Happorefluksilla koetaan, kun vatsa ei sulkeudu ja happo virtaa takaisin ruokatorveen, ärsyttää vuori ja sen seurauksena, mikä aiheuttaa happo refluksi. Yksi parhaista tavoista estää tämän tapahtuminen on nostamalla sängyssä, joko vuode nukkuville tai terapeuttinen tyynyjä, jotka molemmat voimme keskustella. Aloita lievittää kipua happorefluksin, aloita vaiheesta 1 alla.
Ad Vaiheet
Osa 1Raising sängyn tehokkaasti
1Valitse materiaalia.
Materiaali Bed Head korkeus olisi valitaan huolellisesti. Terapeuttinen kiila tyynyn tai sängyn nukkuville (riippumatta materiaali) on suositeltavaa. Nämä tuet että ihanteellinen korkeus pysyy johdonmukaisesti päivittäin. Tässä ovat kolme päävaihtoehtoa:
Helpoin tapa on laittaa lohkon sementtiä, tiiliä tai kirjoja jalkojen alle sängyn lähelle puolella päätä.
Jos tämä ei ole vaihtoehdon, voit sijoittaa muovi- tai puinen sänky nukkuville jotka tukevat sängyn virkaa tai jaloissa. Myös "bed kiiloja", että voit laittaa välillä patjan ja laatikko keväällä, tai patjan alle lakanat.
Voit käyttää terapeuttisen kiilaa tyyny simuloida kohonnut vuode. Se on vain, mitä se kuulostaa - vankempi, kiilamainen tyyny. Nämä voivat kuitenkin aiheuttaa niskakipu. [1]
2Elevate sängyn oikealle korkeudelle.
Laajuus Bed Head korkeus on mitattava huolellisesti. Useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että ihanteellinen korkeus sängyn pään korkeus on vähintään 6-8 tuumaa (15-20 cm). Tämä korkeus on lääketieteellisesti osoitettu estävän Refluksi makuuasennossa. [1]
Tosiasiassa enemmän korkeus, sitä parempi. Silti sinun täytyy pystyä mukavasti nukkumaan. Useimmat ihmiset kokevat, että 6-8 tuumaa on, että maaginen ihanteellinen. [2]
käyttäminen kiilaa tyyny turvaa asemansa nukkua ja estää alas vetämällä. Lukuun ottamatta mahdollista niskakipu, se on niin tehokas kuin itse ylentävä sängyn. Ihmisillä on taipumus liukua alas säännöllinen tyynyt; kiila tyyny pitää sinut koholla koko yön.
3Elevate lapaluiden, too.
leikkauspiste mahassa ja ruokatorven sijaitsee suunnilleen alaosan lapaluiden. Siksi lapaluiden on myös kohonnut estää happo refluksi.
Jos et myös nostaa vartalo, saat todennäköisesti huomaamaan, että et vain vielä
kokemus happo refluksi, mutta se on vaikeampi saada mukava takia niska ja selkäkipuja.
4Never käyttää useita tyynyjä sängyn pään korkeus.
useita tyynyt voi sijoittaa pään kulmassa, joka pakkaa vatsa. Tämä pahentaa Refluksi ja vain pahentaa sitä.
Yritä käyttää säännöllisiä tyynyt nukkuessaan, koska se voi laittaa ylimääräistä painetta vatsan työntää mahan sisällön ylös. Saat myös todennäköisemmin liukua alas kukistamalla tarkoitus.
5Understand miksi
se toimii.
Happorefluksilla yleisempää makuuasennossa, koska painovoima ei vastusta refluksi kuin se pystyasennossa. Alentuneesta painovoiman vaikutus mahdollistaa myös hapan sisältö pysyä ruoan putkeen kauemmin ja saavuttaa suu helposti.
Helmi pään korkeus vähentää huomattavasti kosketus limakalvon ruoan putken happamien sisällöstä. Se myös vähentää unihäiriöitä potilaista.
Osa 2Preventing Acid refluksi
1Älä syö ennen nukkumaanmenoa.
Muuten kaikki ponnistelut saattavat olla turhia ! Mene nukkumaan tyhjällä tai kuiva vatsaan. Älä syö 3 tuntia ennen nukkumaan menoa ja älä juo 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos teet, episodi happorefluksista on vieläkin todennäköisempää.
Vältä makuuasennossa syömisen jälkeen, too. Odota vähintään 3 tuntia ennen makuulle syömisen jälkeen varmistaa, että ruoka on pilkottu jo. Se antaa kehon aikaa tyhjentää vatsan, too.
2Avoid rasvaisia ruokia.
Rasvaisia ruokia, kuten paistettuja ruokia ja pikaruokaa aterioita pidempään vatsassa ja ovat yleensä raskas ja vaikea sulattaa. Pidempi oleskelu ja lisää sisältöä leikkauspiste mahassa ja elintarvikkeiden putki edistää happorefluksin.
konvehdit runsaasti rasvaa ja
kofeiinia, joka on myös huono happo refluksi. Se on myös runsaasti kaakao, jossa pyydetään lisää hapon tuotantoa vatsassa ja hapan refluksoidaan.
Paistetut ruoat, tomaattikastiketta, alkoholi, valkosipuli ja sipuli ovat kaikki tunnettuja acid-refluksi aiheuttajia.
3Chew purukumia.
purukumi lisää tuotantoa sylki, luonnon lahja happorefluksin potilaille. Jos tiedät aiot kuluttaa jotain ei pitäisi tuoda paketin purkkaa kanssa voit mahdollisesti kompensoida komplikaatioita.
Älä valita mintun maku kuitenkin. Mint edistää happo refluksi hetkellisesti rentouttava lihasten venttiilit ja lisäämällä hapon tuotantoa vatsassa.
4Wear löysiä vaatteita.
Kun vaatteet ovat tiukat, painostavat upon mahassa . Tämä lisäsi kurouma vatsan alueella rohkaisee mahahapon toimimaan tiensä ruokatorveen, mikä johtaa happo refluksi.
Jos harjoittaa raskaan aterian tai elintarvikkeiden, jotka tiedetään laukaisevan Refluksi-, Muista pysyä poissa tiukkoja vaatteita (myös alusvaatteet), jotka voivat pahentaa ongelmaa.
5Stay pois kahvi ja appelsiinimehu
.
Coffee pitää henkilö pirteä ruiskuttamalla kofeiinia järjestelmään. Tämä kofeiini stimuloi myös hapon tuotantoa sisällä vatsaan. Liikahappoisuus helpottaa takaisin virtauksen mahan sisällön. Kaikki, mikä auttaa happotuotantoon olisi luonnollisesti vältettävä (kuten appelsiinimehu).
appelsiinimehu ja muut sitrushedelmät juomat ovat korkeat C-vitamiinia tai askorbiinihappoa. Askorbiinihappo nostaa happamuuden taso mahassa entisestään ja edistää happo refluksi.
Caffeinated teetä ja virvoitusjuomien olisi myös vältettävä alentaa hapon tuotantoa vatsassa.
6Do enemmän liikuntaa.
liikunta parantaa oireita happo refluksi vähentämällä puristuksen vatsaan. Tärkeintä on saada 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Tämä 30 minuuin tavoite voidaan jakaa useita istuntoja. Esimerkiksi 10 minuutin kävely istuntoja voidaan tehdä kolmasti päivässä.
Kävely 30 minuuttia päivässä auttaa nopeuttamaan rasvaa tappio. Ihmisille, jotka löytävät kävely tylsä, muut vaihtoehdot ovat puutarhanhoito, uinti, kävely koiran, ja ikkuna ostoksia.
7Watch painoa.
Ylipainoon ja lihavilla yksilöiden valittavat happorefluksin koska ylimääräistä rasvaa vatsan pakkaa vatsaan. Tämä lisää paine mahassa ja pakottaa sen sisältö virtaa takaisin ruokaa putkeen. Vähentää Refluksi-, voit vähentää painoa. [3]
Vältä ylensyöntiä paitsi katsella painoa, mutta vähentää mahdollisuutta happorefluksin. Syö pienempiä aterioita useammin pitämään toivottavaa paino ja välttää ylikuormitus vatsaan.
8Stop tupakointi.
Tupakointi on tunnettu laukaista happorefluksin. Ajan myötä se voi aiheuttaa vakavia vammoja ja aiheuttaa ruokatorven syöpään. Lopeta tupakointi nyt ja tuntea välitöntä helpotusta. [4]
On olemassa useita syitä sinun pitäisi lopettaa tupakointi, vähentämisen lisäksi happo refluksi. Jos et, voit myös vähentää sydänsairauksien riskiä, diabetes, muiden syöpien, ja näet parannusta hiukset, iho, kynnet, ja hampaat.
osa 3Treating Se Lääketieteellisesti
1Consider antasidien.
Antasidit, kuten alumiinihydroksidi magnesiumhydroksidi (neste), neutraloida hapan sisältö elintarvikkeessa putkeen ja vatsaan. Viileä, rauhoittava helpotus on havaittavissa, koska nestemäisessä muodossa kulkee ruokatorveen.
Päivittäinen annos on tavallisesti 2-4 teelusikallista (10- 20 ml) otetaan 4 kertaa päivässä. Se on parasta tehdä 20 minuutista tuntiin aterian jälkeen. [5]
antasidit saattavat aiheuttaa haittavaikutuksia - nimittäin ummetus tai ripuli.
2Think ottamisesta protonipumpun estäjät (PPI).
PPI-lääkkeet ovat yksi parhaista tavoista hoitaa happo refluksi. Se toimii sammuttamalla pumppu, joka tuottaa vetyä, tärkeä osa mahahaposta. Vähemmän vedyn tuotanto tarkoittaa vähemmän ärsytystä ruokatorveen. Parhaan tehon PPI-lääkkeet otetaan vähintään 30 minuuttia ennen aamiaista.
Päivittäinen annos erityyppisille PPI-lääkkeet ovat:
Omepratsoli 20 mg kerran päivässä
Lansopratsolin 30 mg kerran päivässä
Pantopratsoli 40 mg kerran vuorokaudessa
Esomepratsoli 40 mg kerran vuorokaudessa
Rabeprazole 20 mg kerran vuorokaudessa
PPI-lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia päänsärky, vatsakipu, ja halu oksentaa.
3Look osaksi ottaen H2-reseptorin salpaajat.
H2-reseptorin ainoa tarkoitus vatsassa on tuottaa happoa. H2-reseptorin salpaajat
antagonisoivat tätä tuotantoa happoa. Nämä ovat vaihtoehto PPI-lääkkeiden, että lääkäri voi suositella.
Päivittäinen annos erityyppisille H2-reseptorin salpaajat ovat:
Simetidiini 300 mg 4 kertaa päivässä
Ranitidiini 150 mg kahdesti vuorokaudessa
Famotidine 20 mg kahdesti päivässä
Nizatidine 150 mg kahdesti päivässä
H2-reseptorin salpaajat voivat antaa sivuvaikutuksia päänsärky, ummetus ja ripuli.
4Visit lääkäriltä asiantuntija lausuntoa.
Medical hoito on hyödyllinen lisä kotiin korjaustoimenpiteitä lievittää happorefluksin. Lääkelain joko neutraloimalla happoa tai lopettamisen hapon tuotantoa. Sen lisäksi antasideja (saatavana tahansa apteekista tai ruokakauppaan), lääkäri tietää, mikä reseptiä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten.
Acid on tärkeä osa mahan immuniteetti ja ruoansulatus. Laajennettu ajan lääkehoidolla voi vaarantaa ruoansulatuskanavan. Lääkkeiden osalta yli 4 viikkoa pitäisi olla alle harkinnassa lääkäriltä.
Osa 4Understanding Acid refluksi
1Know että et ole yksin .
Acid refluksi tai refluksitauti (GERD) on vallitseva valitus väestössä. Viimeaikaiset tutkimukset Yhdysvalloissa päätellä, että 7% väestöstä valittaa happorefluksin päivittäin. Lisäksi 15% ihmisistä kokevat tämän oire vähintään kerran viikossa.
Se ei ole sanoa, että ei ole toivoa. Kanssa asianmukaista hoitoa, tämä määrä voisi olla paljon pienempi. Paljon ihmiset vain eivät vaivaudu ryhtyä toimiin. Itse asiassa, Refluksi hinnat olivat 50% korkeammat kymmenen vuotta sitten. [6]
2Understand mitä tapahtuu elimistössä.
Ruokatorvi on ruoka putki, joka yhdistää suu ja vatsaan. Food sekoitetaan mahahaposta valmistaa sitä asianmukaisesti imeytymistä elimistöön. Tässä missä "happo" in "acid refluksoidaan" tulee.
Normaalisti mahan sisältö mene alas suolet, kun sisältö on valmis ruoansulatusta. Kahden venttiilin, joka koostuu lihaksen yläosassa ja alaosassa elintarvikkeiden putken estävät takaisin virtauksen happaman sisällön mahasta ruoka putkeen ja suun. [7]
Happorefluksilla johtuu heikkeneminen lihaksiston venttiilien risteyksessä välillä ruokaa putken ja vatsassa. [8] hapan mahassa mehut ja kuivarehulla ärsyttää ruoka putki. Paheneminen refluksi mahdollistaa hapan sisältö päästä suuhun.
3Know riskitekijöihin.
Useita asioita tapahtuu elämässäsi voi laittaa sinut vaarassa tai olla syy Refluksi-. Tekijöitä ovat:
Raskaus
. Nouseva kohtu syrjäyttää mahassa ja muut vatsan sisältö ylöspäin ja taaksepäin. Näin ollen tämä asettaa happorefluksin.
Tupakointi
. Tupakointi lisää happamuutta mahan sisällön. Lisäksi se heikentää lihas- venttiilit, jotka estävät hapan sisältö pääsemästä ruoka putki.
Liikalihavuus.
Ylimääräistä rasvaa vatsan puristaa vatsan ja nostaa sen painetta. Hapan sisältö pakottaa tiensä takaisin ruokaa putkeen kun sisäinen vatsa nousee liian korkeaksi.
Tiukka vaatteet.
Supistumista vatsan alueella lisää painetta vatsaan ja aiheuttaa käänteinen virtaus mahan sisällön.
Heavy aterioita
. Vatsa venyy yläosassa ryhtyä lisää volyymia. Siksi enemmän hapan sisältö on läsnä leikkauspiste mahassa ja ruoka putki.
Litteät selässä. Litteät selässä, varsinkin aterian jälkeen, siirtää mahan sisältö lähempänä leikkauspiste mahassa ja ruoka putki.
Diabetes.
Käsittelemätön diabetes tuloksia hermovaurio lukien Kiertäjähermo, joka on yksi vastuussa vatsan ja suoliston. [9]
4Know mitä oireet näyttävät.
Jotkut eivät edes tiedä, että mitä he kokevat on happo refluksi. Tässä mitä etsiä: [10]
Närästys
. Närästys on lämmin, polttava tunne keskiosassa rinnassa. Se koetaan usein tällä alueella, koska ruoka putki piilee alla sydämeen. [11]
Lisää syljeneritys.
Keho reagoi happo refluksi kehottamalla sylkirauhaset lisäämään tuotantoaan . Sylki on luonnollinen laskuri happo.
Usein kurkun selvitys
. Kurkun selvitys vahvistaa sulkemisen lihasten venttiilit elintarviketeollisuuden putkeen. Ruoka putki ja suu saa suojaa takaisin virtaus hapan sisältö seurauksena.
Karvas maku suussa
. Acid refluksi, jolloin vakava, voi joutua suuhun. Tämä jättää hyvin traumaattinen kokemus on karvas maku suuhun. [12] [13]
Nielemisvaikeuksia.
Kun happorefluksin muuttuu vaikeaksi, että se vahingoittaa limakalvon ruokaa putken , potilas valittaa vaikeuksia niellä. Vammat tekevät tuskallista ruokaa kulkea ruokaa putken.
Hampaiden reikiintymistä.
Vaikea Refluksi, joka ulottuu suusta johdonmukaisemmin myös vahingoittaa hampaita.
COVID-19:hen liittyvästä MIS-C:stä vastuussa olevan suoliston epiteelisuojan menetys lapsilla,
Ruokavasteita säätelee suolen mikrobiomi,
Ärtyvän suolen sairaus lisää dementian riskiä
Nuori veri palauttaa elinvoimaa vanhuksilla
Puhdistusaineet voivat nostaa lapsuuden astman löydöstutkimusta
Tutkimukset osoittavat, miten suoliston mikrobit vaikuttavat mahainfluenssaan
Tutkijat käyttävät faagiterapiaa menestyksekkäästi alkoholisairauden hoitoon
Ensimmäistä kertaa, tutkijat ovat onnistuneesti käyttäneet bakteriofagi (faagi) -hoitoa alkoholiin liittyvän maksasairauden poistamiseksi eläinmallissa. Kuva:Christoph Burgstedt / Shutterst
Suoliston bakteerimuutokset vaikuttavat lupushoidon tuloksiin raskaana
Raskauden kulku, kuin todellinen rakkaus, ei aina suju, kun sinulla on lupus, kutsutaan oikein systeemiseksi lupus erythematosukseksi (SLE). Tämä autoimmuunisairaus on toisinaan väkivaltainen, ajoitta
Ylempi endoskopia
Jos sinulla on krooninen närästys, vatsakipu tai rintakipu, pahoinvointi, ja oksentelua, tai muita ongelmia, jotka näyttävät johtuvan ylemmästä ruoansulatusjärjestelmästä, voimme suositella ylempää en