Acid Reflux erlebt wird, wenn der Magen fließt zurück in die Speiseröhre zu schließen und Säure ausfällt, reizen die Auskleidung und, als Folge, saurem Reflux verursacht. Eine der besten Möglichkeiten, um dies zu verhindern ist die Erhöhung Ihres Bett, entweder mit Bettschläfer oder therapeutischen Kissen, von denen beide wir diskutieren. Um loszulegen auf den Schmerz von saurem Reflux Linderung, beginnen Sie mit Schritt 1 unten.
Ad Schritte zum
Teil 1Raising Ihr Bett effektiv
1Auswahl Ihr Material.
Das Material für Bettkopf Erhebung sollte werden sorgfältig ausgewählt. Ein therapeutisches Keilkissen oder Bettschläfer (unabhängig vom Material) ist ratsam. Diese Hilfsmittel dafür sorgen, dass die ideale Höhe jeden Tag konsistent bleibt. Hier sind Ihre drei wichtigsten Optionen:
Der einfachste Weg, um einen Block von Zement, Ziegel oder Bücher unter den Füßen des Bettes in der Nähe der Seite des Kopfes zu setzen ist
Wenn das nicht ein. Optional können Sie in Kunststoff- oder Holzbett Riser investieren, die Bettpfosten oder Beine unterstützen. Es gibt auch "Bett Keile", die Sie zwischen Matratze und Boxspring setzen können, oder auf der Matratze unter den Laken.
Alternativ können Sie auch einen therapeutischen Keilkissen verwenden können einen erhöhten Bett zu simulieren. Es ist nur, was es klingt - eine festere, keilförmige Kissen. Diese führen jedoch kann zu Nackenschmerzen. [1]
2Elevate Ihr Bett auf die richtige Höhe.
Das Ausmaß der Bettkopf Höhe sollte sorgfältig gemessen werden. Die meisten Studien deuten darauf hin, dass die ideale Höhe von Bettkopf Höhe mindestens 6-8 Zoll (15-20 Zentimeter). Diese Höhe ist medizinisch erwiesen, saurem Reflux zu verhindern, wenn im Liegen. [1]
In Wirklichkeit, desto mehr Höhe, desto besser. Allerdings müssen Sie noch in der Lage sein, um bequem schlafen. Die meisten Leute finden, dass 6-8 Zoll, dass Magie ideal ist. [2]
ein Keilkissen Mit sichert Ihre Position als Sie schlafen und verhindert Abrutschen. Neben möglichen Nackenschmerzen, dann ist es so effektiv wie eigentlich Ihr Bett erheben. Die Menschen haben eine Tendenz, sich von normalen Kissen nach unten rutschen; das Keilkissen hält man die ganze Nacht erhöht.
3Elevate die Schulterblätter, auch.
Die Kreuzung zwischen Magen und Speiseröhre etwa am unteren Teil der Schulterblätter befindet. Deshalb müssen die Schulterblätter auch zu verhindern, saurem Reflux erhöht werden.
Wenn Sie auch nicht Ihren Oberkörper heben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie nicht nur noch
Erfahrung saurem Reflux, aber, dass es schwieriger ist, um sich bequem wegen Nacken- und Rückenschmerzen.
verwenden 4Never mehrere Kissen für Bettkopfhöhen. mehrere Kissen
den Kopf in einem Winkel platzieren können, die die komprimiert Bauch. Dies wird saurem Reflux verschlimmern und nur noch schlimmer machen.
Versuchen Sie nicht, regelmäßig Kissen verwenden beim Schlafen, weil es zusätzlichen Druck auf den Bauch legen kann, Mageninhalt nach oben schieben. Sie werden auch nach unten wahrscheinlich Rutsche, dem Sieg über den Zweck.
5Understand warum
es funktioniert.
Acid Reflux ist häufiger beim Hinlegen, weil die Schwere der nicht widerspricht Reflux, wie es funktioniert in einer aufrechten Position. Die reduzierte Wirkung der Schwerkraft ermöglicht auch den Säuregehalt in Ihrer Nahrung Rohr länger zu bleiben und den Mund leicht erreichen.
Bead Kopf Höhe reduziert drastisch Kontakt der Schleimhaut des Nahrungsmittelrohr mit sauren Inhalt. Es reduziert auch Schlafstörungen von Patienten.
Teil 2Preventing Acid Reflux
1Do essen nicht vor dem Schlafengehen.
Andernfalls werden alle Ihre Bemühungen vergeblich sein kann ! Geh ins Bett mit einem leeren oder trocken Magen. Essen Sie nicht 3 Stunden vor dem zu Bett gehen und nicht trinken 2 Stunden vor dem zu Bett gehen. Wenn Sie das tun, wird eine Folge von saurem Reflux noch wahrscheinlicher sein.
Vermeiden Sie sich hinlegen nach dem Essen auch. Warten Sie mindestens 3 Stunden vor dem Hinlegen nach dem Essen, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel bereits verdaut wird. Es gibt Ihrem Körper Zeit, um den Magen zu entleeren, zu.
2Avoid fetthaltige Lebensmittel.
Fetthaltige Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel und Fast-Food-Mahlzeiten bleiben länger im Magen und sind in der Regel schwer und schwierig zu verdauen. Die längeren Aufenthalt und mehr Inhalt in der Kreuzung zwischen dem Magen und Lebensmittelrohr fördert saurem Reflux.
Schokolade sind reich an Fett und
Koffein, die auch schlecht für saurem Reflux ist. Es ist auch reich an Kakao, die im Magen und saurem Reflux mehr Säureproduktion auffordert.
Fried Lebensmittel, Tomatensauce, Alkohol, Knoblauch und Zwiebeln sind alle Säure-Reflux-Auslöser bekannt.
3Chew Kaugummi.
Kaugummi erhöht die Produktion von Speichel, ein Geschenk der Natur für saurem Reflux-Patienten. Wenn Sie wissen, dass Sie über etwas zu konsumieren, sollten Sie nicht, bringen Sie eine Packung Kaugummi mit Ihnen möglicherweise die Komplikationen gegenüber.
Sie nicht die Minzgeschmack zu wählen aber. Mint fördert saurem Reflux durch momentanes die Muskelventile entspannen und die Säureproduktion im Magen zu erhöhen.
4Wear locker sitzende Kleidung.
Wenn Ihre Kleidung dicht sind, wird der Druck auf den Bauch legen . Diese zusätzliche Verengung der Bauchbereich Magensäure fördert seinen Weg in die Speiseröhre zu arbeiten, zu saurem Reflux führen.
Wenn Sie sich in einer schweren Mahlzeit Eingriff oder Nahrungsmittel essen, die Ihre saurem Reflux sind bekannt auszulösen, sicher sein, von enger Kleidung (auch Unterwäsche) zu bleiben weg, die das Problem verschlimmern kann.
5Stay von Kaffee weg und Orangensaft
.
Kaffee hält ein Person keck durch Koffein in das System injiziert wird. Das Koffein stimuliert auch die Säureproduktion im Magen. Übersäuerung erleichtert Rückfluss des Mageninhalts. Alles, was in der Säureproduktion hilft sollte natürlich vermieden werden (wie Orangensaft).
Orangensaft und andere Zitrusgetränke sind reich an Vitamin C oder Ascorbinsäure. Ascorbinsäure erhöht den Säuregehalt im Magen weiter und fördert saurem Reflux.
Caffeinated Tees und Limonaden sollten auch im Magen zu senken Säureproduktion vermieden werden.
6DO mehr körperliche Aktivität. körperliche Aktivität
wird durch die Verringerung der Kompression des Magens, die Symptome von saurem Reflux zu verbessern. Der Schlüssel ist, 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag zu bekommen. Diese 30-Minue Ziel kann in mehrere Sitzungen aufgeteilt werden. Zum Beispiel kann in 10 Minuten zu Fuß Sitzungen dreimal pro Tag durchgeführt werden.
30 Minuten Gehen wird jeden Tag helfen, den Fettabbau beschleunigen. Für Menschen, die langweilig, andere Alternativen sind Gartenarbeit finden Wandern, Schwimmen, Spaziergang mit dem Hund, und Schaufensterbummel.
7Watch Ihr Gewicht.
Übergewichtigen und fettleibigen Menschen klagen über saurem Reflux, weil das Fett in den Bauch drückt den Magen. Dies erhöht den Druck innerhalb des Magens und zwingt seinen Inhalt in das Nahrungsmittelrohr zurückfließen kann. Um Ihre saurem Reflux zu reduzieren, können Sie Ihr Gewicht zu reduzieren. [3]
Vermeiden Sie übermäßiges Essen, um nicht nur auf Ihr Gewicht achten aber die Chance, von saurem Reflux zu verringern. Essen Sie kleinere Mahlzeiten öfter ein wünschenswertes Gewicht zu halten und vermeiden, dass Ihr Magen zu überlasten.
8Stop Rauchen.
Rauchen ein bekannter Auslöser von saurem Reflux ist. Im Laufe der Zeit kann es zu schweren Verletzungen führen und Speiseröhrenkrebs verursachen. Aufhören zu rauchen und fühlen sich sofort Erleichterung. [4]
Es gibt eine Reihe von Gründen, die Sie aufhören zu rauchen sollten, abgesehen von saurem Reflux zu reduzieren. Wenn Sie das tun, werden Sie auch das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, anderen Krebsarten zu reduzieren, und Sie werden eine Verbesserung Ihrer Haut, Haare, Nägel und Zähne sehen.
Teil 3Treating es medizinisch
1Consider Antazida nehmen.
Antazida, wie Aluminiumhydroxid Magnesiumhydroxid (einer Flüssigkeit), neutralisieren die Säuregehalt in der Lebensmittelrohr und Magen. Eine kühle, beruhigende Erleichterung ist spürbar, wie die flüssige Form durch die Speiseröhre gelangt.
Die tägliche Dosis in der Regel 2 bis 4 Teelöffel ist (10 bis 20 ml) aufgenommen 4 mal pro Tag. Es ist am besten 20 Minuten bis eine Stunde nach einer Mahlzeit eingenommen [5]
Antazida über Nebenwirkungen bringen kann -.. Nämlich Verstopfung oder Durchfall
2Think über die Einnahme protonen~~POS=TRUNC (PPIs).
PPIs sind eine der besten Möglichkeiten, saurem Reflux zu behandeln. Es funktioniert durch die Pumpe ausgeschaltet, die Wasserstoff, ein wichtiger Bestandteil der Säure im Magen produziert. Weniger Wasserstoffproduktion bedeutet weniger Reizungen der Speiseröhre. Für eine maximale Wirkung, PPIs sind mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück
Die tägliche Dosis für die verschiedenen Arten von EPI sind.
Omeprazole 20 mg einmal täglich
Lansoprazol 30 mg einmal pro Tag
Pantoprazol 40 mg einmal täglich
Esomeprazol 40 mg einmal täglich
Rabeprazole 20 mg einmal täglich
EPI Nebenwirkungen von Kopfschmerzen hervorrufen können, Bauchweh und einem Drang zu erbrechen.
3Look in H2-Rezeptor-Blocker nehmen.
alleinigen Zweck der H2-Rezeptor im Magen Säure zu erzeugen. H2-Rezeptor- Blocker
Diese Produktion von Säure verärgern. Es handelt sich um eine Alternative zu PPIs, dass Ihr Arzt empfehlen kann
Die tägliche Dosis für die verschiedenen Arten von H2-Rezeptor-Blocker sind.
Cimetidin 300 mg 4-mal pro Tag
Ranitidin 150 mg zweimal täglich
Famotidin 20 mg zweimal täglich
Nizatidine 150 mg zweimal täglich
H2-Rezeptor-Blocker können Nebenwirkungen von Kopfschmerzen, Verstopfung und Durchfall geben.
4Visit Ihren Arzt für einen Experten Meinung.
Medizinische Therapie ist eine sinnvolle Ergänzung zu Hausmitteln in saurem Reflux zu entlasten. Die Medikamente wirken entweder durch neutralisierende Säure oder Stoppen Säureproduktion. Abgesehen von Antazida (erhältlich in jeder Apotheke oder Supermarkt), wird Ihr Arzt wissen, welche Rezept Option ist am besten für Sie.
Säure ist ein wichtiger Bestandteil der Magen Immunität und Verdauungsprozesse. Längere Zeit der medizinischen Therapie kann das Verdauungssystem beeinträchtigen. Die Verwendung von Medikamenten für mehr als 4 Wochen sollte nach dem Ermessen des Arztes sein.
Teil 4Understanding Acid Reflux
1Know dass du bist nicht allein .
Acid Reflux oder gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) ist eine vorherrschende Beschwerde in der allgemeinen Bevölkerung. Jüngste Studien in den Vereinigten Staaten schließen, dass 7% der Bevölkerung täglich von saurem Reflux-Beschwerden. Darüber hinaus erleben 15% der Personen dieses Symptom mindestens einmal pro Woche.
Das ist nicht zu sagen, dass es keine Hoffnung gibt. Bei entsprechender Behandlung konnte diese Zahl viel weniger sein. Viele Leute die Mühe einfach nicht, Maßnahmen zu ergreifen. In der Tat waren saurem Reflux-Raten um 50% höher vor zehn Jahren. [6]
2Understand was in Ihrem Körper vorgeht.
Die Speiseröhre ist ein Nahrungsmittelröhre, die die Verbindung Mund und den Magen. Das Essen ist gemischt mit Säure im Magen es für die richtige Absorption durch den Körper vorzubereiten. Dies, wo die "Säure" in "saurem Reflux" kommt in.
Normalerweise der Mageninhalt nach unten gehen in den Darm, sobald der Inhalt für die Verdauung bereit sind. Die zwei Ventile, von Muskel besteht, an der Oberseite und der Unterseite des Nahrungsmittelrohr den Rückfluss von sauren Inhalt aus dem Magen in die Nahrungsmittelrohr und den Mund zu verhindern. [7]
Acid Reflux durch die Schwächung verursacht wird der Muskelventile an dem Schnittpunkt zwischen dem Nahrungsmittelrohr und dem Magen. [8] die Säure von Magensäften und Nahrungsmittelmisch reizt die Nahrungsmittelrohr. Eine Verschlechterung des Reflux kann der Säuregehalt, den Mund zu erreichen.
3Know die Risikofaktoren. Eine Reihe von Dingen los in Ihrem Leben
für Sie gefährden oder sein die Ursache für Ihre saurem Reflux. Zu den Faktoren gehören die folgenden:
Schwangerschaft
. Der aufsteigende Gebärmutter verdrängt den Magen und andere Bauchinhalt nach oben und hinten. Folglich stellt dies saurem Reflux auf.
Rauchen
. Rauchen erhöht den Säuregehalt des Mageninhalts. Darüber hinaus schwächt es die Muskelventile, die vom Erreichen der Nahrungsmittelrohr sauren Inhalte zu verhindern.
Obesity.
Die Extra-Fett im Bauchraum in den Magen komprimiert und erhöht seinen Druck im Inneren. Die sauren Inhalt zwingen wird, seinen Weg zurück in die Nahrungsmittelrohr, sobald der interne Magen Druck zu hoch wird.
Eng anliegende Kleidung.
Einschnürung im Bauchbereich erhöht sich der Druck im Magen und verursacht Strömungsumkehr des Mageninhalts.
Schwere Mahlzeiten
. Die Magen dehnt sich im oberen Teil in dem zusätzlichen Volumen zu nehmen. Daher mehr Säuregehalt ist in der Kreuzung zwischen dem Magen und Lebensmittelrohr.
Liegen flach auf dem Rücken. Liegen flach auf dem Rücken, vor allem nach einer Mahlzeit, verschiebt den Mageninhalt näher an der Kreuzung zwischen dem Magen und Lebensmittelrohr.
Diabetes.
Unbehandeltem Diabetes führt Nervenschäden einschließlich des Nervus vagus, die der verantwortliche für den Magen und den Darm ist. [9]
4Know, was die Symptome aussehen.
Manche Menschen sind nicht einmal bewusst, dass das, was sie erleben ist saurem Reflux. Hier ist, was zu suchen: [10]
Sodbrennen
. Sodbrennen ist eine warme, brennendes Gefühl in den mittleren Teil der Brust. Es wird oft in diesem Bereich gefühlt, weil das Essen Rohr unter dem Herzen liegt. [11]
Mehr Speichelproduktion.
Der Körper zu saurem Reflux reagiert, indem er die Speicheldrüsen drückt seine Produktion zu erhöhen . Saliva ist eine natürliche Zähler für Säure.
Häufiges Räuspern
. Räuspern verstärkt die Schließung von muskulären Ventile in der Lebensmittelrohr. Das Essen Rohr und Mund bekommt Schutz vor Rückfluss von saurem Inhalt als Ergebnis.
bitterer Geschmack im Mund
. Acid Reflux, wenn ernsthafte, kann den Mund erreichen. Dies wird eine sehr traumatische Erfahrung von einem bitteren Geschmack im Mund. [12] [13]
Schwierigkeiten beim Schlucken lassen.
Bei saurem Reflux schwer genug wird die Auskleidung des Nahrungsmittelrohr zu verletzen wird ein Patient Schwierigkeiten klagen mit dem Schlucken. Die Verletzungen machen es schmerzhaft für Lebensmittel durch die Nahrungsrohr zu reisen.
Karies.
Schwere saurem Reflux, die den Mund in einer konsistenten Basis erreicht schädigt auch die Zähne.
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