Comment se débarrasser de Cellulite

Si vous avez de la cellulite vous souhaitez bannir, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de femmes de tous âges ont de la cellulite sur leurs jambes, les fesses ou le ventre. La cellulite se produit lorsque les cellules graisseuses renflement à travers la couche externe de la peau, créant une apparence rutted alvéolée. Apprenez à réduire de manière significative l'apparition de la cellulite avec des changements de style de vie, les produits de soin de la peau et des traitements spéciaux.

Méthode 1Update de Ad Steps Votre 1Drink beaucoup
régime d'eau.
Hydratant votre corps maintient votre les cellules à la recherche de nouvelles et renouvelées la peau, ce qui peut réduire l'apparence de la cellulite. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour vous assurer que votre système devient toute l'eau dont il a besoin.

Commencez à boire un verre d'eau première chose le matin, avant que vous avez votre café du matin ou du thé.

Apportez une bouteille d'eau avec vous comme vous allez sur votre journée. Rappelez-vous de le remplir souvent.

fruits et légumes 2Eat.
Un régime alimentaire rempli de fruits et légumes sains vous aidera à garder votre poids vers le bas, ce qui réduit l'apparence de la cellulite. Fruits et légumes ont également une forte teneur en eau, de sorte qu'ils vous aider à rester hydraté, aussi.

Avoir un smoothie aux épinards pour le petit déjeuner. Mélanger une tasse de lait d'amande, une tasse d'épinards, une demi-banane et kiwi ou poignée de fraises. Ce petit déjeuner de grande puissance permet de garder votre niveau d'énergie élevé, et il est un excellent moyen d'obtenir une portion de légumes au petit déjeuner.

Mangez beaucoup de légumes crus. feuilles de salade crue, le brocoli, les carottes et autres légumes sont emballés avec des nutriments, des antioxydants et de l'eau. Si vous leur faites le pilier de votre alimentation, vous verrez une différence dans la quantité de la cellulite que vous avez.

3Eat graisses saines.
La cellulite est causée par la graisse sous la peau, mais si votre peau est tonique et en bonne santé, la cellulite ne sera pas aussi perceptible. Les aliments comme les olives, les noix, les avocats, les poissons et l'huile d'olive contiennent des oméga-3, des acides gras, qui sont essentiels pour une peau saine.
Aliments 4Avoid qui conduisent à plus de cellulite
. Les aliments qui vous font gagner du poids et de retenir l'eau augmenter le montant de la cellulite que vous avez. Évitez les aliments suivants pour éviter plus de cellulite d'apparaître:

Les aliments frits comme les frites, poulet frit, et rondelles d'oignon

snacks emballés comme des croustilles de maïs, de pommes chips, feuilletés au fromage, et les bretzels. .

Les aliments riches en sel, comme la soupe ou des trempettes en conserve et les pansements, vous amener à retenir l'eau.

Les aliments riches en sucre, comme les bonbons, les produits de boulangerie et de la soude, vous faire gagner poids.

alcool, surtout quand il est associé à un mélangeur sucré comme la soude ou de jus de canneberge, peut vous faire gagner du poids et de retenir l'eau.

Méthode 2Démarrez une routine de nouvel exercice
formation de poids 1Incorporate.
formation de poids, à la différence des exercices cardio, tonifie les muscles sous votre peau et l'amène à regarder de plus enseigné. Cela peut réduire considérablement l'apparence de la cellulite.

Acheter des poids libres et effectuer des exercices destinés à tonifier vos cuisses, les fesses et les abdominaux. Si vous avez de la cellulite sur vos bras, effectuer des exercices de bras aussi.

Joignez-vous à une salle de gym et de travailler avec un entraîneur pour augmenter la quantité de poids que vous soulevez au fil du temps. Contrairement à la croyance commune, soulever des poids plus lourds moins de fois, plutôt que de faire beaucoup de répétitions avec des poids légers, est meilleur pour la construction musculaire.
2Do exercices de haute intensité formation de poids
Pairing. Avec des exercices qui obtenir votre cœur de pompage conduit à la production de masse musculaire maigre, ce qui entraînera vos cuisses et les fesses pour un aspect plus lisse au fil du temps [1] Essayez les exercices suivants après avoir fait un échauffement léger:.

Faites des sprints en plein air. Mesurer une distance de ^{1/ _{4e mile (0,4 km) sur votre rue ou dans un parc à proximité. Sprint cette distance, prendre un 20-deuxième pause, le sprint à nouveau, et répéter pour un total de 4 sprints. Comme vous améliorer, ajouter plus de sprints à votre entraînement.}}

Sprint sur votre tapis roulant. Si vous travaillez à l'intérieur, utiliser un réglage plus rapide sur votre tapis roulant pour le sprint pendant environ 3 minutes. Augmenter la vitesse que vous améliorez au fil du temps.

Avez sprints de vélo. En utilisant soit votre vélo ou un vélo stationnaire, roulez aussi vite que vous pouvez en montée pour quelques minutes.

Méthode 3Try un nouveau Skincare Regimen

1Démarrez sécher brosser votre peau.
brossage à sec améliore votre circulation et aide votre peau à se débarrasser des toxines, ce qui réduit l'apparence de la cellulite. Acheter une brosse pour le corps à base de fibres naturelles et de faire un brossage à sec une partie de votre routine matinale.

Assurez-vous que votre peau et la brosse sont à la fois sèche avant de commencer.

À partir de vos pieds, brosse vers le haut vers votre cœur. Insister sur les zones avec beaucoup de cellulite, comme vos cuisses et les fesses. Brossez-vous les bras de vos mains à vos épaules. Brossez votre estomac dans un mouvement circulaire dans le sens horaire et vos bras dans un mouvement ascendant. Tous les mouvements de brossage doivent être faits vers votre coeur pour favoriser le retour de la circulation sanguine et lymphatique.

Prendre une douche après le brossage pour laver les cellules mortes de la peau et les toxines qui ont augmenté à la surface.

2Improve votre teint.
Prendre des mesures pour rendre votre peau plus serré et en bonne santé n'a pas fait de se débarrasser de la cellulite, mais il peut aller un long chemin vers la réduction temporaire de son apparence. Essayez les techniques suivantes:

Bathe dans l'eau tiède ou froide, plutôt que chaud. L'eau fraîche resserre votre peau et lui donne une apparence plus tonique.

Hydratez votre peau avec un produit qui contient de la caféine. Acheter une crème ou une lotion qui contient au moins 5 pour cent de la caféine, qui est dit pour améliorer le tonus de la peau et de réduire l'apparence de la cellulite.

Utilisez un autre produit topique conçu pour réduire l'apparence de la cellulite. Il y a beaucoup de crèmes et lotions sur le marché conçu spécifiquement à cet effet.
3Utilisez un produit spray tan.
Vous pouvez réduire l'apparence de la cellulite en faisant la couleur de votre peau plus encore . Choisissez un produit spray tan juste une nuance ou deux plus foncée que votre peau. Assurez-vous de l'appliquer uniformément sur vos jambes, et pas seulement dans les zones où vous avez la cellulite.

Méthode 4Consider Obtenir un traitement professionnel

1Essayez injectable.
Ce traitement consiste à injecter une formule de vitamines et de minéraux dans la peau pour le faire paraître plus encore. La solution se décompose les dépôts de graisse juste au-dessous de la surface de la peau.

2Go pour un corps de mise en forme de traitement.
Ces lasers d'utilisation, rouleaux de massage et de l'énergie de fréquence radio pour décomposer les dépôts de graisse. Ils stimulent également la production de collagène dans votre peau, ce qui conduit à un aspect plus serré, plus tonique.

liposuccion 3Évitez et autre chirurgie d'enlèvement de la graisse.
Ceux-ci peuvent vous aider à perdre du poids, mais ils peuvent en fait augmenter . l'apparence de la cellulite en faisant le tissu sous la peau plus inégale
4Consuming oméga-3 acides gras:
Puisque nous mangeons des aliments gras ou au moins des aliments remplis de toutes sortes de graisses tout le temps, par conséquent, la consommation de la acides gras appropriés et en négligeant ceux qui sont dangereux pour nous sont vitales pour un rétablissement complet de la cellulite. viandes de pâture élevée, les produits laitiers enrichis en oméga-3, edamame, riz sauvage, huile de canola, ou les noix ne sont que quelques-uns des nombreux aliments qui sont riches en cet acide gras et devraient être consommés en grandes quantités pour une élimination complète de cellulite.

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