Se si dispone di cellulite si desidera bandire, non siete soli. Molte donne di tutte le età hanno la cellulite sulle loro gambe, glutei o allo stomaco. La cellulite si verifica quando le cellule di grasso rigonfiamento attraverso lo strato esterno della pelle, creando un fossette, aspetto solchi. Imparare a ridurre in modo significativo l'aspetto della cellulite con i cambiamenti dello stile di vita, prodotti di cosmesi e trattamenti speciali.
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Metodo 1Update vostra dieta
1Drink molta acqua.
Idratante vostro corpo mantiene il vostro cellule della pelle un aspetto fresco e rinnovato, che può ridurre la comparsa di cellulite. Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per assicurarsi che il sistema è sempre tutta l'acqua di cui ha bisogno.
Iniziare a bere un bicchiere d'acqua prima cosa al mattino, prima di avere il caffè del mattino o il tè.
portare una bottiglia di acqua con voi come si va sulla vostra giornata. Ricordatevi di riempire spesso.
frutta e verdura 2Eat.
Una dieta riempito con frutta e verdura sane vi aiuterà a mantenere il vostro peso verso il basso, riducendo la comparsa di cellulite. Frutta e verdura hanno anche un alto contenuto di acqua, in modo da aiutare a mantenere idratata, anche.
Avere un frullato di spinaci per la prima colazione. Miscela una tazza di latte di mandorle, una tazza di spinaci, mezza banana e un kiwi o manciata di fragole. Questo ad alta potenza colazione manterrà il vostro livello di energia elevato, ed è un ottimo modo per ottenere una porzione di verdure a colazione.
Mangiare molta verdura cruda. insalata crudi, broccoli, carote e altri ortaggi sono ricchi di sostanze nutritive, antiossidanti e acqua. Se loro il cardine della vostra dieta fai vedrete una differenza nella quantità di cellulite che hai.
grassi sani 3Eat.
La cellulite è causata dal grasso appena sotto la pelle, ma se la vostra pelle è tonica e sana, la cellulite non sarà così evidente. Gli alimenti come olive, noci, avocado, pesce e olio d'oliva contengono omega-3 acidi grassi, che sono essenziali per la salute della pelle.
Alimenti 4Avoid che portano a più cellulite
. Cibi che causano un aumento di peso e di trattenere l'acqua aumentare la quantità di cellulite che hai. Evitare i seguenti alimenti per impedire di più la cellulite di apparire:
Gli alimenti fritti come patatine fritte, pollo fritto, e anelli di cipolla
merendine confezionate come patatine di mais, patatine fritte, formaggio, sbuffi e salatini. .
Gli alimenti ad alto contenuto di sale, come la zuppa in scatola o salse e condimenti, causare a trattenere l'acqua.
Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero, come caramelle, prodotti da forno, e soda, causare un aumento di di peso.
alcool, soprattutto quando è accoppiato con un mixer zuccherino come la soda o succo di mirtillo, può causare un aumento di peso e di trattenere l'acqua.
Metodo 2Avviare di nuovi allenamenti di routine
allenamento con i pesi 1Incorporate.
allenamento con i pesi, a differenza di esercizi cardio, tonifica i muscoli sotto la pelle e lo fa sembrare più insegnato. Questo può ridurre notevolmente l'aspetto della cellulite.
Compra pesi liberi e di eseguire esercizi destinati per tonificare le cosce, glutei, addominali e. Se si dispone di cellulite sulle braccia, eseguire esercizi braccio pure.
iscriversi in una palestra e lavorare con un allenatore per aumentare la quantità di peso si solleva nel corso del tempo. Contrariamente alla credenza comune, sollevamento pesi più pesanti minor numero di volte, piuttosto che fare un sacco di ripetizioni con pesi leggeri, è meglio per la costruzione muscolare.
2Do alti esercizi di intensità. Allenamento con i pesi
Abbinamento con esercizi che ottenere il vostro pompaggio del cuore porta alla produzione di massa muscolare magra, che farà sì che le cosce e glutei di guardare più liscia nel tempo [1] Prova i seguenti esercizi dopo aver fatto un riscaldamento leggero:.
fare sprint all'aperto. Misurare una distanza di 1/ 4 miglia (0,4 km) sulla strada o in un parco vicino. Sprint quella distanza, prendere una pausa di 20 secondi, sprint di nuovo, e ripetere per un totale di 4 scatti. Come si migliora, aggiungere più sprint al vostro allenamento.
sprint sul tapis roulant. Se si lavora al chiuso, utilizzare un ambiente più veloce sul tapis roulant di sprint per circa 3 minuti. Aumentare la velocità come migliorare nel corso del tempo.
Fare sprint in bicicletta. Utilizzando sia la bicicletta o una cyclette, cavalcare il più velocemente possibile in salita per qualche minuto.
Metodo 3Try un regime nuovo Skincare
1Avviare secca spazzolatura la pelle.
spazzolatura a secco migliora la circolazione e aiuta la pelle a liberarsi delle tossine, ridurre la comparsa di cellulite. Acquista una spazzola per il corpo a base di fibre naturali e fare spazzolatura a secco una parte della vostra routine di mattina.
Assicurati che la tua pelle e il pennello sono entrambi asciutti prima di iniziare.
A partire ai tuoi piedi, spazzola verso l'alto verso il cuore. Concentratevi su aree con un sacco di cellulite, come le cosce e glutei. Spazzolare le braccia dalle mani alle vostre spalle. Spazzolare il vostro stomaco con un movimento circolare in senso orario e le braccia in un movimento ascendente. Tutti i movimenti di spazzolatura devono essere effettuate verso il cuore per favorire il ritorno del sangue e il flusso linfatico.
Fare la doccia dopo la spazzolatura per lavare via le cellule morte della pelle e le tossine che sono saliti in superficie.
2Improve il tono della pelle.
adozione di misure per rendere la vostra pelle un aspetto stretto e sana realtà non liberarsi della cellulite, ma può andare un lungo cammino verso la riduzione temporanea il suo aspetto. Provare le seguenti tecniche:
Fare il bagno in acqua tiepida o fredda, piuttosto che caldo. Acqua fredda stringe la pelle e lo fa apparire più tonica.
idratare la pelle con un prodotto che contiene caffeina. Acquista una crema o una lozione che contiene almeno il 5 per cento di caffeina, che si dice per migliorare il tono della pelle e diminuire la comparsa di cellulite.
Utilizzare un altro prodotto topico progettato per ridurre la comparsa di cellulite. Ci sono molte creme e lozioni sul mercato progettato appositamente per questo scopo.
3Utilizzare un prodotto abbronzatura a spruzzo.
È possibile ridurre la comparsa di cellulite, rendendo il colore della tua pelle un aspetto più uniforme . Scegliere un prodotto abbronzatura a spruzzo solo una o due tonalità più scura rispetto la vostra pelle. Assicurarsi di applicare uniformemente sulle gambe, non solo nelle aree in cui si ha la cellulite.
Metodo 4Consider Ottenere un professionista trattamento
1Try un iniettabile.
Questo trattamento consiste nell'iniettare una formula di vitamine e minerali nella pelle per farlo sembrare più uniforme. La soluzione si rompe i depositi di grasso appena sotto la superficie della pelle.
2Go per un modellamento del corpo trattamento.
Questi laser uso, rulli di massaggio e energia a radiofrequenza per abbattere i depositi di grasso. Essi hanno inoltre stimolano la produzione di collagene nella pelle, che porta ad un più stretto, l'aspetto più tonico.
liposuzione 3Avoid e altri interventi chirurgici di rimozione di grasso.
Questi possono aiutare a perdere peso, ma possono effettivamente aumentare . l'aspetto della cellulite, rendendo il tessuto sotto la pelle più uniforme
4Consuming Omega-3 acidi grassi:
dal momento che mangiamo cibi grassi o almeno cibi pieni di tutti i tipi di grassi per tutto il tempo, quindi, consumando la gli acidi grassi adeguati e trascurando quelli che sono dannosi per noi sono di vitale importanza per un recupero completo dalla cellulite. carni pascolo-raise, latticini arricchiti con Omega-3, Edamame, riso selvatico, olio di canola, o le noci sono solo alcuni dei molti alimenti che sono ricchi di questo acido grasso e dovrebbero essere consumati in grandi quantità per una rimozione completa di cellulite.
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