Ak máte celulitídu by ste chceli vyhnať, nie ste sami. Mnoho žien všetkých vekových kategórií majú celulitídu na nohách, zadku a brucha. Celulitída nastane, keď tukové bunky hrče cez vonkajšie vrstvy kože, vytvára jamky, rozjazdená vzhľad. Naučte sa, ako výrazne znížiť výskyt celulitídy so zmenami životného štýlu, starostlivosti o pleť a špeciálnymi úpravami.
Inzerátov kroky
Metóda 1Update svojho jedálnička
1Drink veľké množstvo vody.
Hydratačný vaše telo udržuje vaše kožné bunky svieži a obnovená, ktoré môžu znížiť výskyt celulitídy. Piť aspoň 8 pohárov vody denne, aby sa ubezpečil, váš systém je stále všetku vodu, ktorú potrebuje.
Spustiť vypiť pohár vody hneď ráno, ako budete mať svoju rannú kávu alebo čaj.
Carry fľašu s vodou s vami, ako ste ísť o svoj deň. Nezabudnite ju naplniť často.
2Eat ovocia a zeleniny.
Strava naplnený zdravé ovocie a zeleniny vám pomôže udržať svoju váhu nadol, čím sa znižuje výskyt celulitídy. Ovocie a zelenina majú tiež vysoký obsah vody, takže pomáhajú udržať si hydratovaná, taky.
Majú špenát koktail na raňajky. Blend šálky mandľového mlieka, šálka špenátu, polku banánu a kiwi alebo hrsť jahôd. Tento vysoko výkonný raňajky bude udržiavať hladinu energie vysoká, a je to skvelý spôsob, ako získať porciu zeleniny pri raňajkách.
Jedzte veľa surovej zeleniny. Syrový šalát greeny, brokolica, mrkva a ostatná zelenina sú plné živín, antioxidantov a vody. Ak máte, aby boli oporou svojho jedálnička uvidíte rozdiel vo výške celulitídy máte.
3Eat zdravé tuky.
Celulitída je spôsobená tuku tesne pod koži, ale ak vaša pokožka je zladený a zdravá, celulitída nebude tak nápadný. Potraviny, ako olivy, orechy, avokádo, ryby a olivový olej obsahuje omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú kožu.
4Avoid potraviny, ktoré vedú k väčšej celulitíde.
Potraviny, ktoré spôsobujú vám na priberanie na váhe a udržať vodu zvýšiť množstvo celulitídy máte. Vyhnúť sa tieto potraviny, aby sa zabránilo viac celulitídy zobrazovania:
vyprážané potraviny, ako sú hranolky, vyprážané kurča, a cibuľovými krúžkami
Balené občerstvenie, ako sú kukuričné lupienky, zemiakové lupienky, syrové chrumky a praclíky. .
Potraviny s vysokým obsahom soli, ako konzerv polievku alebo dipy a dresingy, pretože zadržiavanie vody v tele.
Potraviny s vysokým obsahom cukru, ako je cukroví, pečiva a sódou, pretože tie získať hmotnosti.
Alkohol, najmä keď je to vo dvojici s cukrovou mixéra, ako je sóda alebo brusnicovej šťavy, môže spôsobiť, že priberanie na váhe a zadržiavať vodu.
Metóda 2Spustite nový cvičením
1Incorporate silový tréning.
silový tréning, na rozdiel od kardio cvičenia, tonizuje svaly pod kožou a spôsobuje, aby to vyzeralo viac učil. To môže výrazne znížiť výskyt celulitídy.
Predám činky a vykonávať cvičenia znamenali tón vaše stehná, zadok a brucho. Pokiaľ máte celulitídu na ruke, vykonajte rameno cvičenie rovnako.
Pripojiť posilňovňa a pracovať s trénerom k zvýšeniu množstva váhy môžete zdvihnúť v priebehu času. Opačný k spoločnej viere, zdvíhanie ťažších bremien menej časy, skôr než robiť veľa opakovaní s ľahšími váhami, je lepšie pre budovanie svalovej hmoty.
2DO vysokej intenzite cvičenia.
Párovanie silový tréning a cvičenia ktoré sa dostanú vaše srdce čerpania vedie k tvorbe svalovej hmoty, čo spôsobí, že vaše stehná a zadok vyzerať hladšie v priebehu času [1] Skúste nasledujúce cvičenia potom, čo robil ľahkú zahrievanie :.
vonkajšie šprinty. Odmerať vzdialenosť 1 / 4 míle (0,4 km) na ulici alebo v blízkom parku. Sprint na túto vzdialenosť, trvať 20 sekúnd pauzu, opäť šprint ju a opakujte pre celkom 4 šprinty. Ako ste si zlepšiť, pridať ďalšie šprinty do tréningu.
Sprint na bežiacom páse. Pokiaľ si zacvičiť v interiéri, použiť rýchlejšie nastavenie na bežiacom páse šprint asi 3 minúty. Zvýšiť rýchlosť, ako si zlepšiť v priebehu času.
Do koleso šprintov. Buď pomocou bicykel alebo na stacionárnom bicykli, jazdiť tak rýchlo, ako môžete do kopca po dobu niekoľkých minút.
Metóda 3Try novú kozmetiku Regimen
1Začněte vysušiť kefovanie vašu kožu.
Suché kefovanie zlepšuje krvný obeh a pomáha vaša pleť zbaviť toxínov, znižuje výskyt celulitídy. Zakúpte si telo kefou z prírodných vlákien a vytvoriť pre suchý kefovanie časť vašej rannej rutina.
Uistite sa, že vaša pokožka aj kefku sú oba suché pred začiatkom.
Počnúc u tvojich nohách, kefa nahor smerom k srdcu. Sústrediť sa na oblasti s veľkým množstvom celulitídy, ako stehien a zadku. Čistíte zbrane z rúk vašich ramenách. Kefa žalúdok v smere hodinových ručičiek krúživým pohybom a ruky v pohybe nahor. Všetky kefovanie pohyby by mali byť vykonané na svojom srdci podporiť návrat krvi a lymfatického toku.
Osprchovať po kefovanie, aby spláchol odumreté bunky a toxíny, ktoré vzrástli na povrch.
2Improve vašej pleti.
prijíma opatrenia, aby vaša pleť vyzerať pevné a zdravé nie je v skutočnosti sa zbaviť celulitídy, ale to môže ísť dlhú cestu smerom k dočasnému zníženiu jeho vzhľad. Vyskúšajte nasledujúce postupy:
kúpať vo vlažnej alebo studenej vode, skôr než horúci. Chladná voda spevňuje pokožku a robí to vyzerať viac tónovaný.
hydratujú pleť s produktom, ktorý obsahuje kofeín. Kúpiť krém alebo krém, ktorý obsahuje aspoň 5 percent kofeín, ktorý je vraj zlepšiť tón pleti a zníženie výskytu celulitídy.
Použite iný aktuálny produkt, určený k zníženiu výskytu celulitídy. Existuje veľa krémy a pleťové vody na trhu, určené špeciálne pre tento účel.
3Tlačítky sprej tan produkt.
Môžete znížiť výskyt celulitídy tým, že farbu vašej pleti rovnomernejšie , Vyberte si spreji žltohnedej farby len odtieň či dva tmavšie ako je vaša pleť. Uistite sa, že ju aplikovať rovnomerne na nohách, a to nielen v oblastiach, kde máte celulitídu.
Metóda 4Consider Získanie Professional Liečba
1Try injekčnej.
Táto liečba zahŕňa vstrekovanie vzorec vitamínov a minerálnych látok do kože, aby to vyzeralo dokonca viac. Riešenie borí tukové zásoby tesne pod povrchom pokožky.
2Go pre formovanie postavy liečbu.
Tie používajú lasery, masážne valčeky a rádiofrekvenčné energiu rozobrať tukové zásoby. Oni tiež stimulujú tvorbu kolagénu v koži, čo vedie k tesnejší, viac tónovaný vzhľad.
3Avoid liposukcie a ďalšie odstránenie tuku chirurgia.
Môžu pomôže schudnúť, ale môžu skutočne zvýšiť , vzhľad celulitídy tým, že tkanivo pod kožou viac nerovnom
4Consuming Omega-3 mastné kyseliny:
Vzhľadom k tomu, jeme tučné jedlá alebo aspoň potravín naplnené všetkými druhmi tukov po celý čas, teda spotrebováva poriadnej mastné kyseliny a opomínať tie, ktoré sú škodlivé pre nás sú životne dôležité pre úplné zotavenie z celulitídy. Pastvina-zvýšil mäsa, mliečne výrobky obohatené omega-3, Edamame, divoká ryža, repkový olej, alebo vlašské orechy sú len niektoré z mnohých potravín, ktoré sú bohaté na tejto mastné kyseliny a mali by byť konzumované vo veľkom množstve pre úplné odstránenie celulitída.
Sekvenovanie RNA ponúka nový pohľad na mikrobióm
Vytvorenie fyzickej a genetickej mapy Cannabis sativa
Že Pepto pravdepodobne nepomôže vášmu vredu
Výskum ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť v boji proti úzkosti a depresii
Štúdia s dvojčatami ukazuje, že symptómy COVID-19 majú genetický prínos
Pacienti s IBS by mohli mať prospech z doplnkov vitamínu D,
Ľudský mikrobióm redukuje slizničné glykány,
ovplyvnenie infekcie SARS-CoV-2 Medzinárodný tím vedcov uskutočnil štúdiu, ktorá ukazuje, že rozdiely v ľudskom mikrobióme môžu ovplyvniť schopnosť závažného akútneho respiračného syndrómu koronavírus
Inhibítory GSK-3 sú sľubné pri liečbe koronavírusových infekcií
Vedci v USA navrhli nový prístup k liečbe infekcií koronavírusmi, ako je závažný akútny respiračný syndróm koronavírus 2 (SARS-CoV-2)-činidlo, ktoré spôsobuje koronavírusovú chorobu 2019 (COVID-19).
Črevný mikrobióm a IBD - spojenie možno v strave, hovorí štúdia
Nová štúdia ukázala presvedčivý dôkaz, že zápalové ochorenie čriev alebo IBD je úzko späté s črevným mikrobiálnym prostredím, ktoré je možné zmeniť diétou na predpis. Mikrobióm v ľudskom čreve je zbie