Jei turite celiulitą, kurį norite tremti, jūs ne vieni. Daug įvairaus amžiaus moterims turėti celiulitą ant kojų, sėdmenų ar pilvo. Celiulitas atsiranda, kai riebalų ląstelės bumbulas per odos išorinio sluoksnio, sukurti duobutėmis, provėžomis išvaizdą. Sužinokite, kaip žymiai sumažinti celiulito išvaizdą su gyvenimo būdo pokyčius, kosmetikos produktų ir specialių gydymo.
Reklamos Žingsniai
Method 1Update dietos
1Drink daug vandens.
Drėkinantis jūsų kūnas išlaiko savo odos ląsteles ieško švieži ir atnaujintas, kurie gali sumažinti celiulito požymius. Išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną įsitikinkite, kad jūsų sistema yra gauti visą vandenį, ji turi.
Pradėti geriamojo vandens pirmas dalykas stiklinę ryte, prieš jums rytinę kavą ar arbatą.
Atlikti vandens butelį su jumis, kaip jūs einate apie savo dieną. Įsiminti papildyti ją dažnai.
2Eat vaisiai ir daržovės.
Dietos alsuoja sveikų vaisių ir daržovių, kurie padės jums išlaikyti savo svorį, sumažinti celiulito požymius. Vaisiai ir daržovės taip pat turi daug vandens, todėl jie padeda jus hidratuotas, taip pat.
Ar špinatų Pochlebca pusryčiams. Blend migdolų pieno puodelis, iš špinatais puodelis, pusę banano ir kivi ar sauja braškių. Tai galingi pusryčiai bus išlaikyti jūsų energijos lygį didelis, ir tai puikus būdas gauti daržovių porciją per pusryčius.
Valgykite daug šviežių daržovių. Žalios salotos žalumynai, brokoliai, morkos ir kitos daržovės yra supakuota su maistinių medžiagų, antioksidantų ir vandeniu. Jei juos iš savo dietos ramstis pamatysite skirtumą celiulito sumą jūs turite.
3Eat sveiki riebalai.
Celiulitas atsiranda dėl riebalų vos oda, bet jei jūsų oda yra stangrūs ir sveika, celiulitas, nebus pastebimas. Maisto produktai, pavyzdžiui alyvuogių, riešutų, avokadų, žuvies ir alyvuogių aliejaus yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra būtinos sveikai odai.
4Avoid maisto produktų, kad sukelti daugiau celiulito.
Maisto produktų, kad sukelti jums priaugti svorio ir išlaikyti vandenį padidinti celiulito sumą, kurią turite. Venkite šių maisto produktų, kad būtų išvengta daugiau celiulito nesimatytų:
Keptas maistas, pavyzdžiui, Prancūzijos bulvytės, kepta vištiena ir svogūnų žiedai
Komplektai užkandžiai, pavyzdžiui, kukurūzų traškučiai, bulvių traškučiai, sūrio pūkinės ir riestainiu. .
Maisto produktai, kuriuose yra daug druskos, pavyzdžiui, sriubos ar smuko ir padažai, sukelti jums išlaikyti vandenį.
Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, saldainių, kepinių, ir soda, sukelti jums įgyti svoris.
Alkoholis, ypač kai jis suporuotas su saldžių maišytuvu kaip soda ar spanguolių sultimis, gali sukelti jums priauga svorio ir išlaikyti vandenį.
metodas 2Start Naujas pratybų rutiną
1Incorporate svorio mokymo.
svorio mokymo, skirtingai nuo kardio pratimų, tonizuoja raumenis po oda ir sukelia atrodyti labiau išmokė. Tai gali gerokai sumažinti celiulito požymius.
Pirkti laisvus svorius ir atlikti pratimus reiškė tonas šlaunų, sėdmenų ir abs. Jei turite celiulitą ant jūsų rankų, atlikti rankos pratimus, taip pat.
Įsijungti į sporto salę ir dirbti su treneriu padidinti svorį sumą jums pakelti laikui bėgant. Priešingai bendro tikėjimo, kėlimo sunkesnius svorius mažiau kartų, o ne daro daug pakartojimų daug lengvesni svoriai yra geriau už raumenis.
2 DO aukšto intensyvumo pratimai.
Poravimas svorio mokymo pratimai kad gauti jūsų širdies pumpavimo veda prie liesos raumenų masės gamybos, kuris bus sukelti jūsų šlaunų ir sėdmenų atrodo lygesnė laikui bėgant [1] Išbandykite šiuos pratimus atlikę šviesos apšilimo.
Ar lauko Sprintas. Atmatuoti nuotolinio 1/ 4 mylios (0,4 km) į savo gatvėje ar netoliese esančiame parke. Sprint šį atstumą, imtis 20 sekundžių pertrauką, "Sprint jį vėl, ir pakartokite už 4 įsibėgėja viso. Kaip jums pagerinti, pridėti daugiau Sprintas į savo treniruotę.
sprinto savo Kierat. Jei dirbti uždarose patalpose, naudoti greitesnį nustatymą savo Kierat sprinto apie 3 minutes. Padidinkite greitį jums pagerinti laikui bėgant.
Ar dviratis įsibėgėja. Naudojant vieną savo dviratį ar stacionarus dviratis, važinėti taip pat greitai, kaip jūs galite į kalną už kelias minutes.
metodas 3Try Naujoji Skincare režimas
1Start išdžiūti šepečiu odą.
sausas šepečiu gerina kraujotaką ir padeda jūsų odai atsikratyti toksinų, sumažinti celiulito požymius. Pirkti kūno šepetys pagamintas iš natūralių pluoštų ir padaryti sausi šepečiu savo ryto rutinos dalis.
Patikrinkite, ar jūsų oda ir šepetys yra tiek sausas, prieš pradžioje.
Nuo jūsų kojų, teptukas į viršų į jūsų širdis. Koncentratas vietovėse, kuriose yra celiulito daug, kaip jūsų šlaunų ir sėdmenų. Atsigaivinti savo rankas nuo jūsų rankose savo pečių. Atsigaivinti savo pilvą pagal laikrodžio sukamaisiais judesiais ir savo rankas į viršų judesio. Visi brushing judesiai turėtų būti padaryta siekiant širdimi skatinti kraujo ir limfos tekėjimo grąžą.
Paimkite dušas po šepečiu nuplauti negyvas odos ląsteles ir toksinus, kurie pakilo į paviršių.
2Improve jūsų odos tonas.
imtis priemonių, kad jūsų oda atrodo stora ir sveika tikrųjų nėra atsikratyti celiulito, bet jis gali pereiti ilgą kelią link laikinai sumažinti savo išvaizdą. Bandykite šiuos metodus:
maudytis šiltu arba šaltu vandeniu, o ne karšta. Šaltas vanduo įtempia odą ir daro ji atrodytų daugiau atspalvių.
Drėkina odą su produkto, kuriame yra kofeino. Pirkti kremu ar losjonu, kad yra bent 5 proc kofeino, kuris sako, kad pagerinti odos tonusą ir mažina celiulito požymius.
Naudokite kitą aktualią produktą, skirtą sumažinti celiulito požymius. Yra daug kremai ir losjonai rinkoje skirtos specialiai šiam tikslui.
3Use purškimo deginimasis produktas.
Galite sumažinti celiulito požymius darant jūsų odos išvaizdą spalvą daugiau net , Pasirinkite purškimo tan Prekė tik atspalvį ar du tamsesnis nei jūsų odos. Įsitikinkite, kad ją taikyti tolygiai kojas, o ne tik tose srityse, kur jūs turite celiulitą.
metodas 4Consider Kaip laikyti profesionaliu
1Try injekcinius.
Šis gydymas apima injekcijų vitaminų ir mineralų formulė į odą, kad ji atrodytų daugiau net. Sprendimas skaido riebalų sankaupos tiesiog žemiau odos paviršiaus.
2Go už kūno formavimo gydymą.
Šios naudojimo lazeriai, masažo volai ir radijo dažnių energiją suskaidyti riebalų sankaupos. Jie taip pat skatina kolageno gamybą odoje, kuris veda į griežtesnį, atspalvių išvaizdą.
3Avoid liposuction ir kitų riebalų šalinimo operacija.
Tai gali padėti jums numesti svorio, tačiau jie iš tikrųjų gali padidinti . celiulito požymius darant audinį po oda labiau nelygios
4Consuming omega-3 riebalų rūgštys: Rīga, Kadangi mes valgome riebaus maisto ar bent maisto alsuoja visų riebalų rūšių visą laiką, todėl, vartojant tinkamų riebalų rūgščių ir, nekreipiant dėmesio į tuos, kurie yra kenksmingi mums yra gyvybiškai svarbus visiško išgijimo nuo celiulito. Ganyklų iškėlė mėsos, pieno produktų, praturtintas Omega-3, edamame, laukinių ryžių, rapsų aliejus, ar graikinių riešutų yra tik keletas iš daugelio maisto produktų, kuriuose yra daug šio riebalų rūgščių ir turi būti suvartotas dideliais kiekiais už visiškai pašalinti celiulito.
Dujų aptikimo elektroninė piliulė virškinimo trakto ligoms diagnozuoti
Žarnyno bakterijos, susijusios su medžiagų apykaitos pokyčiais ir autizmu naujame tyrime
Naujas tyrimas gali padėti išvengti mirtinų kūdikių infekcijų
Kepenų funkcija gali būti svarbi Alzheimerio ligos rizikai
Mokslininkai randa naują būdą apsisaugoti nuo ligų pagal MS modelį
Kai kurios bakterijų rūšys gali padidinti ŽIV riziką moterims,
Senovės primatų mikrobiomos gali suteikti daugiau informacijos apie žmogaus vystymąsi
Senovės žmogaus mikrobiomos yra stebimos mikroskopu, ką jie sako mokslininkams apie senovės žmones. Žurnale paskelbtas naujas tyrimas Ekologijos ir evoliucijos sienos vasario mėn. rodo, kad žarnyno
Valymo priemonės gali padidinti vaikų astmos rizikos tyrimą
Remiantis nauju Simono Fraserio universiteto Sveikatos mokslų fakulteto (SFU) mokslininkų atliktu tyrimu, buitinių valymo priemonių poveikis kūdikiams gali padidinti vaikų astmos riziką vaikams iki 3
Galimi molekuliniai atsako į biologinius opinio opinio kolito prognozuotojus
Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo žarnyno ligų, tokių kaip opinis kolitas, nereaguoja į įprastą biologinę terapiją. Tokiais atvejais, individualus terapinio atsako prognozavimas būtų naudingas paveikti