica os dentes.
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IBD muito mais comum do que o esperado,
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Colite ulcerativa
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Risco de doença gengival e câncer de esôfago e estômago
Pesquisadores americanos publicaram suas novas descobertas sobre as doenças gengivais em uma carta de pesquisa na última edição da revista. Intestino intitulado, Doença periodontal, perda de dente,
Endoscopia Alta
Se você tem azia crônica, dor abdominal ou no peito, náusea, e vômito, ou outros problemas que parecem se originar no sistema digestivo superior, podemos recomendar uma endoscopia digestiva alta. Tamb